Sopa de lentejas y ternera de primera costilla

Acaba con la tristeza postvacacional transformando las sobras de las fiestas en una nutritiva sopa de lentejas y ternera de primera costilla.

Hace poco tiempo, ver el regreso de los cubos de basura en nuestra casa nos traía esa sensación de desánimo. La melancolía postvacacional comenzaba en el momento en que se desenganchaban los primeros adornos de las ramas del árbol, y las luces que habían sido tan meticulosamente colocadas se desenredaban sin ceremonias y se enrollaban para el próximo año. La calidez de las fiestas desaparecía en unos instantes, dejando la casa desnuda y fría.

Solía temerlo, y si dependiera de mí, dejaría los adornos puestos el mayor tiempo posible. No demasiado tiempo -después de todo, no me gusta ver las luces de Navidad en las casas durante todo el año- pero sí el suficiente para sentirme preparada para dejarla ir.

Al principio, mi marido y yo éramos opuestos en este asunto. Él suele estar dispuesto a desprenderse del brillo y del árbol de hoja perenne en cuanto se abre el último regalo, y aquellas primeras vacaciones juntos, le costaba dejar el árbol puesto mientras que yo le llamaba Grinch en cuanto empezaba a recoger las cosas.

Pero con el tiempo, poco a poco nos hemos ido encontrando en el medio, y cuando ayer le descubrí en el salón desmontando el árbol, no sentí la habitual punzada de arrepentimiento. En cambio, sentí una paz interior, una sensación de alivio, una sensación de limpieza. Ver nuestra casa libre de desorden y devuelta a la normalidad fue, en cierto modo, bienvenido. Miré a mi hijo y vi a mi antiguo yo en sus ojos, y en su voz, cuando vio el árbol medio desnudo. «¡No!», gritó.

Cuando se acaban las fiestas, no podemos evitar sentir algo de depresión postvacacional. Pero con el frigorífico lleno de sobras, la despensa repleta de dulces y la saciedad de los productos horneados que salen del horno, podemos mantener la sensación de fiesta un poco más de tiempo, aunque nuestro manto esté desnudo. Cada año, intento encontrar una nueva forma de reencarnar nuestra costilla con costra de ajo y wasabi. He hecho sopa de ternera, setas shiitake y cebada y pho de costilla. Este año, he hecho Sopa de Lentejas y Ternera con Costilla de Res.

Si asó una costilla de res esta Navidad, o tiene planeado una para el Año Nuevo, asegúrese de guardar los huesos y la carne sobrante. Están llenos de sabor y listos para ser transformados en algo sano, algo nutritivo, algo reconfortante después de toda la indulgencia de las fiestas.

Esta Sopa de Carne de Costilla de Res y Lentejas le ayudará a restablecerse después de todas las festividades y a sentirse acogido. Es la mejor manera de vencer la tristeza y abrazar la vuelta a la normalidad. La sopa siempre es buena para eso.

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Sopa de carne de ternera y lentejas

Las sobras de las fiestas se transforman en una nutritiva sopa. Si no has hecho costillas de primera pero quieres hacer esta deliciosa sopa, no te preocupes. Vea las notas de la receta más abajo.
Curso Sopa
Cocina Americana

Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 3 horas 30 minutos

Raciones 4 raciones
Calorías 581kcal
Autor Liren Baker

Ingredientes

Para el caldo de ternera Prime Rib:

  • ▢ 2-3 huesos de costilla de primera que hayan sobrado con algo de carne
  • ▢ 1/2 cebolla con piel
  • ▢ 2 tallos de apio
  • ▢ 1 zanahoria
  • ▢ 10 tazas de agua

Para la sopa de carne de primera costilla y lentejas:

  • ▢ 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • ▢ 1 taza de cebolla amarilla picada aproximadamente 1 cebolla amarilla pequeña
  • ▢ 2 dientes de ajo picados
  • ▢ 1 1/2 tazas de apio picado aproximadamente 2 tallos de apio
  • ▢ 1 1/2 tazas de zanahorias picadas aproximadamente 2 zanahorias medianas
  • ▢ 2 tallos de apio cortados en dados (aproximadamente 1 1/2 tazas)
  • ▢ 1 cucharadita de sal kosher más más o menos al gusto
  • ▢ 1/4 de cucharadita de pimienta negra recién molida más más o menos al gusto
  • ▢ 1 taza de lentejas
  • ▢ 8-10 tazas de caldo de carne de ternera de primera o utilice su caldo de ternera favorito bajo en sodio
  • ▢ carne de 2-3 costillas de ternera asadas
  • ▢ 1 cucharada de vinagre balsámico
  • ▢ 1-2 cucharadas de perejil de hoja plana finamente picado Perejil italiano

Instrucciones

Haga el caldo de carne de primera costilla:

  • En una olla holandesa o una olla grande, cubra los huesos de las costillas, la cebolla, el apio y la zanahoria con unas 10 tazas de agua. Llevar a ebullición y dejar cocer a fuego lento durante unas 3 horas. Colar el caldo, quitando la grasa (al enfriar el caldo es más fácil separar la grasa del caldo). Guardar en recipientes herméticos en la nevera o en el congelador. Reservar la carne para la sopa. Esto puede hacerse el día anterior a la preparación de la sopa.

Prepare la sopa de lentejas y ternera Prime Rib:

  • En un horno holandés o una olla para sopa, caliente el aceite de oliva a fuego medio-bajo. Sofreír la cebolla hasta que esté transparente, unos 3 minutos. Incorporar el ajo, el apio y las zanahorias, salpimentar y cocinar unos 5 minutos más. Añadir las lentejas y el caldo de carne y llevar a ebullición. Bajar el fuego hasta que hierva a fuego lento, tapar la olla y dejar que se cocine, removiendo periódicamente, durante unos 15 minutos. Incorpore la carne de las costillas de ternera y deje cocer a fuego lento otros 15-20 minutos, parcialmente destapado, o hasta que las lentejas estén completamente cocidas y tiernas. Añada el vinagre balsámico y rectifique la sazón con sal y pimienta si es necesario. Sirva caliente con pan crujiente.

Notas

Si no ha hecho costillas pero quiere hacer esta deliciosa sopa, no se preocupe. Utiliza caldo de carne comprado en la tienda en lugar del caldo de carne de costilla. Para la carne, utilice cualquier sobrante de carne asada o de bistec – las sobras de tri-tip asadas también funcionarían bien aquí.

Nutrición

Calorías: 581kcal | Carbohidratos: 48g | Proteínas: 24g | Grasas: 8g | Grasas saturadas: 1g | Colesterol: 1mg | Sodio: 1647mg | Potasio: 1726mg | Fibra: 18g | Azúcar: 10g | Vitamina A: 10755IU | Vitamina C: 11mg | Calcio: 135mg | Hierro: 5mg
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