Gehemmeligheden bag succesfulde præster – Talentkoden af Daniel Coyle

Introduktion: Coyle indleder med at introducere talent-hotbeds, dvs. steder, der regelmæssigt producerer top-performere, og fortæller derefter om en pige ved navn Clarissa, der blev studeret af de australske musikpsykologer Gary McPherson og James Renwick, som så hende gøre “en måneds fremskridt på 6 minutter”, når hun virkelig koncentrerede sig.

“Se lige der!…Hun har en plan i hovedet, som hun konstant sammenligner sig selv med. Hun arbejder i sætninger, fuldstændige tanker. Hun ignorerer ikke fejl, hun hører dem og retter dem. Hun passer små dele ind i helheden, trækker linsen ind og ud hele tiden, og stilladserer sig selv til et højere niveau.” – McPherson, der kommenterer Clarissa-videoen.

Mest af tiden handler Clarissas praksis dog om, at hun ikke tænker, ikke lærer, ikke bygger op og bare spilder tiden.

Coyle siger, at myelin er den “hellige gral for erhvervelse af færdigheder”, som vokser gennem praksis.

Kapitel 1 The Sweet Spot

“I halvdelen af den tid føltes det at være i et talent-hotbed som at stå midt i en flok løbske hjorte: alting bevægede sig hurtigere og mere flydende end i hverdagen … Men det var kun halvdelen af tiden. I den anden halvdel var jeg vidne til noget helt andet: øjeblikke af langsom, ustabil kamp, lidt ligesom det, jeg havde set på Clarissa-videoen.”

Måling af fremskridt: små fiaskoer, et fælles ansigtsudtryk af stramt/intensivt skelen til øjnene.

Når eleverne prøver et træk, fejler de, stopper så op og tænker, gør det igen langsommere, fejler igen, stopper op for at tænke igen, gør det langsommere, bryder trækket ned i bestanddele.

Aktiv hentning kontra passiv modtagelse af info får dig til at indgravere tingene i hukommelsen.

Skænderi på kanten af dine evner gør dig klogere. Oplevelser, der tvinger dig til at sætte farten ned, begå fejl og rette dem, gør dig “hurtig og yndefuld, uden at du er klar over det.”

Løbløshed er godt for præstationen, ikke for indlæringen.

Desto mere vi genererer hjerneimpulser ved at overvinde vanskeligheder, jo mere stillads opbygger vi, og jo hurtigere lærer vi. Gør fejl til færdigheder.

Henry Roediger, Wash U of St Louis: historiestuderende blev delt op i 2 grupper. 1. gruppe studerede 4x, anden gruppe studerede 1x, blev testet 3x, 2. gruppe klarede sig 50% bedre.

De havde studeret en fjerdedel så meget og alligevel lært langt mere.

Desto mere vores hjerne genererer impulser ved at overvinde vanskeligheder, jo mere stillads bygger den op, og jo hurtigere lærer vi.

Historie: Edwin Link skabte de første pilottrænere ved at bygge prøvefly.

Hvordan er brasilianske fodboldspillere så gode?

Spillerne træner 20 timer om ugen (i modsætning til de britiske 5 timer) og spiller futebol de salao (futsal) med en bold, der er halvt så stor og dobbelt så tung som den rigtige bold, som ikke hopper, på en beton/træ/jordbane i størrelse som en basketballbane med hold på 5-6, ikke 11. Det handler om hurtig, nonstop, kontrolleret action.

Hvorfor det virker: Futsal-spillere rører bolden 600 % oftere end fodboldspillere, den mindre, tungere bold er sværere at håndtere – du skal være præcis. Det gør rigtig fodbold lettere.

God reklame bruger også disse idéer til at sætte seerne på det “sweet spot” af deres evner. For eksempel en whiskyreklame “ingle ells…ingle ells…the holidays aren’t the same without J&B”

Kapitel 2 Den dybe øvelsescelle

Den dybe øvelse er en stærk idé, fordi den virker magisk. Clarissa begynder som en gennemsnitlig musiker og klarer på seks minutter en måneds arbejde.

Desto mere du fyrer et kredsløb af, jo mere bliver det kredsløb myeliniseret og bliver stærkere, og jo mere flydende bliver dine tanker/mvts. Disse kredsløb (IKKE dine muskler) styrer alt.

Automaticitet: Jo mere vi udvikler disse kredsløb, jo mere automatiske bliver vores færdigheder, jo mindre bevidste er vi om, at vi bruger kredsløbene. Jo mere vi føler, at en færdighed er naturlig, noget vi altid har haft.

Vi opbygger hele tiden store, indviklede kredsløb, og vi glemmer samtidig, at vi har bygget dem.

Myelin udgør mere end halvdelen af din hjernes masse.

Bill Greenoughs forsøg fra 1980’erne viste, at rotter i et beriget miljø havde øget hjernens synapser med 25 % og også den hvide substans/myelin.

Greenough var med til at etablere begreberne om hjernens plasticitet og udviklingsvinduer.

Forskere begyndte at kæde myelinmangler sammen med dysleksi, autisme, ADD, PTSD osv.

Fredrik Ullen 2005: fandt en direkte proportional sammenhæng mellem timers træning og hvidt stof.

Myelin kan regulere hastigheden, og timing er afgørende, fordi neuroner er binære, enten fyrer de eller ej. Hvis 2 neuroner skal kombinere deres impulser for at få en anden til at fyre, skal de ankomme på nøjagtig samme tidspunkt.

Din hjerne har så mange forbindelser og muligheder, at dine gener ikke kan kode neuronerne til at time tingene så præcist … Men du kan bygge myelin til at gøre det. – Dr. Fields

Myelinisering er langsom. Den vikler 40-50 gange, og det tager dage til uger pr. neuron. Fields: “Det er som at isolere et transatlantisk kabel”

Struggle er ikke valgfrit – det er neurologisk påkrævet

Du er nødt til at affyre kredsløbet suboptimalt, begå fejl, være opmærksom, lære dit kredsløb.

Dyb træning er hjulpet af en “urtilstand”, hvor du er opmærksom, sulten, fokuseret, desperat.

Myelin pakkes ind, pakkes ikke ud.

Myelin kommer i bølger, op i 30’erne i kritiske perioder, og vi vil få myelin indtil 50, hvor man begynder at miste det, men selv da forbliver 5% af oligodendrocytterne klar til at lære. Det er derfor, at de fleste eksperter i verdensklasse starter unge.

I 1970’erne var den kognitive revolution ved at begynde. Folk troede, at hjernen fungerer som en computer og adlyder universelle regler. I 1976 arbejdede Anders Ericsson på en afhandling om verbale rapporter (menneskers beretninger om deres mentale tilstande).

Han fangede Herbert Simons opmærksomhed, Nobelprisvindende økonom, som tog ham med til USA.

Alle færdigheder er en form for hukommelse.

Bevidst øvelse: Arbejde på teknikken, søge konstant kritisk feedback, skånselsløst udbedre svagheder.

Alle færdigheder er opbygget med de samme underliggende mekanismer.

Michael Howe anslår, at Mozart havde studeret 3.500 timers musik i en alder af 6 år.

Vilden til at mestre: Ellen Winners betegnelse for mennesker med et medfødt, tvangsmæssigt ønske om at forbedre sig.

Kapitel 3 Brontes, Z-drengene og renæssancen

Biografen Elizabeth Gaskells historie om Bronte-søstrenes romantiske kreativitet er ikke sand. Ifølge Juliet Barker levede Brontes-parret snarere i et hjem fuld af stimulerende idéer, ofte efterlignede artikler og bøger.

skrev meget i forskellige former – toogtyve små bøger på gennemsnitligt firs sider hver i en periode på femten måneder – og … deres skrivning, selv om den var kompliceret og fantasifuld, var ikke særlig god.

Brontes tidlige, ufaglærte skrivning er en forudsætning for deres senere litterære succes. De måtte bruge enorme mængder tid på at være umodne og imiterende i “det trygge rum i deres små bøger.”

De øvede sig i at samarbejde.

At skrive en bog, selv en lille bog, er at spille en særlig form for spil.

Hver eneste af Brontes små bøger var forfærdelige, bortset fra, at hver “gjorde dem glade, og hver enkelt gav dem stille og roligt en smule dygtighed.”

David Banks viser, at genier har en tendens til at optræde i klynger:

• Athen, 440-380 f.Kr.
• Florence, 1440-1490
• London, 1570-1640

Hvorfor? Folk forudsagde: velstand, fred, frihed, social mobilitet, nye paradigmer/perspektiver.

Men disse forudsigelser er ikke sande.

Det viser sig, at Firenze så genier opstå i forbindelse med fremkomsten af håndværksgilder, der var baseret på lærlingesystemet, hvor unge børn på 7 år eller deromkring boede hos en mester i 5-10 år og lærte.

Hvis folk vidste, hvor hårdt jeg måtte arbejde for at opnå mit mesterskab, ville det slet ikke virke så vidunderligt. – Michelangelo

Aaber har alle de samme neuroner og neurotransmittere som os, men de har 20 % mindre myelin, og de kan ikke tale over det niveau, som en treårig kan.

• Det er også derfor, at babyer, der ammes, har højere IQ – der er flere myelinbygningsblokke i modermælk.
• Det samme med grunden til, at det er godt at spise fisk med fedtsyrer for at forebygge hukommelsestab.

Men det er biologisk dyrt at opbygge myelin.

I løbet af en generation, eller et par hundrede kilometer, slår visse højere færdigheder om fra at være afgørende til at være trivielle og omvendt.

Vores gener betyder noget, men

Vi har en god del kontrol over, hvilke færdigheder vi udvikler, og vi har hver især mere potentiale, end vi nogensinde kunne formode at gætte os til.

Kapitel 4 De tre regler for dyb praksis

HSE: The Holy Shit Effect. Følelsen af at se talent blomstre hos folk ligesom dig.

Adriaan de Groot, hollandsk psykolog, opdagede, at skakmestre lærte brætspil udenad via chunking.

Hver gruppe af chunks (diskrete små kredsløb) ligger inde i andre grupper som russiske dukker. Læsning handler om chunking med lynets hast.

Dyb øvelse føles lidt som at udforske et mørkt og ukendt rum. Man starter langsomt, man støder ind i møbler, stopper op, tænker sig om og starter igen.

Regler for myelinisering/læring:

1. Chunk it up: Se på opgaven som en helhed (Brug tid på at stirre på/lytte til opgaven i sin helhed, som en enkelt sammenhængende enhed, lyt til den sang, du vil spille igen og igen. Absorber billedet af færdigheden, forestil dig selv at gøre det) Vi er forudindrettet til at efterligne.
2. Så del den op i de mindste bidder. Afspil det så langsomt, og sæt så farten op (for at lære den indre arkitektur)
3. Sæt det langsomt ned
4. Gentag det igen
5. Lær at føle det: For at undgå fejltagelser skal du føle dem med det samme

Ray LaMontagne lærte sig selv at være sanger og sangskriver som 22-årig ved at købe snesevis af brugte plader af folk som Etta James, Ray Charles, Al Green og Stephen Stills og bruge to år på at synge med på pladerne og ignorere alle andre. 8 år senere solgte hans første album næsten en halv million eksemplarer.

Imitatsiya: Spartak (Larisa Preobrazhenskajas russiske tennistræningscenter) udtryk for rally i slowmotion med en imaginær bold. Eleverne arbejder med langsomme, enkle, præcise bevægelser med vægt på teknik. Ingen må spille en turnering de første 3 år.

Hvis man begynder at spille uden teknik, er det en stor fejl. En stor, stor fejl! – Preobrazhenskaya

Ivan Galamian valgte upstate NY for at oprette Meadowmount music academy. På 7 uger lærer eleverne et års materiale, 5x så meget som alle andre.

Lærerne skærer musikken i strimler, propper den i kuverter og trækker tilfældigt stykker ud.

De skærer strimlerne i mindre fragmenter ved at ændre rytmerne. Målet? At bryde en færdighed op i bestanddele/kredsløb, huske disse stykker individuelt, sammenkæde dem i gradvist større grupper (sammenkoble kredsløb)

En lærers tommelfingerregel: Hvis en forbipasserende kan genkende den sang, der spilles, øver man ikke rigtigt. Gå 3-5x langsommere end nogensinde. Hvis du gør dette i 3 timer med en side musik, kan du opnå 1-2 ugers overfladisk øvelse.

Går du langsomt, kan du være mere opmærksom på fejl og blive mere præcis med din neuronale affyring, hvilket er alt.

Det handler ikke om, hvor hurtigt du kan gøre det. Det er, hvor langsomt du kan gøre det korrekt. – Tom Martinez, fodboldtræner

Barry Zimmerman studerer, hvordan folk træner sig selv, selvregulering. (Hvordan de observerer, vurderer, lægger strategier, sætter mål, planlægger, selvkontrollerer, tilpasser sig)

Eksperter tænker i klumper, der bygges op til et privat færdighedssprog.

“Når jeg klikker ind, bliver hver eneste tone spillet med et formål for øje. Det føles som om, jeg bygger et hus … Jeg forbinder dem og får et fundament. Så tilføjer jeg væggene, forbinder dem. så tag, så maling. Så hænger det hele forhåbentlig sammen.” – John Henry Crawford, Meadowmount-studerende

Der findes ingen erstatning for opmærksom gentagelse. Handling. Ikke at tale, tænke, forestille sig eller læse.

For at begynde at miste færdigheder skal du holde op med at øve dig i 30 dage. Myelin vil nedbrydes.

Hvis jeg dropper øvelsen i en dag, bemærker jeg det. Hvis jeg dropper træningen i to dage, bemærker min kone det. Hvis jeg springer over i tre dage, lægger verden mærke til det. – Vladimir Horowitz

Der er en universel grænse for, hvor meget dyb praksis folk kan lave på en dag. Højst 3-5 timer, for alle færdigheder.

På Meadowmount lærte Skye Carmen eleverne:

Athleter fjoller ikke rundt, når de træner. Musikere er også atleter. Afstem dit instrument, og afstem derefter dit øre. Du er nødt til at mærke, at der kommer fejl. At høre en streng, der er ude af stemning, bør genere dig MEGET.

Den dybe øvelsescyklus:

1. Pick Target
2. Reach for Target
3. Evaluate Gap between Target and Reach
4. Repeat

Babyer, der lærer at gå, vakler rundt: For at blive god er det nyttigt at være villig, endda entusiastisk, til at være dårlig.

Babytrin er den kongelige vej til dygtighed.

W Timothy Gallwey underviste nybegyndere uden tale: Han viste dem bare, hvordan de skulle slå.

Jeg er langsom til at lære og langsom til at glemme, hvad jeg har lært – Abraham Lincoln

Bevidst øvelse er IKKE naturligt, ubesværet, rutinemæssigt, automatisk eller genialt.