De Brad Pitt à Idris Elba, une mâchoire forte et ciselée signifie une certaine virilité.
Si votre mâchoire a l’air forte et parfaitement définie, vous savez que cela va vous donner l’air et vous sentir plus sûr de vous.
Et bien que les gènes jouent un grand rôle dans la forme de votre visage, et en particulier la zone de la mâchoire, il y a encore beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer ce que la nature vous a donné !
Photo d’Angelo Pantazis sur Unsplash
Alors que tout le monde n’a pas la même structure osseuse que Brad, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour booster votre mâchoire afin qu’elle ait l’air plus forte et plus ciselée.
Pour obtenir cette forme de visage parfaitement définie
Ci-après, nous avons 6 conseils faciles pour vous obtenir une mâchoire ridiculement ciselée.
- En commençant par des conseils pour rendre visuellement votre visage plus long, et moins rond, afin que votre mâchoire paraisse plus définie et plus musclée.
- Puis nous avons listé les petits changements que vous pouvez apporter à votre alimentation, qui, avec l’ajout de cardio, vous aideront à perdre toute la graisse de votre visage. C’est cette graisse qui donne à votre visage un aspect plus rond et donc moins ciselé.
- Et enfin, quelques exercices que vous pouvez faire pour renforcer les muscles de votre cou et sous votre menton, ce qui façonnera et tonifiera votre mâchoire.
Alors, travaillez avec ce que vous avez… et une forme de visage forte et ciselée est à votre portée.
Comment obtenir une mâchoire masculine et ciselée
Première étape
Débutez chaque jour avec une crème hydratante conçue pour stimuler la production de collagène. Le collagène forme le support structurel de votre peau et maintient l’apparence de votre visage. Il aide à stopper tout signe d’affaissement, en gardant votre mâchoire bien définie.
Notre crème hydratante quotidienne resserre et raffermit instantanément votre visage en donnant à votre mâchoire une apparence plus forte. Il améliore également la texture de votre peau pour vous donner un teint sain et uniforme.
L’effet est immédiat et s’améliore également avec le temps.
NEXES
Commencez par une routine de soins de la peau qui va raffermir instantanément votre mâchoire, puis poursuivez avec ces 6 conseils…
Les deux premiers sont vraiment simples à faire et ils améliorent tous deux visuellement votre mâchoire. L’astuce consiste à allonger l’apparence de votre visage pour que votre menton paraisse plus défini.
#1 : Choisissez une coiffure qui met en valeur votre mâchoire
Vous voulez un style qui allonge votre visage. Gardez donc les côtés serrés et ajoutez du volume sur le dessus pour allonger la forme de votre visage. Évitez de rendre les côtés plus pleins car cela ajoutera à toute rondeur de votre visage.
Même si vous n’avez que peu de cheveux, pensez toujours à garder les côtés très serrés pour tirer le meilleur parti de ce que vous avez.
#2 : Ajoutez de la définition avec les poils du visage
Vous pouvez obtenir beaucoup de définition en ajoutant une ombre légère sur votre mâchoire. Cela la fera paraître plus sombre et plus définie. Même juste une légère barbe aidera à accentuer votre ligne de mâchoire. Utilisez votre tondeuse et jouez avec pour trouver la meilleure longueur pour la forme de votre visage. Consultez notre article « Comment tailler votre barbe comme un pro » pour plus de conseils.
Shape avec une barbichette
Adopter un style de barbichette est le moyen le plus facile de faire une différence dans la forme et les contours de votre visage. Il allongera immédiatement votre visage et définira votre menton. Jouez avec les proportions pour obtenir le meilleur effet. Et veillez tout particulièrement à garder les deux côtés égaux !
Notre crème à raser protectrice est idéale pour cela car elle est translucide ! Vous pouvez donc voir exactement où vous vous êtes rasé et où vous devez en enlever un peu plus.
Elle nourrit et protège également votre peau afin qu’il n’y ait pas de rougeurs ou d’irritations sur les zones rasées. En s’assurant que vous ayez une finition parfaite.
Adopter un style de barbe complète
Si vous décidez de vous laisser pousser la barbe complète, n’oubliez pas de ne pas vous arrondir. Pensez toujours à garder les côtés serrés, en même temps que vous allongez votre menton.
Colorez votre barbe
Colorer votre barbe afin qu’elle soit d’une noirceur uniforme ajoutera également de la définition. Cela peut être un processus délicat, il est donc préférable d’obtenir les conseils d’un expert la première fois que vous le faites ! Nous avons plus d’informations à ce sujet dans un prochain article.
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Et puis il y a les changements que vous pouvez apporter à votre alimentation…
#3 : Réduire la consommation de sodium
Vous pouvez vous débarrasser de toute bouffissure dans votre visage qui cache votre mâchoire en réduisant votre consommation de sel. Cela signifie donc qu’il faut réduire les collations salées, les chips et la malbouffe – et rester loin de l’ajout de sel supplémentaire à votre nourriture.
Essayez également de boire plus d’eau. Cela rendra votre visage moins ballonné et permettra à votre mâchoire d’apparaître.
#4 : Perdez de la graisse corporelle
Lorsque vous perdez de la graisse corporelle, votre visage aura automatiquement l’air plus ciselé et votre mâchoire sera plus définie.
Tout se resserre, et vous aurez une mâchoire ciselée d’une grande beauté.
Désolé mais c’est l’une des meilleures façons d’avoir une meilleure apparence à tous points de vue, et nous admettons que ce n’est pas la chose la plus facile à faire !
Essayez de passer à un régime à base de plantes pendant un mois. Les gens ont rapporté d’excellents résultats non seulement en termes de perte de poids, mais aussi dans la façon dont ils se sentent forts et énergiques avec ce type de régime.
Nous avons une liste des « 27 meilleurs super aliments anti-âge pour les hommes » ici pour vous donner quelques idées d’options saines à ajouter à votre alimentation.
A la salle de sport, une combinaison d’exercices de force et de cardio sont vraiment les choses les plus efficaces que vous pouvez faire.
La musculation et la perte de graisse corporelle ne sont pas seulement excellentes pour votre mâchoire, bien sûr. Ils conduisent également à une meilleure posture, vos vêtements vous iront mieux, vous vous sentirez en meilleure santé et plus fort.
Nous avons plus d’informations sur les soins de votre peau après l’entraînement ici – « 8 conseils de soins de la peau pour une peau claire et saine après l’entraînement ».
Donc vraiment le message est de perdre de la graisse et de gagner du muscle – et ce n’est pas seulement votre mâchoire qui en bénéficiera !
#5 : Mâcher du chewing-gum
Mâcher du chewing-gum est l’un des moyens les plus faciles d’améliorer la définition de votre mâchoire.
L’action de mâcher fait travailler les muscles de votre cou et de votre mâchoire, ce qui resserre vraiment toute la mâchoire et la zone du menton. Et si vous mâchez constamment, vous faites travailler ces muscles toute la journée.
#6 : Exercices de la mâchoire
Chaque matin, lorsque vous vous tenez devant le miroir, vous pouvez facilement ajouter ceux-ci à votre routine de toilettage.
Nous devons vous avertir que vous vous sentirez probablement assez bête en les faisant, alors vous pourriez vouloir fermer la porte de la salle de bain avant de commencer !
Avec ces exercices, vous devriez sentir les muscles de l’avant et du côté de votre cou et sous votre menton être travaillés parce que c’est la zone que nous devons aiguiser et renforcer afin de définir la mâchoire.
Avec l’âge, votre visage peut commencer à s’affaisser, et vous perdez la définition de vos joues et de votre mâchoire. Travailler ces muscles devrait aider à tonifier les joues affaissées et les bajoues tombantes.
Et pour un plan d’action pour rester jeune, et aider à prévenir les rides et ridules aussi, voir « Look Younger : Your Complete Anti Aging Plan ».
Exercice de définition de la mâchoire 1 : soulèvement du menton
- En vous plaçant devant le miroir, et en gardant la bouche fermée, essayez de pousser votre mâchoire inférieure vers l’extérieur en même temps que vous soulevez votre lèvre inférieure.
- Vous devriez sentir un étirement se construire dans votre mâchoire et juste sous votre menton.
- Tenez la position pendant 10 à 15 secondes, puis détendez-vous.
Nombre de répétitions : essayez d’en faire 15 chaque matin.
Exercice de définition de la mâchoire 2 : Torsion de la langue
- Appuyez votre langue sur le toit de votre bouche, directement derrière vos dents.
- Augmentez la pression pour ajouter de la tension.
- Maintenant, commencez à faire un bourdonnement… nous savons, nous savons ! Mais honnêtement, cela va permettre d’activer les muscles de votre mâchoire. Retenez votre souffle.
Nombre de répétitions : Faites-en 15 chaque matin.
Exercice de définition de la mâchoire 3 : Collarbone Back Up
- En position debout, et en gardant votre tête au niveau du sol, essayez de glisser votre tête en arrière de plusieurs centimètres. Vous devriez sentir les muscles de chaque côté de votre cou se contracter lorsque vous reculez, puis se détendre lorsque vous relâchez vers l’avant.
- Assurez-vous que votre tête reste à niveau tout le temps.
- Maintenez la position pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Construisez jusqu’à un maintien de 30 secondes au fur et à mesure que vous progressez.
Nombre de répétitions : Faites 10 répétitions chaque matin
Et ce dernier exercice, vous devez vous allonger pour
Exercice de définition de la mâchoire 4 : Neck Curl
Pensez à cet exercice comme un curl abdominal pour votre cou.
- Débutez en vous allongeant sur le dos avec votre langue pressée sur le toit de votre bouche, juste derrière vos dents. Cela activera les muscles de l’avant du cou.
- Apportez votre menton à votre poitrine, puis soulevez votre tête du sol d’environ 5 cm (2 pouces).
- Ce n’est qu’un petit mouvement. Prenez donc votre temps, ces muscles sont souvent sous-développés et vous pouvez provoquer des tensions dans le cou si vous soulevez trop haut trop tôt.
Nombre de répétitions : commencez par faire 10 répétitions chaque matin et augmentez progressivement jusqu’à 3 séries de 10 répétitions.
Autres avantages des exercices de la mâchoire
Non seulement ces exercices renforcent et définissent votre mâchoire, mais ils permettent aussi :
- Réduisent la tension dans votre visage et votre cou causée par le stress, ou le fait de regarder un écran toute la journée – ce qui diminuera les éventuels maux de tête
- Augmentent la circulation sanguine – permettant à plus d’oxygène et de nutriments essentiels d’atteindre les cellules de votre peau
- Détendent votre visage – et vous aurez toujours l’air mieux si vous avez l’air plus détendu !
La prise
Oui, la génétique joue un rôle important dans la forme de votre mâchoire, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer radicalement ce que la nature vous a donné.
Débutez avec une crème hydratante qui va instantanément raffermir et resserrer votre mâchoire, et poursuivez avec ces 6 conseils….
Définition visuelle
- Choisissez une coiffure qui met en valeur votre mâchoire
- Ajoutez de la définition avec des poils faciaux
IMPROTEZ VOTRE DIET
- Réduisez votre consommation de sel pour éviter les poches
- Dégraissez votre graisse corporelle pour que votre mâchoire soit plus ciselée
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Exercices de la mâchoire
- Mâcher du chewing-gum
- Faire ces exercices de la mâchoire et du menton quotidiennement
- Le menton. Lift
- Torsion de la langue
- Retournement de la clavicule
- Courbure de cou
Travaillez-les et votre mâchoire aura l’air forte, tranchante et ciselée – et vous aurez l’air et vous vous sentirez plus confiant !