Salaisuus menestyneiden esiintyjien takana – Daniel Coylen The Talent Code

Esittely: Coyle aloittaa esittelemällä lahjakkuuspesäkkeitä, paikkoja, jotka tuottavat säännöllisesti huippusuorittajia, ja puhuu sitten Clarissa-nimisestä tytöstä, jota australialaiset musiikkipsykologit Gary McPherson ja James Renwick tutkivat ja jonka he näkivät tekevän ”kuukauden edistyneen kuudessa minuutissa”, kun hän todella ryhdistäytyi ja keskittyi.

”Katsokaa tuota… Hänellä on mielessään suunnitelma, johon hän jatkuvasti vertaa itseään. Hän työskentelee lauseissa, täydellisissä ajatuksissa. Hän ei jätä virheitä huomiotta, hän kuulee ne ja korjaa ne. Hän sovittaa pieniä osia kokonaisuuteen, vetää linssiä sisään ja ulos koko ajan, telineellistää itseään korkeammalle tasolle.” – McPherson kommentoi Clarissa-videota.

Myös suurimman osan ajasta Clarissan harjoittelussa on kuitenkin kyse siitä, että hän ei ajattele, ei opi, ei rakenna, vaan vain tuhlaa aikaa.

Coyle sanoo, että myeliini on ”taitojen hankkimisen Graalin malja”, joka kasvaa harjoittelun kautta.

Luku 1 The Sweet Spot

”Puolet tuosta ajasta lahjakkuuspesäkkeessä oleminen tuntui siltä kuin seisoisi juoksevien peurojen keskellä: kaikki liikkui nopeammin ja sujuvammin kuin jokapäiväisessä elämässä… Mutta se oli vain puolet ajasta. Toisen puoliskon aikana todistin jotain aivan muuta: hitaita, levottomia kamppailun hetkiä, jotka muistuttivat pikemminkin sitä, mitä olin nähnyt Clarissa-videolla.”

Edistyminen: pieniä epäonnistumisia, jaettu kasvojen ilme, joka oli kireä/intensiivinen siristely.

Kun oppijat kokeilevat liikettä, epäonnistuvat, pysähtyvät miettimään, tekevät sen uudelleen hitaammin, epäonnistuvat uudelleen, pysähtyvät miettimään uudelleen, tekevät sen uudelleen hitaammin, pilkkovat liikkeen osiin.

Aktiivinen tiedonhankinta vs. passiivinen tiedon vastaanottaminen saa kaiverruttamaan asioita muistiin.

Taitojensa äärirajoilla kamppaileminen tekee ihmisestä fiksumman. Kokemukset, jotka pakottavat hidastamaan vauhtia, tekemään virheitä ja korjaamaan ne, tekevät sinusta ”nopean ja kepeän huomaamattasi.”

Voitottomuus on hyväksi suoritukselle, ei oppimiselle.

Mitä enemmän synnyttää aivoimpulsseja vaikeuksia voittamalla, sitä enemmän rakennamme telineitä ja sitä nopeammin opimme. Tee virheistä taitoja.

Henry Roediger, Wash U of St Louis: historian opiskelijat jaettiin kahteen ryhmään. 1. ryhmä opiskeli 4x, toinen ryhmä opiskeli 1x, testattiin 3x, 2. ryhmä suoriutui 50% paremmin.

He olivat opiskelleet neljänneksen vähemmän, mutta oppivat silti paljon enemmän.

Mitä enemmän aivomme tuottavat impulsseja voittamalla vaikeuksia, sitä enemmän telineitä ne rakentavat ja sitä nopeammin opimme.

Tarina:

Miten brasilialaiset jalkapalloilijat ovat niin hyviä?

Pelaajat harjoittelevat 20 tuntia viikossa (verrattuna brittiläisiin 5 tuntiin) ja pelaavat futebol de salaoa (futsalia) käyttäen palloa, joka on puolet pienempi ja kaksi kertaa painavampi kuin oikea pallo, joka ei pomppaa, koripallokentän kokoisella betoni/puu/hiekka/maakentällä 5-6:n eikä 11:n hengen joukkueilla. Kyse on nopeasta, taukoamattomasta ja kontrolloidusta toiminnasta.

Miksi se toimii: Futsal-pelaajat koskettavat palloon 600 % useammin kuin jalkapalloilijat, pienempi ja painavampi pallo on vaikeampi käsitellä – sinun on oltava tarkka. Se tekee varsinaisesta jalkapallosta helpompaa.

Hyvä mainonta käyttää myös näitä ajatuksia asettaakseen katsojat kykyjensä ”makealle kohdalle”. Esimerkiksi viskimainos ”ingle ells…ingle ells…the holidays aren’t the same without J&B”

Luku 2 Syväharjoittelun solu

Syväharjoittelu on voimakas ajatus, koska se vaikuttaa maagiselta. Clarissa aloittaa keskivertomuusikkona ja saa kuudessa minuutissa aikaan kuukauden työn.

Mitä enemmän sytytät virtapiiriä, sitä enemmän tuo virtapiiri myelinisoituu ja vahvistuu ja sitä sujuvammiksi ajatuksesi/mvt tulevat. Nämä piirit (EI lihaksesi) ohjaavat kaikkea.

Automaattisuus: Mitä enemmän kehitämme näitä piirejä, sitä automaattisempia taitomme ovat, sitä vähemmän tiedostamme käyttävämme piirejä. Mitä enemmän tunnemme, että taito on luonnollinen, jotain, mikä meillä on aina ollut.

Me rakennamme ikuisesti valtavia, monimutkaisia virtapiirejä ja samalla unohdamme, että olemme rakentaneet ne.

Myeliini muodostaa yli puolet aivojen massasta.

Bill Greenoughin 1980-luvun kokeilu osoitti, että rotilla, jotka elivät rikastetussa ympäristössä, oli lisääntynyt aivojen synapsien määrä 25 %:lla, ja myös aivojen valkean aineksen/myeliinin määrä.

Greenough auttoi vakiinnuttamaan aivojen plastisuuden ja kehitysikkunoiden käsitteet.

Tutkijat alkoivat yhdistää myeliinin puutteet lukihäiriöön, autismiin, ADD:hen, PTSD:hen jne.

Fredrik Ullen 2005: löysi suoraan verrannollisen suhteen harjoittelutuntien ja valkoisen aineen välillä.

Myeliini voi säädellä nopeutta, ja ajoitus on välttämätöntä, koska neuronit ovat binäärisiä, ne joko laukeavat tai eivät laukea. Jos 2 neuronia joutuu yhdistämään impulssinsa saadakseen toisen neuronin syttymään, niiden on saavuttava täsmälleen samaan aikaan.

Aivoissa on niin paljon yhteyksiä ja mahdollisuuksia, että geenit eivät voi koodata neuroneja ajoittamaan asioita niin tarkkaan… Mutta myeliiniä voi rakentaa sitä varten. – Tohtori Fields

Myeliiniytyminen on hidasta. Se kietoutuu 40-50 kertaa ja kestää päivistä viikkoihin neuronia kohti. Fields: ”

Kamppailu ei ole vapaaehtoista – se on neurologisesti välttämätöntä

Piiriä täytyy laukaista suboptimaalisesti, tehdä virheitä, kiinnittää huomiota, opettaa piiriä.

Syvällistä harjoittelua auttaa ”alkutila”, jossa olet tarkkaavainen, nälkäinen, keskittynyt, epätoivoinen.

Myeliini kietoutuu, ei purkaudu.

Myeliini tulee aaltoina, jopa 30-vuotiaana kriittisinä kausina, ja saamme myeliiniä aina 50-vuotiaaksi asti, jolloin alamme menettää sitä, mutta silloinkin 5 % oligodendrosyyteistä pysyy valmiina oppimaan. Siksi useimmat maailmanluokan asiantuntijat aloittavat nuorina.

1970-luvulla kognitiivinen vallankumous oli alkamassa. Ihmiset uskoivat, että mieli toimii kuin tietokone ja noudattaa universaaleja sääntöjä. Vuonna 1976 Anders Ericsson teki väitöskirjaa sanallisista raporteista (ihmisten kertomukset mielentiloistaan).

Hän kiinnitti Nobel-palkitun taloustieteilijän Herbert Simonin huomion, joka toi hänet Yhdysvaltoihin.

Jokainen taito on muistin muoto.

Tietoinen harjoittelu: Työskentele tekniikan parissa, etsi jatkuvaa kriittistä palautetta, korjaa häikäilemättömästi heikkouksia.

KAIKKI taidot rakentuvat samojen perusmekanismien varaan.

Michael Howe arvioi, että Mozart oli opiskellut 3500 tuntia musiikkia 6-vuotiaana.

Mestaruuden raivo: Ellen Winnerin termi ihmisille, joilla on synnynnäinen, pakkomielteinen halu kehittyä.

Luku 3 Brontet, Z-pojat ja renessanssi

Biografi Elizabeth Gaskellin tarina Bronten sisarusten romanttisesta luovuudesta ei ole totta. Juliet Barkerin mukaan Brontet elivät pikemminkin kodissa, joka oli täynnä stimuloivia ideoita, usein jäljiteltyjä artikkeleita ja kirjoja.

Kirjoittivat paljon eri muodoissa – kaksikymmentäkaksi pientä kirjaa, joista kukin oli keskimäärin kahdeksankymmentä sivua yhden viidentoista kuukauden jakson aikana – ja…heidän kirjoittamisensa, vaikka se olikin mutkikasta ja mielikuvitusta herättelevää, ei ollut kovinkaan hyvää.

Brontetien varhainen, taitamaton kirjoittaminen on heidän myöhemmän kirjallisen menestyksensä ennakkoehto. Heidän oli vietettävä valtavasti aikaa olemalla kypsymättömiä ja jäljitteleviä ”pienten kirjojensa turvallisessa tilassa.”

He harjoittelivat yhteistoiminnallisuutta.

Kirjan kirjoittaminen, jopa pikkuruisen kirjan, on tietynlaista leikkiä.

Jokainen Bronten pienistä kirjoista oli kauhea, paitsi että jokainen ”teki heidät onnelliseksi, ja jokainen ansaitsi hiljaa taitoa.”

David Banks osoittaa, että neroilla on taipumus esiintyä ryhmissä:

• Ateena, 440-380 eKr
• Florenssi, 1440-1490
• Lontoo, 1570-1640

Miksi? Ihmiset ennustivat: vaurautta, rauhaa, vapautta, sosiaalista liikkuvuutta, uusia paradigmoja/näkemyksiä.

Mutta nuo ennusteet eivät ole totta.

Kävi ilmi, että Firenzessä neroja syntyi käsityöläiskiltojen noususta, jotka perustuivat oppisopimusjärjestelmään, jossa noin 7-vuotiaat nuoret lapset asuivat mestarin luona 5-10 vuotta ja oppivat.

Jos ihmiset tietäisivät, kuinka kovasti jouduin työskentelemään saadakseni mestaruuteni, se ei tuntuisi enää niin ihmeelliseltä. – Michelangelo

Apinoilla on kaikki samat neuronit ja välittäjäaineet kuin meillä, mutta niillä on 20 % vähemmän myeliiniä, eivätkä ne pysty puhumaan kuin kolmevuotiaan tasolla.

• Tämän takia myös rintaruokituilla vauvoilla on enemmän älykkyysosamäärää – äidinmaidossa on enemmän myeliinin rakennusaineita.
• Sama syy miksi kalan syöminen rasvahappoja sisältävällä kalalla ehkäisee muistin heikkenemistä.

Mutta myeliinin rakentaminen on biologisesti kallista.

Sukupolven tai muutaman sadan kilometrin etäisyydellä tietyt korkeammat taidot kääntyvät ratkaisevasta triviaaliksi ja päinvastoin.

Geenillämme on väliä, mutta

Meillä on paljon vaikutusvaltaa siihen, millaisia taitoja kehitämme, ja meillä jokaisella on enemmän potentiaalia kuin uskallamme arvata.

Luku 4 Syväharjoittelun kolme sääntöä

HSE: Pyhä paska -efekti. Tunne, kun näkee lahjakkuuden kukoistavan kaltaisissasi ihmisissä.

Adriaan de Groot, hollantilainen psykologi, havaitsi, että shakkimestarit painoivat tauluja mieleen chunkingin avulla.

Jokainen chunks-ryhmä (erillisiä pieniä piirejä) pesii toisten ryhmien sisällä kuin venäläiset nuket. Lukemisessa on kyse pilkkomisesta salamannopeasti.

Syvällinen harjoittelu tuntuu vähän kuin pimeän ja tuntemattoman huoneen tutkiminen. Aloitat hitaasti, törmäät huonekaluihin, pysähdyt, mietit ja aloitat alusta.

Myelinaation/oppimisen säännöt:

1. Paloittele: Katso tehtävää kokonaisuutena (Vietä aikaa tuijottamalla/kuuntelemalla tehtävää kokonaisuutena, yhtenä yhtenäisenä kokonaisuutena, kuuntele laulua, jonka haluat soittaa uudelleen ja uudelleen. Imeydy kuvaan taidosta, kuvittele itsesi tekemässä sitä) Meidät on valmiiksi johdotettu jäljittelemään.
2. Sitten hajota se pienimpiin palasiinsa. Soita se sitten hitaasti, sitten nopeuta sitä (sisäisen arkkitehtuurin oppimiseksi)
3. Hidasta se
4. Kertaa se uudelleen
5. Opi tuntemaan se: Välttääksesi virheet, sinun täytyy tuntea ne välittömästi

Ray LaMontagne opetti itsensä laulaja-lauluntekijäksi 22-vuotiaana ostamalla kymmeniä käytettyjä levyjä sellaisilta ihmisiltä kuin Etta James, Ray Charles, Al Green, Stephen Stills ja viettämällä kaksi vuotta laulaen levyjen mukana ja sivuuttaen kaikki muut. Kahdeksan vuotta myöhemmin hänen ensimmäinen albuminsa myi lähes puoli miljoonaa kappaletta.

Imitatsiya: Spartakin (Larisa Preobrazhenskajan venäläisen tenniksen harjoittelukeskuksen) termi, jolla tarkoitetaan rallia hidastettuna kuvitteellisella pallolla. Opiskelijat harjoittelevat hitaita, yksinkertaisia ja tarkkoja liikkeitä painottaen tekniikkaa. Kukaan ei saa pelata turnausta ensimmäiseen kolmeen vuoteen.

Jos aloittaa pelaamisen ilman tekniikkaa, se on suuri virhe. Iso, iso virhe! – Preobrazhenskaya

Ivan Galamian valitsi NY:n osavaltion pohjoisosan luodakseen Meadowmountin musiikkiopiston. Seitsemässä viikossa oppilaat oppivat vuoden verran materiaalia, 5x niin paljon kuin kukaan muu.

Opettajat leikkaavat nuotit suikaleiksi, tunkevat ne kirjekuoriin ja vetävät kappaleita sattumanvaraisesti esiin.

Suikaleet leikataan pienemmiksi pätkiksi muuttamalla rytmejä. Tavoite? Pilkkoa taito osatekijöihin/piireihin, painaa nämä palat mieleen yksitellen, yhdistää ne asteittain suuremmiksi ryhmiksi (kytkeä piirit toisiinsa)

Yksi opettajan nyrkkisääntö: Jos ohikulkija tunnistaa soitetun kappaleen, et harjoittele oikein. Mene 3-5x hitaammin kuin ennen. Jos teet näin 3 tuntia yhden nuotinsivun kanssa, saat aikaan 1-2 viikon matalan harjoittelun.

Hidas harjoittelu antaa sinulle mahdollisuuden kiinnittää enemmän huomiota virheisiin ja tarkentaa hermosolujen palamista, mikä on kaikki kaikessa.

Et ole kyse siitä, kuinka nopeasti pystyt tekemään sen. Kyse on siitä, kuinka hitaasti pystyt tekemään sen oikein. – Tom Martinez, jalkapallovalmentaja

Barry Zimmerman tutkii, miten ihmiset valmentavat itseään, itsesäätelyä. (Miten he havainnoivat, arvioivat, strategioivat, asettavat tavoitteita, suunnittelevat, valvovat itseään, sopeutuvat)

Asiantuntijat ajattelevat kappaleittain, rakentuvat omaksi taitokielekseen.

”Kun napsautan, jokainen nuotti soitetaan tarkoitusta varten. Tuntuu kuin olisin rakentamassa taloa… Yhdistän ne ja saan perustan. Sitten lisään seinät, yhdistän ne. sitten katto, sitten maali. Sitten, toivottavasti, se kaikki roikkuu yhdessä.” – John Henry Crawford, Meadowmountin oppilas

Huomioivaa toistoa ei voi korvata. Toiminta. Ei puhumista, ajattelua, kuvittelua tai lukemista.

Aloittaaksesi taitojen menettämisen, lopeta harjoittelu 30 päiväksi. Myeliini hajoaa.

Jos jätän harjoittelun väliin yhdeksi päiväksi, huomaan sen. Jos jätän harjoittelun väliin kahdeksi päiväksi, vaimoni huomaa. Jos jätän harjoittelun väliin kolmeksi päiväksi, maailma huomaa. – Vladimir Horowitz

On olemassa universaali raja sille, kuinka paljon syvällistä harjoittelua ihminen voi tehdä päivässä. Enintään 3-5 tuntia kaikissa taidoissa.

Meadowmountissa Skye Carmen opetti oppilaille:

Aurheilijat eivät pelleile harjoitellessaan. Muusikotkin ovat urheilijoita. Viritä soittimesi, viritä sitten korvasi. Sinun täytyy tuntea virheiden tulo. Kun kuulet virittämättömän jousen, sen pitäisi häiritä sinua PALJON.

Syväharjoitussykli:

1. Poimi kohde
2. Kurota kohti kohdetta
3. Arvioi kohteen ja kohteen välinen ero
4. Kertaa

Kävelyä opettelevat vauvat änkyttelevät: Hyväksi tullakseen on hyödyllistä olla halukas, jopa innostunut, olemaan huono.

Vauva-askeleet ovat kuninkaallinen tie taitoon.

W Timothy Gallwey opetti aloittelevia oppilaita ilman puhetta: Hän vain näytti heille, miten lyödään.

Olen hidas oppimaan ja hidas unohtamaan, mitä olen oppinut – Abraham Lincoln

Tietoinen harjoittelu EI ole luonnollista, vaivatonta, rutiininomaista, automaattista tai nerokasta.