Od Brada Pitta do Idrisa Elby silna, zarysowana linia szczęki oznacza pewną męskość.
Jeśli Twoja linia szczęki jest silna i doskonale zdefiniowana, wiesz, że to sprawi, że będziesz wyglądać i czuć się bardziej pewna siebie.
I chociaż geny odgrywają dużą rolę w kształcie Twojej twarzy, a w szczególności w obszarze szczęki, nadal możesz wiele zrobić, aby wzmocnić to, co dała Ci natura!
Photo by Angelo Pantazis on Unsplash
Więc, podczas gdy nie każdy jest obdarzony taką samą strukturą kości jak Brad, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby wzmocnić swoją linię szczęki, tak aby wyglądała na mocniejszą i bardziej wyrzeźbioną.
Uzyskanie perfekcyjnie zdefiniowanego kształtu twarzy
Poniżej mamy 6 łatwych wskazówek, które pozwolą Ci uzyskać absurdalnie wyrzeźbioną linię szczęki.
- Zaczynając od porad dotyczących wizualnego wydłużenia twarzy i zmniejszenia jej okrągłości, tak aby linia szczęki wyglądała na bardziej zdefiniowaną i muskularną.
- Następnie wyszczególniliśmy małe zmiany, które możesz wprowadzić do swojej diety, które wraz z dodaniem ćwiczeń cardio, pomogą Ci stracić tłuszcz z twarzy. To właśnie ten tłuszcz sprawia, że twarz wygląda na bardziej okrągłą, a więc mniej pyzatą.
- I wreszcie kilka ćwiczeń, które możesz wykonać, aby wzmocnić mięśnie na szyi i pod brodą, które ukształtują i ujędrnią twoją linię szczęki.
Więc, pracuj z tym co masz… a silny, wyrzeźbiony kształt twarzy jest w twoim zasięgu.
Jak uzyskać męską, wyrzeźbioną linię szczęki
PIERWSZY KROK
Zacznij każdy dzień od kremu nawilżającego zaprojektowanego w celu stymulowania produkcji kolagenu. Kolagen stanowi strukturalne wsparcie dla Twojej skóry i sprawia, że Twoja twarz wygląda na napiętą. Pomaga zatrzymać wszelkie oznaki zwiotczenia, utrzymując linię żuchwy ładnie zarysowaną.
Nasz nawilżający krem do codziennego stosowania natychmiast napina i ujędrnia skórę twarzy, sprawiając, że linia żuchwy wygląda na mocniejszą. Poprawia również teksturę skóry, dzięki czemu Twoja cera zyskuje zdrowy, równomierny koloryt.
Efekt jest natychmiastowy i poprawia się wraz z upływem czasu.
NASTĘPNE KROKI
Zacznij od zabiegów pielęgnacyjnych, które natychmiast ujędrnią Twoją linię żuchwy, a następnie zastosuj się do tych 6 wskazówek…
Pierwsze dwie są naprawdę proste do wykonania i obie wizualnie poprawiają linię żuchwy. Sztuką jest wydłużenie twarzy tak, aby podbródek wyglądał na bardziej zdefiniowany.
#1: Wybierz fryzurę, która podkreśli Twoją linię szczęki
Chcesz fryzury, która wydłuży Twoją twarz. Utrzymuj więc boki ciasno, a na górze dodaj objętości, aby wydłużyć kształt twarzy. Unikaj zwiększania objętości po bokach, ponieważ może to spowodować zaokrąglenie twarzy.
Nawet jeżeli masz mało włosów, zawsze myśl o tym, aby boki były bardzo wąskie, aby w pełni wykorzystać to, co masz.
#2: Dodaj definicji za pomocą włosów na twarzy
Możesz uzyskać dużą definicję poprzez dodanie lekkiego cienia na linii szczęki. Sprawi to, że będzie się ona wydawać ciemniejsza i bardziej zdefiniowana. Nawet niewielki zarost pomoże podkreślić linię szczęki. Użyj maszynki do strzyżenia i baw się, aby znaleźć długość odpowiednią dla Twojego kształtu twarzy. Sprawdź nasz artykuł „How To Trim Your Beard Like A Pro” po więcej wskazówek.
Kształtuj się za pomocą koziej bródki
Zastosowanie koziej bródki to najprostszy sposób, aby zmienić kształt i kontury Twojej twarzy. Natychmiast wydłuży ona Twoją twarz i podkreśli podbródek. Baw się proporcjami, aby uzyskać jak najlepszy efekt. Zwróć szczególną uwagę na to, aby obie strony były równe!
Nasz Krem Ochronny do Golenia jest do tego doskonały, ponieważ jest półprzezroczysty! Możesz więc dokładnie zobaczyć, gdzie się ogoliłeś, a gdzie musisz jeszcze trochę odgarnąć.
Odżywia i chroni Twoją skórę, dzięki czemu nie ma zaczerwienień ani podrażnień na ogolonych miejscach. Zapewnia perfekcyjne wykończenie.
Zadbaj o styl pełnej brody
Jeśli zdecydujesz się na zapuszczenie pełnej brody, pamiętaj, aby jej nie zaokrąglić. Zawsze myśl o tym, aby utrzymać zwarte boki, jednocześnie wydłużając brodę.
Pokoloruj brodę
Pokolorowanie brody, tak aby była jednolicie ciemna, doda jej wyrazistości. Może to być trudny proces, więc najlepiej zasięgnąć porady eksperta, gdy będziesz to robić po raz pierwszy! Mamy więcej informacji na ten temat w nadchodzącym artykule.
Photo by Arrul lin on Unsplash
And then there’s changes you can make to your diet…
#3: Reduce sodium intake
You can get rid of any puffiness in your face which is hiding your jawline by reducing your salt intake. Oznacza to więc ograniczenie słonych przekąsek, chipsów i śmieciowego jedzenia – i trzymanie się z dala od dodawania dodatkowej soli do jedzenia.
Postaraj się również pić więcej wody. To sprawi, że twoja twarz będzie mniej nadęta i pozwoli na pojawienie się linii szczęki.
#4: Utrata tkanki tłuszczowej
Gdy stracisz tkankę tłuszczową, twoja twarz automatycznie będzie wyglądać na bardziej wyrzeźbioną, a linia szczęki będzie wyglądać na bardziej zdefiniowaną.
Wszystko się zacieśnia, a ty będziesz mieć świetnie wyglądającą linię szczęki.
Przepraszamy, ale jest to jeden z najlepszych sposobów, aby wyglądać lepiej pod każdym względem i przyznajemy, że nie jest to najłatwiejsza rzecz do zrobienia!
Spróbuj przejść na dietę opartą na roślinach na miesiąc. Ludzie zgłaszali doskonałe rezultaty nie tylko pod względem utraty wagi, ale również tego, jak silni i energiczni czują się na tego typu diecie.
Mamy tutaj listę „27 Najlepszych Superżywności Przeciwstarzeniowych dla Mężczyzn”, aby dać Ci kilka pomysłów na zdrowe opcje, które możesz dodać do swojej diety.
Na siłowni, połączenie ćwiczeń siłowych i cardio to naprawdę najbardziej efektywne rzeczy, jakie możesz zrobić.
Working out i utrata tkanki tłuszczowej są nie tylko świetne dla twojej linii szczęki, oczywiście. Prowadzą one również do lepszej postawy, Twoje ubrania będą lepiej pasować, poczujesz się zdrowsza i silniejsza.
Mamy więcej na temat dbania o skórę po treningu tutaj – „8 Skincare Tips for Clear, Healthy Post-Workout Skin”.
Więc tak naprawdę przesłaniem jest utrata tłuszczu i zyskanie mięśni – i to więcej niż tylko linia szczęki, która na tym skorzysta!
#5: Żuj gumę
Żucie gumy jest jednym z najłatwiejszych sposobów na poprawę definicji linii szczęki.
Czynność żucia działa na mięśnie w szyi i szczęce, co naprawdę zaostrza całą linię szczęki i obszar podbródka. A jeśli ciągle żujesz, pracujesz nad tymi mięśniami przez cały dzień.
#6: Ćwiczenia linii szczęki
Każdego ranka, gdy stoisz przed lustrem, możesz łatwo dodać je do swojej rutyny pielęgnacyjnej.
Powinniśmy cię ostrzec, że prawdopodobnie będziesz się czuła dość głupio wykonując je, więc możesz chcieć zamknąć drzwi łazienki zanim zaczniesz!
Przy tych ćwiczeniach powinnaś poczuć jak pracują mięśnie z przodu i z boku twojej szyi i pod brodą, ponieważ jest to obszar, który musimy wyostrzyć i wzmocnić, aby zdefiniować szczękę.
Jak się starzejesz, twoja twarz może zacząć obwisać i tracisz definicję w policzkach i linii szczęki. Praca nad tymi mięśniami powinna pomóc w ujędrnieniu obwisłych policzków i opadającego podgardla.
A jeśli chcesz poznać plan działania, który pomoże ci zachować młody wygląd i zapobiegnie powstawaniu zmarszczek, zobacz „Look Younger: Your Complete Anti Aging Plan”.
Ćwiczenie definiujące linię szczęki 1: Podniesienie podbródka
- Stając przed lustrem i mając zamknięte usta, spróbuj wypchnąć dolną szczękę na zewnątrz w tym samym czasie, w którym podnosisz dolną wargę.
- Powinnaś poczuć rozciąganie w linii szczęki i tuż pod podbródkiem.
- Utrzymaj pozycję przez 10-15 sekund, a następnie rozluźnij się.
Liczba powtórzeń: Spróbuj wykonać 15 takich ćwiczeń każdego ranka.
Ćwiczenie definiujące linię szczęki 2: Tongue Twister
- Naciśnij język na dachu ust, bezpośrednio za zębami.
- Zwiększ nacisk, aby dodać napięcie.
- Teraz zacznij wydawać szumiący dźwięk… wiemy, wiemy! Ale szczerze mówiąc to pomoże aktywować mięśnie linii żuchwy. Przytrzymaj przez jeden oddech.
Liczba powtórzeń: Wykonaj 15 takich powtórzeń każdego ranka.
Ćwiczenie definiujące linię żuchwy 3: Back Up Collarbone
- W pozycji stojącej i utrzymując głowę na poziomie podłogi, spróbuj przesunąć głowę do tyłu o kilka centymetrów. Powinieneś poczuć, jak mięśnie po obu stronach szyi kurczą się, gdy się cofasz, a następnie rozluźniają się, gdy zwalniasz do przodu.
- Upewnij się, że głowa pozostaje na poziomie przez cały czas.
- Przytrzymaj pozycję przez 10 sekund, a następnie rozluźnij się. W miarę postępów dojdź do pozycji 30 sekundowej.
Liczba powtórzeń: Wykonuj 10 powtórzeń każdego ranka
I to ostatnie ćwiczenie, dla którego musisz się położyć
Ćwiczenie definiujące linię szczęki 4: Neck Curl
Pomyśl o tym ćwiczeniu jak o brzusznym curl dla szyi.
- Zacznij od leżenia na plecach z językiem przyciśniętym do dachu ust tuż za zębami. To uaktywni przednie mięśnie szyi.
- Przybliż podbródek do klatki piersiowej, a następnie unieś głowę z ziemi o około 2 cale (5 cm).
- To tylko niewielki ruch. Więc nie spiesz się, te mięśnie są często słabo rozwinięte i możesz spowodować nadwyrężenie szyi, jeśli podnosisz zbyt wysoko zbyt szybko.
Liczba powtórzeń: Zacznij od wykonania 10 powtórzeń każdego ranka i stopniowo zwiększaj do 3 zestawów po 10 powtórzeń.
Inne korzyści z ćwiczeń linii szczękowej
Nie tylko te ćwiczenia wzmocnią i zdefiniują twoją szczękę, ale także:
- Zmniejszą napięcie na twarzy i szyi spowodowane stresem lub wpatrywaniem się w ekran przez cały dzień – co zmniejszy ewentualne bóle głowy
- Zwiększą krążenie krwi – pozwalając większej ilości tlenu i niezbędnych składników odżywczych dotrzeć do komórek skóry
- Zrelaksują Twoją twarz – a zawsze będziesz wyglądać lepiej, jeśli będziesz wyglądać na bardziej zrelaksowaną!
The Takeaway
Tak genetyka odgrywa dużą rolę w kształcie Twojej linii żuchwy, ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby drastycznie poprawić to, co dała Ci natura.
Zacznij od kremu nawilżającego, który natychmiast ujędrni i napnie Twoją linię szczęki, a następnie zastosuj się do tych 6 wskazówek…
WIZUALNA DEFINICJA
- Wybierz fryzurę, która podkreśli linię szczęki
- Dodaj definicję za pomocą włosów na twarzy
ZMNIEJSZ SWOJĄ DIETĘ
- Zmniejsz spożycie soli, aby uniknąć opuchlizny
- Zmniejsz ilość tkanki tłuszczowej, aby Twoja linia szczęki wyglądała na bardziej wyrzeźbioną
.
Ćwiczenia linii żuchwy
- Żuj gumę
- Rób te ćwiczenia linii żuchwy i podbródka codziennie
- Podbródek Lift
- Tongue Twister
- Collarbone Back Up
- Neck Curl
Pracuj nad nimi, a Twoja linia żuchwy będzie wyglądać na silną, ostra i wyrzeźbiona – a Ty będziesz wyglądał i czuł się bardziej pewny siebie!