Kuparin puute on tila, joka on usein alidiagnosoitu tai sekoitetaan muihin terveysongelmiin. Se voi johtua eri syistä, mutta pääasiassa se johtuu vähäisestä kuparin saannista ravinnosta. Lieväkin puutos voi heikentää immuunijärjestelmää ja aiheuttaa väsymystä. Vakava kuparin puute taas voi johtaa vakaviin terveysongelmiin ja ääritapauksissa kuolemaan.
Kupari kuuluu pieneen ryhmään metalleja, joilla on tärkeä merkitys ihmisen terveydelle. Ihmiskeho ei kuitenkaan pysty valmistamaan kuparia, joten meidän on hankittava sitä elimistöllemme ulkopuolisista lähteistä. Kuparin puutos syntyy pääasiassa silloin, kun nautimme liian vähän kuparia ravinnosta.
Nykyaikaiset tutkimukset ovat valitettavasti osoittaneet, että yleisestä uskomuksesta huolimatta useimmat ihmiset eivät nauti riittävästi kuparia. Itse asiassa Maailman terveysjärjestö (WHO) on hiljattain todennut, että kuparin puute on todennäköisesti yleinen ja maailmanlaajuinen ilmiö. Vaikka tähän kuuluu suuri osa väestöstä, jolla on marginaalinen tai ”lievä” kuparin puute, se on silti ongelma, sillä lieväkin puute voi heikentää terveyttä hienovaraisilla tavoilla.
Tässä oppaassa tarkastelemme kuparin puutteen yleisiä syyllisiä, ongelmia, joita se voi aiheuttaa, ja sitä, miten sitä voi hoitaa.
Kuparin merkitys elimistölle
Kupari on yksi välttämättömistä kivennäisravinteista, joita tarvitaan monien tärkeiden prosessien moitteettomaan toimintaan elimistössä. Sitoutumalla tiettyihin proteiineihin se auttaa sellaisten entsyymien tuotannossa, jotka toimivat katalysaattoreina useissa kehon toiminnoissa.
Nimittämällä muutamia esimerkkejä kuparilla on tärkeä rooli elimistön energiansaannissa, melaniinin muuntamisessa ihon pigmentoimiseksi sekä kollageenin ja elastiinin muodostumisessa (ja siten sidekudosten ylläpitämisessä ja korjaamisessa). Viimeksi mainittu prosessi on erityisen tärkeä sydämen ja valtimoiden kannalta.
Lisäksi kupari on välttämätöntä immuunijärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle. Se auttaa elimistöä monin tavoin valko- ja punasolujen tuotannosta ja raudan imeytymisestä aina aivojen ja hermojen moitteettoman toiminnan varmistamiseen.
Tämän tärkeän metallin puute vaikuttaa siis kaikkiin aiemmin mainittuihin prosesseihin ja voi jopa johtaa uusiin komplikaatioihin.
Minkä verran elimistössä on kuparia ja kuinka paljon tarvitsemme sitä päivässä?
Aikuisen elimistössä on noin 0,6-0,95 milligrammaa kuparia painokiloa kohti (1,4-2,1 mg/kilogrammaa). Kun tarkastellaan tervettä henkilöä, joka painaa 130 paunaa (60 kiloa), tämä tarkoittaa noin 0,1 grammaa kuparia.
Suositeltu kuparin saantimäärä päivässä (mikrogrammaa/vrk) vaihtelee iän, sukupuolen ja muiden tekijöiden mukaan:
- 0-6 kk: 200 mikrog/vrk (AI eli riittävä saanti);
- 7-12 kk: 220 mcg/vrk (AI);
- 1-3 vuotta: 340 mcg/vrk;
- 4-8 vuotta:
- 9-13 vuotta: 440 mcg/vrk;
- 9-13 vuotta: 440 mcg/vrk:
- 14-18 vuotta: 700 mcg/vrk;
- 14-18 vuotta: 700 mcg/vrk:
- 19+ vuotta: 890 mcg/vrk;
- 19+ vuotta: 890 mcg/vrk:
- Raskaus (kaikki ikäryhmät): 1000 mcg/vrk;
- Imetys: 1 300 mcg/vrk.
Kuparia on luonnostaan monissa eri elintarvikkeissa sekä kuparilla täytetyssä vedessä, jonka voi valmistaa kuparivesipullolla. Samalla kun huolehdit siitä, että elimistöön tulee riittävästi kuparia, kannattaa ottaa huomioon myös intressi olla ylittämättä suositeltuja ylärajoja.
Jos uskot, että sinun tai lapsesi kuparin saantia pitäisi lisätä, on aina parasta neuvotella ensin terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Mikä aiheuttaa kuparin puutetta?
Kuparin puutteen takana on useita syyllisiä. Ne vaihtelevat ravitsemuksesta ja elämäntavoista genetiikkaan. Yksinkertainen vastaus kysymykseen, mikä aiheuttaa kuparin puutetta, on, että kuparin puute syntyy, kun kuparia ei saada tai imeydy elimistöön tarvittavia määriä.
Riskitekijöitä, jotka voivat johtaa elimistön alhaisempaan kuparipitoisuuteen, ovat muun muassa:
Ruokavaliosta saatavan kuparin vähäinen saanti
Lyhyesti sanottuna, jos kuparia ei nautita säännöllisesti riittävästi, elimistö sitoo tai huuhtoo pois jo olemassa olevan kuparin, ja alkaa olla siitä puutteellinen, jos sitä ei täydennetä. Tämä ilmiö voi tapahtua, jos syö säännöllisesti elintarvikkeita, joissa on vähän kuparia, ilman että ruokavalioon lisätään vaihtelua.
Kasvisruokailijoilla on esimerkiksi suurempi riski kuparin puutteeseen, koska he syövät tyypillisesti kasviperäisiä elintarvikkeita, joissa kuparin biosaatavuus on alhainen. Kuten eräässä tutkimuksessa selitetään, mineraalin biosaatavuuteen voi vaikuttaa kuitujen, fytiinihapon ja oksaalihapon lisääntynyt esiintyminen. Tämän pitäisi olla huolestuttavaa, kun puhdistamattoman viljan saanti on suurta ja kuparin saanti vähäistä.
Henkilöt, joilla on kroonisia sairauksia, jotka johtavat vähäiseen ravinnonsaantiin, kuten alkoholistit ja syömishäiriöistä kärsivät henkilöt, ovat myös vaarassa saada vähäisiä määriä kuparia, koska heiltä puuttuu pelkkiä välttämättömiä ravintoaineita, joita muutoin on ruoassa.
Toinen yleinen riski kuparin puutteen syntymiselle on, kun potilasta ylläpidetään täydellisellä parenteraalisella ravitsemuksella pitkiä aikoja ilman asianmukaista kuparilisäystä.
Kuparin puutteen riski voi olla suurempi myös iäkkäillä ja urheilijoilla, koska heidän päivittäistä kuparin tarvettaan lisäävät erityistarpeet lisäävät heidän päivittäistä kuparitarvetarvettaan.
Synnytyksen aikainen ja synnytyksen jälkeinen kuparinpuute
Raskauden aikainen kuparinpuute voi aiheuttaa myös lapselle ongelmia. Tämä johtuu siitä, että lapsi saa tarvittavat ravintoaineet äidiltään. Kuparin tapauksessa äiti, jolta puuttuu tarvittava kupari, voi altistaa lapsensa synnynnäisille epämuodostumille, vakaville kasvuhäiriöille ja tappaville geneettisille häiriöille. Mitä suurempi kuparin puute äidillä on, sitä suurempi on riski lapsen terveydelle.
Myös vastasyntyneillä vauvoilla on riski kuparin puutteeseen kuparipitoisen ruokavalion vuoksi. Pohjimmiltaan vauvat, joita imetetään tai ruokitaan täydennetyllä äidinmaidonkorvikkeella, saavat kyllä tarvittavat määrät kuparia. Toisaalta lehmänmaidolla ruokituilla vauvoilla tai ennenaikaisilla vauvoilla, jotka kasvavat nopeasti kupariköyhällä ruokavaliolla, on suuri riski saada ravitsemuksellinen kuparipuutos.
Kilpaileva kolmikko: Sinkki, rauta ja kupari
Kuparin puutteen voivat aiheuttaa tietyt kivennäisainevalmisteet, erityisesti sinkki ja rauta. Tämä johtuu siitä, että nämä kolme tärkeää mineraalia käyttäytyvät kilpailullisesti. Kun jompaakumpaa näistä kivennäisaineista on liikaa, kuparin imeytyminen suolistossa estyy ja pysyy sellaisena, kunnes ylimäärä on poistettu. Tämä prosessi toimii molempiin suuntiin; runsas kuparin saanti voi vaikuttaa sinkin ja raudan saantiin ja päinvastoin.
Sinkin on todettu aiheuttavan kuparin puutetta tilanteissa, joissa sinkin saanti on ollut runsasta jonkin aikaa, mikä johtaa anemiaan ja muihin terveysongelmiin. Itse asiassa on todettu, että 62 prosentille potilaista on määrätty sinkkiä niin suurina annoksina, että se aiheuttaa kuparin puutetta. Sinkin aiheuttaman kuparin puutteen välttämiseksi sinkin ja kuparin saannin suhde ei saisi ylittää 30:1.
Sama pätee myös runsaaseen raudan saantiin, jonka on todettu vaikuttavan negatiivisesti kuparin saantiin, mikä taas johtaa anemiaan, sydän- ja verisuoniongelmiin ja muihin kupariin liittyviin terveysongelmiin. Vaikka raudan aiheuttama kuparin puute ei ole yhtä yleistä kuin sinkin aiheuttama, siitä on kuitenkin syytä olla tietoinen.
Kun kaikki nämä mineraalit ovat elimistölle hyvin tärkeitä, on myös tärkeää säilyttää terve tasapaino niiden saannin suhteen. Tämänhetkinen suositeltava ravintosisältö sinkille on noin 8 mg/vrk naisille ja 11 mg/vrk miehille. Raudan osalta nykyinen RDA-arvo 19-50-vuotiaille aikuisille on 8 mg/vrk miehille ja 18 mg/vrk naisille.
Suositusarvot vaihtelevat kuitenkin iän ja muiden tekijöiden, kuten raskauden tai imetyksen, mukaan.
Kuparin imeytymishäiriöt suolistossa
Tietyissä tapauksissa kuparin imeytyminen suolistossa voi heikentyä, vaikka kuparia nautittaisiinkin riittävästi. Suurten sinkki- ja rautamäärien aiheuttamien imeytymishäiriöiden lisäksi kuparin imeytyminen voi estyä myös suurista C-vitamiinin saantimääristä (yli 1500 mg/vrk) samasta syystä kuin sinkin ja raudan kohdalla: kilpailu imeytymisestä.
Yleisin syy kuparin puutteeseen on heikentynyt imeytyminen, joka liittyy ruoansulatuskanavan leikkaukseen. Tähän voi kuulua mahalaukun ohitusleikkaus, gastrektomia ja ylemmän ruoansulatuskanavan leikkaus.
Lisäksi kuparin imeytymiseen voi liittyä ongelmia, jos kärsit imeytymishäiriöoireyhtymästä, kuten keliakiasta tai tulehduksellisesta suolistosyndroomasta. Tällaisessa tapauksessa elimistösi ei pysty täysin imeyttämään kaikkia nauttimasi ruoan sisältämiä ravintoaineita, mikä johtaa kuparin ja muiden ravintoaineiden puutteeseen.
Hermoston häiriöt – Menkesin tauti
Menkesin tauti on geneettinen mutaatio, joka vaikuttaa kuparinkuljetusproteiiniin ATP7A:han ja johtaa vakavaan kuparin puutteeseen. Sille on ominaista erikoinen teräksenvärinen, kihara tukka, veltostuneet lihakset, kouristuskohtaukset, hypotermia, kasvuhäiriö ja hermoston rappeutuminen.
Tauti esiintyy varhais- tai keskilapsuudessa, ja se koskee yleensä miespuolisia pikkulapsia. Kantajaäidin naispuolisilla lapsilla on tasainen mahdollisuus kantaa sairautta, mutta he eivät sairastu siihen.
Kuparin puutteen vaikutukset
Puutteen vakavuudesta riippuen kuparin puute voi johtaa joihinkin seuraavista terveysongelmista:
- Anemia;
- Haitannutettu immuunitoiminta;
- Lisääntynyt infektioriski;
- Alhainen ruumiinlämpö;
- Ihon ja hiusten depigmentaatio;
- Luustonmurtumat;
- Kilpirauhasen toimintahäiriöt;
- Ihon menetys;
- Kasvun hidastuminen;
- Viivästynyt murrosikä;
- Aivokudos- ja hermostovauriot;
- Sydän- ja verisuonisairaudet;
- Muut komplikaatiot.
Kuparin puutteen oireet
Kuparin puutteen kehittyminen ja oireiden ilmaantuminen vie aikaa. Itse asiassa saatat olla puutteessa tietämättäsi, kunnes puutos muuttuu vakavammaksi. On kuitenkin olemassa muutamia merkkejä, jotka voivat viitata puutokseen.
Väsymys
Koska kuparilla on tärkeä rooli punasolujen muodostumisessa, elimistö saa puutostilanteessa liian vähän tarvittavaa happea, joka auttaa kehoamme toimimaan oikein. Toisin sanoen meille kehittyy anemia, joka vaikuttaa energiatasoihimme.
Lisäksi solut käyttävät kuparia tuottaakseen adenosiinitrifosfaattia (ATP), joka on elimistömme tärkein energianlähde. Puutteessa elimistö ei pysty tuottamaan riittävästi ATP:tä, mikä johtaa heikkouteen ja väsymykseen.
Kipu, tunnottomuus, heikkous ja mielialan häiriöt
Kuparilla on tärkeä rooli myeliinin tuotannossa ja ylläpidossa. Tämä on aine, joka päällystää hermoja ja helpottaa signaalien välittämistä koko hermostossa. Lisäksi kuparia sisältävä entsyymi vastaa myös dopamiinin muuntamisesta noradrenaliiniksi, mikä aiheuttaa mielialan häiriöitä.
Kuparin puute voi johtaa neurologisiin tiloihin, kuten:
- myelopatiaan, joka aiheuttaa kehon toimintojen heikkenemistä, kipua ja heikkoutta;
- perifeeriseen neuropatiaan, joka aiheuttaa heikkoutta, tunnottomuutta ja kipua, jotka tuntuvat tavallisesti käsissä ja jaloissa; ja
- neurotransmitterien vääränlaiseen synteesiin, mikä voi aiheuttaa mielihyvän ja palkitsevuuden tunteen vähenemistä ja muita mielialaan liittyviä ongelmia.
Tiheät flunssat ja sairaudet
Kuparipuutteisessa elimistössä immuunijärjestelmä on heikentynyt. Tämä johtuu siitä, että kupari auttaa valkosolujen muodostumisessa. Elimistön heikentynyt kyky torjua taudinaiheuttajia johtaa usein vilustumiseen ja muihin infektioihin.
Muistin ja oppimisen ongelmat
Kuparin puute voi johtaa oppimis- ja muistivaikeuksiin. Tämä johtuu siitä, että aivot tarvitsevat kuparia toimiakseen kunnolla ja kehittyäkseen. Tarkemmin sanottuna kuparia käyttävät entsyymit, jotka toimittavat energiaa aivoihin ja auttavat aivoja puolustautumaan ja välittämään signaaleja elimistöön.
Kävelyvaikeudet
Hermosto on riippuvainen kuparista tiettyjen entsyymien vuoksi, jotka vaativat sitä selkäytimen optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi. Ne tekevät sen eristämällä sitä, mikä johtaa parempaan signaalien välittämiseen kehon ja aivojen välillä. Kuparin puutteessa nämä signaalit eivät välity tehokkaasti, mikä johtaa koordinaation heikkenemiseen ja epävakauteen.
Heikot ja hauraat luut
Tämä tila tunnetaan myös nimellä osteoporoosi, ja se on yhdistetty elimistön alhaisempiin kuparimääriin. Tämä johtuu siitä, että kupari auttaa luomaan luiden sisällä ristisidoksia, jotka varmistavat, että luut ovat vahvoja ja terveitä. Lisäksi kupari edistää osteoblastien syntymistä, jotka ovat soluja, jotka auttavat muokkaamaan ja vahvistamaan luukudosta.
Kylmäyliherkkyys
Kuparin puute vaikuttaa negatiivisesti kilpirauhasen toimintaan tavalla, joka voi aiheuttaa sen epäonnistumisen aineenvaihdunnan ja lämmöntuotannon säätelyssä. Tämä johtuu siitä, että kupari vaikuttaa kilpirauhashormonien T3- ja T4-tasojen tuotantoon. Kun nämä ovat alhaiset, kilpirauhanen ei välttämättä toimi yhtä tehokkaasti.
Kalpea iho ja ennenaikainen harmaantuminen
Melaniini on pigmentti, joka määrää ihon ja hiusten värin. Koska kuparia käyttävät entsyymit, jotka auttavat melaniinin tuotannossa, sen puute voi vaikuttaa pigmentin tuotantoon, mikä johtaa kalpeaan ihoon ja ennenaikaisen harmaisiin hiuksiin.
Näön menetys
Pitkäkestoisessa kuparin puutteessa hermosto voi vaurioitua vakavasti, ja tämä koskee myös näköhermoa. Jos se vaurioituu vakavan kuparin puutteen vuoksi pidemmän aikaa, se voi johtaa osittaiseen tai täydelliseen näön menetykseen.
Miten kuparin puute diagnosoidaan
Jos epäilet, että kuparipitoisuutesi saattavat olla alhaiset, ota yhteyttä lääkäriin ja pyydä päästä testeihin. Kuparin puute diagnosoidaan analysoimalla veri, 24 tunnin virtsa ja maksakudos (maksakudos).
Verikokeessa mitataan seruloplasmiini, veren kuparipitoisuus ja vapaa (sitoutumaton) kupari veressä. Ceruloplasmiini on proteiini, jota valmistetaan maksassa ja joka kuljettaa kuparia maksasta verenkiertoon ja sitä tarvitseviin kehon osiin.
Virtsakoe liittyy yleensä verikokeeseen, jos ceruloplasmiinipitoisuudet ovat poikkeavia tai epäselviä. Tämä testi mittaa kuparin eliminaatiotasoja. Vuorokauden virtsa tarkoittaa kaiken virtsan keräämistä vuorokauden aikana.
Maksabiopsia tehdään kuparin varastoitumisen arvioimiseksi maksaan, koska kupari varastoituu elimistössä juuri sinne.
Keruloplasmiinikoe tehdään yleensä, jos henkilöllä on Wilsonin taudin, kuparin puutteen tai kuparimyrkytyksen oireita. Se tehdään myös pikkulapsille, joilla on Menkesin oireyhtymän oireita.
Kuparin puutteen hoito
Kuparin puutetta hoidetaan joko suun kautta annettavalla lisäravinteella tai suonensisäisellä kuparilla. Sinkkimyrkytystapauksissa ihmisiä kehotetaan lopettamaan sinkin käyttö, jotta kuparipitoisuudet palautuisivat normaaliksi. Tähän liittyy myös suun kautta annettava kuparilisä.
Kuparin lähteet
Kupari on tärkeää, joten vaikka sinulla ei olisikaan kuparin puutetta, on ensiarvoisen tärkeää varmistaa, että sitä on ruokavaliossasi. Löydät luonnossa esiintyvää kuparia eri elintarvikkeista, ja voit myös ottaa kuparilisää tai juoda kuparilla täytettyä vettä.
Ruoka
Kuparia on monissa eri elintarvikkeissa. Elintarvikkeet, kuten osterit ja muut äyriäiset, täysjyvävilja, pavut, pähkinät, perunat ja elinliha (munuaiset, maksa) sisältävät runsaasti ravinnon kuparia. Lisäksi lehtivihannekset, kuivatut hedelmät ja hiiva ovat myös hyviä kuparin lähteitä.
Voit lukea lisää Top 28 elintarvikkeesta, joissa on paljon kuparia, jotta ymmärrät, mitkä elintarvikkeet ovat parhaita, miksi niissä on paljon kuparia ja kuinka paljon tarvitsisit päivittäisen kuparitarpeesi tyydyttämiseen.
Kuparipillerit ja -lisäravinteet
Kuparipillerit ja -lisäravinteet ovat oivallinen kuparilähde kuparin puutostapauksissa. Kuparia on saatavana eri muodoissaan pillereinä ja lisäravinteina, ja imeytyminen vaihtelee biologisen hyötyosuuden suhteen. Kuparilisäravinteita löytyy nimittäin kuparioksidina, kuparisulfaattina, kupariaminohappokelaatteina ja kupariglukonaattina.
Vaikka ei ole riittävästi tutkimuksia, jotka vahvistaisivat, kumpi kuparimuodoista imeytyy helpommin elimistöön, eräässä tutkimuksessa on tutkittu kuparisulfaatin ja kupariglukonaatin (kelatoidun kuparin) välistä eroa. Kyseisessä tutkimuksessa todettiin, että kupariglysinaatilla on parempi biologinen hyötyosuus.
Kummassakaan tapauksessa on tärkeää, ettet ota kuparilisäravinteita yhdessä raudan tai sinkin kanssa ja että vältät sinkkiproteesivoiteita, koska nämä mineraalit kilpailevat keskenään.
Kuparilla täydennetty vesi
Kuparilla täydennetty vesi tai kupariastiaan säilötty vesi on niin ikään hyvä kuparilisäravinteen lähde. Vaikka tämäntyyppisen veden juominen voi auttaa kuparin puutteen torjunnassa, määrät eivät ole riittävän suuria korvaamaan suun kautta tai suonensisäisesti annettavaa lisäravintoa. Kuparilla täytetyn veden säännöllinen nauttiminen voi kuitenkin auttaa ehkäisemään kuparin puutetta ja ojentaa auttavan käden sen hoidossa.
Spektrin vastakkaisella puolella: Kuparimyrkytys
Copper Alliance -järjestön mukaan ihmisillä on suurempi riski kuparin puutteeseen kuin kuparimyrkytykseen. Maailman terveysjärjestö WHO on todennut, että kuparin puute aiheuttaa ihmisille maailmanlaajuisesti suuremman riskin saada terveyshaittoja kuin kuparin ylijäämä.
Vaikka se on harvinaista, kuparimyrkytys on vakava asia, jota on syytä tarkastella kuparia sisältävien tuotteiden ja aineiden käytön yhteydessä. Sitä esiintyy, kun elimistöön on päässyt liikaa kuparia, ja se voi olla seurausta joko kroonisesta kuparikertymästä tai akuutista kuparimyrkytyksestä.
Akuutin kuparimyrkytyksen oireita ovat vatsakipu, pahoinvointi, oksentelu ja ripuli. Vakavampia komplikaatioita ovat aivovaurio, vakava maksavaurio, munuaisten vajaatoiminta, kooma ja kuolema.
Kuparin siedettävät saantipitoisuudet ovat:
- 0-12 kk: ei ole mahdollista määrittää (lähteiden tulisi olla vain ravinnosta ja äidinmaidonkorvikkeesta);
- 1-3 vuotta: 1 000 mcg/vrk;
- 4-8 vuotta:
- 9-13 vuotta: 5 000 mcg/vrk;
- 14-18 vuotta:
- 19+ vuotta: 10,000 mcg/vrk.
Lopputulos
Kupari on erittäin tärkeä kivennäisaine, joka auttaa monissa elimistömme tärkeissä toiminnoissa. Kuparin puutostapauksissa olemme vaarassa sairastua erilaisiin tiloihin ja komplikaatioihin, jotka voivat johtaa uusiin terveysongelmiin.
Lisäksi, jos olet raskaana oleva äiti tai imetät, lapsesi tarvitsee kuparia, jota annat hänelle. Vauvoilla, jotka eivät ole saaneet riittävästi kuparia synnytystä edeltävänä ja synnytyksen jälkeisenä aikana, voi esiintyä kasvun hidastumista ja muita komplikaatioita, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti heidän elämäänsä.
Vaikka yleinen totuus on, että vakava kuparin puute on harvinaista, lievä kuparin puute on yleisempää kuin luuletkaan, ja se vaikuttaa osaltaan heikentyneeseen immuunitoimintaan, mielialan vaihteluihin ja muihin ongelmiin, jotka heikentävät jokapäiväisen elämäsi laatua.
Toimenpiteiden toteuttaminen kuparin puutteen ehkäisemiseksi on niinkin yksinkertaista kuin erilaisten kuparia runsaasti sisältävien elintarvikkeiden syöminen ja kuparilla täydennetyn veden juominen.
Jos epäilet kärsiväsi kuparin puutteesta, suosittelemme, että otat yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ja teet testin. Tällöin sinun on ehkä lisättävä ruokavaliotasi kuparilisillä ja vähennettävä sinkin saantia.
Tietoa kirjoittajista: Tämä artikkeli on kirjoitettu yhteistyössä tutkijoista ja kirjoittajista koostuvan tiimimme toimesta hyödyntäen kaikkia saatavilla olevia tieteellisiä tutkimuksia ja muuta asiaankuuluvaa kirjallisuutta. Tutkijoista ja kirjoittajista koostuvaan tiimiimme kuuluu kokeneita terveystutkijoita, mukaan lukien pätevä lääketieteen ammattilainen. Huomaa, että tämän artikkelin tietoja ei ole tarkoitettu tai tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.