Tempo e vezes sem conta, os relatórios têm mostrado que é possível comer saudavelmente com um orçamento, no entanto, persiste o mito de que a comida fresca é sempre mais cara. Enquanto alguns produtos frescos são caros – framboesas frescas, por exemplo, em média mais de 7 dólares por quilo – muitos alimentos frescos são muito acessíveis. Nós arredondamos para cima os 12 alimentos frescos nutritivos que você pode comprar.
Fruits:
- Melancia – Melancia tem uma média de apenas $0.17 por xícara, o que significa que você pode se entregar a um monte de antioxidantes doces por não muito moolah.
- Bananas – A apenas $0.21 por xícara comestível, as bananas embalam um enorme wollop nutricional por não muito dinheiro. Elas fazem um ótimo lanche embalado individualmente.
- Laranjas – Outro lanche que vem em seu próprio invólucro biodegradável, as laranjas têm o bônus adicional de guardar por muito tempo quando devidamente armazenadas.
- Peras – Cheias de fibra e um roubo a apenas $0,42 por xícara.
- Melão – Outro melão vencedor, com um preço médio de apenas $0,45 por xícara.
- Ameixas – Comidas roxas são potências nutricionais, e as ameixas são super doces e super nutritivas.Vegetais:
- Couve-flor – Este crucifixo crocante custa apenas $0,31 por xícara! Experimente esta incrível receita de couve-flor manchuriana para um prato que irá converter os não crentes.
- Cabbage – Versátil e deliciosa, a couve-flor é uma vencedora nutricional e barata. Também conserva durante semanas!
- Cenouras – Compre cenouras inteiras, não bebês, e você economizará um pacote. Pode sempre cortá-las em paus em casa!
- Cebolas – Apimenta a tua vida com estes vegetais baratos.
- Aipo – Perfeito para petiscar ou mexer em sopas ou guisados. A 0,33 dólares por chávena, o aipo é um veículo muito melhor para os seus molhos do que as batatas fritas.
- Batatas doces – Traga a vitamina A! Estas gemas de laranja são nutritivas loucas e uma mercearia varidional roubar.
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Por que não são maçãs e batatas brancas – dois dos jogadores mais baratos na lista de produtos no corredor? Porque ambos estão na lista da dúzia suja de produtos com mais pesticidas do EWG. E enquanto você pode absolutamente comprar essas belezas orgânicas, ele aumenta o preço.
O claro, os preços de todas as frutas e legumes frescos flutuam dependendo da estação do ano. Melancia e melada, por exemplo, serão baratas e abundantes no verão, enquanto peras e maçãs fazem as suas estreias mais baratas durante o outono. Outras frutas e legumes da estação podem aparecer na lista mais barata em certas épocas do ano. No verão, por exemplo, o milho pode ser consumido muitas vezes por apenas um centavo por espiga.
Tente comprar frutas e legumes frescos quando eles estão no seu mais barato e congelar, secá-los, ou enlatá-los para o resto do ano. Você também pode procurar barracas de fazendas e fazendas de colheita na sua área, que podem ter ofertas ainda melhores em frutas e vegetais frescos quando eles estão na estação.
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