Raskaana oleminen yliopistossa voi tuntua pelottavalta, mutta oikeilla valmisteluilla voit olla menestyksekkäästi hyvä opiskelija ja myös hyvä äiti. On tärkeää, että tunnet oikeutesi raskaana olevana opiskelijana, hankit oikeat varusteet, teet hyvän aikataulun, hallitset oireesi ja pidät huolta terveydestäsi. Jos saat kaikki nämä asiat kuntoon, sinulla on paljon helpompaa raskauden aikana yliopistossa.
Raskaana yliopistossa? Know Your Rights
Oikeusosaston IX nojalla raskaana olevia ja imettäviä naisia suojellaan heidän oikeuksistaan koulutukseen.
Opettajat ja hallintohenkilökunta, mukaan lukien sisäänpääsyneuvojat tai opintotukihenkilöt, eivät saa syrjiä uutta vanhempaa tai raskaana olevaa opiskelijaa. Heillä on myös lakisääteinen velvollisuus auttaa sinua tekemään järjestelyjä, jotta voit menestyä opiskelijana raskautesi vuoksi. Tämä voi tarkoittaa kokeiden uudelleenjärjestelyä, vaihtoehtoisten paikkojen löytämistä tai koodien antamista kursseille, jotta voit järjestää tietyn valmistumispäivän.
Hanki oikeat tavarat
Photo by Lisa Fotios from Pexels
Raskaana opiskelijana saatat tarvita lisävarusteita, jotka auttavat sinua viihtymään ja pysymään terveenä korkeakoulussa.
Reppu
Harkitse investoimista pyörillä varustettuun reppuun, joka helpottaa. Tällaisen repun avulla et myöskään joudu kumartelemaan niin paljon poimiessasi sitä.
Pöytä
Yritä tutkia luentosaliasi, voisitko tehdä muutoksia kasvavaa vatsaa varten pöydissä. Saatat joutua istumaan myös rivin päähän mukavuuden lisäämiseksi. Jos opiskelet kotona, varmista, että työpöytäsi on mukava paikka, jossa voit viettää opiskeluaikasi.
Termospullo
Hanki hyvä vesipullo ja termospullo smoothieita tai keittoja varten matkalle silloin, kun olosi on vähän huono tai sinulla on kiire, mutta tiedät silti tarvitsevasi ravintoa.
Jakkara
Voisit miettiä kannettavaa jakkaraa pidemmille luennoille mukaan otettavaksi jalkojen turvotuksen vähentämiseksi. Kotona mikä tahansa jakkara kelpaa.
Terveytesi
Photo by Alicia Petresc on Unsplash
Terveenä pysyminen koulussa voi olla haastavaa. Kun siihen lisätään vielä raskaus, se on vielä vaikeampaa ja vielä tärkeämpää. Henkisen ja fyysisen terveyden kuntoon laittaminen ajoissa on oikea tapa!
Kuntoile
Kuntoile sekä säännöllisesti että turvallisesti, kun olet raskaana yliopistossa. Tämä auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan terveyttäsi. Joissakin yliopistoissa on kuntosaleja ja kuntosalikursseja, mutta niissä ei välttämättä ole kursseja raskaana oleville naisille. Tarkista ennen lähtöäsi, että kuntosalikurssi sopii sinulle.
Hallitse stressiä
Vauvan saaminen yliopistossa tai raskaana oleminen yliopistossa voi tuoda paljon ylimääräistä stressiä opiskelijaelämääsi. Pidä huolta kehostasi ja mielestäsi koko raskauden ajan koulussa. Toivottavasti sinulla on jo jokin itsellesi sopiva tapa vähentää stressiä, mutta tässä on vielä 5 muuta vinkkiä opiskelustressin vähentämiseen.
Hyväksy apua
Apua voi tulla monin tavoin – ystävistä ja perheestä, opettajista ja koulusi tekemistä erityishuomautuksista. Mene ja ota apu vastaan, olet siitä myöhemmin kiitollinen. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea yksin!
Hae raitista ilmaa
Opiskelu voi joskus tarkoittaa tuntikausia työpöydän ääressä tai tietokoneen ääressä. Kun et voi hyvin tai tarvitset vain taukoa, lähde kävelylle ulos haukkaamaan raitista ilmaa. Kannattaa ehkä suunnitella myös säännöllisiä kävelylenkkejä, jotka auttavat stressin, liikunnan ja mielenrauhan kanssa.
Hallitse oireesi
Photo by Dexter Chatuluka on Unsplash
Pahoinvointi, väsymys, nälkä, voi voi! Nämä ovat vain muutamia niistä uusista asioista, joita saatat tuntea juuri raskaana olevana korkeakouluopiskelijana. Hallitse yleisiä oireita näillä hyödyllisillä nikseillä:
Pahoinvointi
- Kätke laukkuun inkivääriä ja sitruunaa lisättäväksi veteen ja teehen
- Tarjoa mukanasi kosteuspyyhkeitä tai pesulappuja, vaihtovaatteet ja purukumia tai hammasharja/hammastahna silloin, kun olosi on todella huono
- Vältä ruokasalien läpi kulkemista tai kahviloissa opiskelua, jos hajut laukaisevat pahoinvointia
Väsymys
- Lepää ja nuku riittävästi
- Suunnittele oppitunnit niihin aikoihin, jolloin olet valppaimmillasi
- Yritä pitää lepotaukoja tarvittaessa
- Löydä kahvivaihtoehto, joka auttaa sinua pysymään valppaana ja keskittyneenä
.
Nälkä
- Varmista, että sinulla on aina käsillä terveellisiä välipaloja, joita voit syödä liikkeellä oppituntien välillä
- Kokeile smoothieita tai keittoja termospullossa silloin, kun olosi ei ole hyvä, mutta kaipaat ravintoa. boostia
Seuraa oikeaa aikataulua
Photo by Eric Rothermel on Unsplash
Koulumenestyksen mahdollistaminen raskaana ollessasi saattaa merkitä aikataulusi uudelleen järjestämistä. Tämä voi tarkoittaa sitä, että otat vähemmän kursseja tai siirryt verkkokursseille, kun olet viimeisellä lukukaudella.
Varmista, että löydät synnytyslääkärin, joka sopii kouluaikatauluusi. Ja lääkäristä puheen ollen, aikatauluta tapaamisesi viisaasti. Tarkista koulusi kalenteri etukäteen varmistaaksesi, että tärkeät tarkastukset eivät häiritse projektipäiviä tai lopputenttejä, jos mahdollista.
Voidaksesi pitää kaiken aikataulussa, järjestä itsesi superjärjestykseen kalenterin avulla. Etsi yksi keskeinen paikka, jossa voit hallita kaikkia tapaamisia ja koulun määräaikoja. Viittaa siihen usein.
Pyydä myös apua perheeltä ja ystäviltä, jos mahdollista. Jos perheesi ja ystäväsi eivät pysty auttamaan sinua, etsi paikallisia järjestöjä tai uskonnollisia yhteisöjä, jotka voivat auttaa joko lastenhoidolla tai tarjoamalla mukavan opiskelupaikan.
Jos sinun on silti työskenneltävä raskaana ollessasi ja opiskellessasi, harkitse työskentelyä verkossa. Tämä tarkoittaa enemmän joustavuutta, vähemmän aikatauluristiriitoja ja vähemmän liikkumista yleensä. Tässä on luettelo loistavista osa-aikaisista verkkotöistä opiskelijoille.
Spendit ja apurahat raskaana oleville korkeakouluopiskelijoille
Photo by Josh Appel on Unsplash
Korkeakouluopiskelussa raskaana olevat naiset ovat oikeutettuja erityisiin apurahoihin, jotka auttavat lukukausimaksuihin ja elinkustannuksiin opiskelun aikana. Näissä stipendeissä voi olla rajoituksia, kuten yksinhuoltajuus, ikävaatimukset tai tulovaatimukset. Olemme koonneet listan seitsemästä upeasta äideille suunnatusta stipendistä – eikä sinun tarvitse olla yksinhuoltajaäiti näidenkään saamiseksi.
Vauva opiskeluaikana
Photo by Aditya Romansa on Unsplash
Jos olet raskaana opiskeluaikana ja tiedät synnyttäväsi lapsesi jo ennen valmistumistasi, sinun on otettava erityiset seikat huomioon itseäsi ja pientä lastasi varten koulussa ollessasi.
On viisasta pitää lukukausi taukoa, kun vauva on vastasyntynyt, ja jatkaa opintojaksoja, kun hän on vähintään kolmen kuukauden ikäinen. Koulussa ollessasi sinun on järjestettävä lastenhoito ja otettava huomioon imetys- tai pumppausaikataulusi.
Monissa yliopistoissa on päivähoitovaihtoehtoja opiskelijoille ja tuettuja perheasuntokeskuksia. Näissä keskuksissa ja esikouluissa on yleensä pitkät jonotuslistat, joten kannattaa hakea ajoissa.
Harkitse verkkokursseja ensimmäisen vuoden aikana
Photo by Thought Catalog on Unsplash
Jos pystyt järjestämään sen, yritä käydä kaikki tai enimmäkseen verkkokursseja vauvasi ensimmäisen elinvuoden aikana. Näiden kurssien joustavuus tarkoittaa sitä, että voit järjestää lukujärjestyksesi niin, että se sopii vauvasi ruokinta-aikatauluun ja päiväuniaikoihin.
Sinun ei myöskään tarvitse jättää pientä lastasi hoitajalle, sillä voit olla kotona hänen kanssaan.
Loppujen lopuksi verkkokurssit tarkoittavat, että sinun ei tarvitse mennä minnekään, joten jos sinulla on uneton yö, voit yrittää nukkua hieman (jos vauvasi antaa sinun nukkua!).
University of the People tarjoaa kokonaisia tutkintoja verkossa, ja koska se on lukukausimaksuttomia, se on erinomainen vaihtoehto sinulle, kun suunnistat matkallasi tuoreena äitinä. Se on myös Yhdysvalloissa akkreditoitu yliopisto, joka tarjoaa vaihtoehtoja opintopisteiden siirtämiseen muihin kampuksella toimiviin kouluihin, eikä sinun tarvitse huolehtia siitä, hyväksyvätkö työnantajat tutkinnon. Terveystieteiden, tietojenkäsittelytieteen, liiketalouden ja kasvatustieteen tutkinnoilla on tutkinto tämän päivän kysytyimpiin työtehtäviin.
Se, että olet siinä elämänvaiheessa, jossa saat vauvan, ei tarkoita, että sinun pitäisi keskeyttää tai lopettaa koulusuunnitelmasi tai urapolkusi. Jatka opiskelua, työskentelyä tai tee mitä tahansa, mikä tekee sinut onnelliseksi! Jos päätät keskeyttää opintosi, tiedä, että sekin on ihan ok. Jokaisen naisen polku on erilainen, ja sinä päätät, mikä on parasta sinulle ja perheellesi, mukaan lukien raskaana oleminen yliopistossa.