par : E.B. Johnson
Bien que beaucoup d’entre nous luttent contre des émotions complexes que nous ne comprenons pas entièrement, ceux qui souffrent du trouble de la personnalité borderline vivent dans des mondes complètement différents qui sont souvent submergés par l’ombre et l’émotion. Le TPL est un trouble mental invisible qui peut amener les personnes qui en souffrent à s’isoler et à se détacher d’une manière qui est destructrice pour leurs relations les plus importantes et encore plus mortelle pour leur sens profond de soi.
Le TPL est une condition nuancée, qui se présente sous une variété de formes. Les personnes qui en souffrent portent toutes des cicatrices similaires, cependant, et des vies qui sont minées et détruites de plusieurs façons similaires. Le TPL silencieux est une forme particulièrement toxique de cette affection, qui touche une grande partie de la population. Bien qu’il n’existe pas de remède pour le BPD silencieux, il est possible d’y faire face et d’apprendre à vivre avec les hauts et les bas émotionnels qu’il présente. Cela demande toutefois de la compréhension, et un certain nombre de techniques qu’il faut du temps et de la pratique pour maîtriser.
Le trouble de la personnalité limite est une maladie complexe et nuancée qui vous amène à lutter avec vos émotions. Elle peut être corrosive, si elle n’est pas gérée, et rend difficile l’établissement de relations honnêtes et stables avec d’autres personnes. On pense qu’environ 1 personne sur 100 est atteinte du BPD, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment quand on y réfléchit bien ?
Chaque personne atteinte du BPD le vit différemment, ce qui signifie qu’il peut être compliqué à diagnostiquer et encore plus compliqué à comprendre et à gérer. Le plus souvent, les personnes atteintes du BPD sont celles qui ont subi un traumatisme dans leur enfance. Les personnes souffrant de BPD peuvent être confrontées à des problèmes allant de pensées autodestructrices ou d’idées suicidaires à l’abus d’alcool et de drogues. Ils peuvent également être ceux qui luttent contre le stress ou s’entendre efficacement avec d’autres personnes.
Quelle est la différence entre le BPD ordinaire et le BPD silencieux ?
Typiquement, on pense que les personnes atteintes de BPD sont celles qui agissent émotionnellement, ou s’en prennent à leurs proches. Bien que ce soit certainement le cas, il y a aussi des personnes souffrant de BPD qui « agissent » plutôt que d’agir, et qui intériorisent leurs symptômes d’une manière particulièrement toxique et autodestructrice. Cette forme de trouble n’est pas toujours facile à repérer et pas toujours facile à surmonter. Il est toutefois possible d’y parvenir, avec beaucoup d’autoréflexion et une aide professionnelle.
Communément appelé BPD silencieux, les personnes qui vivent avec cette forme de trouble émotionnel compliqué mènent les mêmes vies volatiles que leurs homologues, mais à un niveau beaucoup plus subtil et privé. Elles présentent les mêmes symptômes – rage, obsession, peur du rejet, sautes d’humeur, anxiété, doute de soi, etc. – mais refusent de montrer leur trouble intérieur à l’extérieur. Au lieu de cela, ils tournent ces aspects négatifs vers l’intérieur et développent une haine profondément ancrée envers eux-mêmes. En gardant tout à l’intérieur, elles laissent leur trouble les ronger jusqu’à ce qu’il ne reste plus rien.
Signes que vous pourriez vivre avec un TPL silencieux.
Si seul un professionnel de la santé mentale peut définitivement vous diagnostiquer un trouble de la personnalité borderline, il existe un certain nombre de signes indiquant que vous ou un proche pourriez souffrir de cette ombre silencieuse d’un trouble. Des sautes d’humeur à un sentiment corrosif et toxique de honte et de culpabilité, voici quelques-uns des signes qui indiquent que les choses ne vont peut-être pas bien dans votre noyau émotionnel.
Sautes d’humeur
Les sautes d’humeur sont une partie courante du BPD mais, contrairement au BPD extérieur, le BPD silencieux ces changements sont beaucoup plus subtils. Bien qu’elles puissent durer des heures, les sautes d’humeur d’une personne souffrant de BPD silencieux restent cachées et dissimulées à l’intérieur, comme le reste de ses symptômes accablants. Même s’ils se retrouvent à fulminer pendant des jours, ces sautes d’humeur sont rarement montrées bien qu’elles rongent le bonheur interne, la paix et la joie authentique.
Honte et culpabilité toxiques
La honte et la culpabilité toxiques sont deux signes majeurs que vous pourriez vivre avec un BPD silencieux. Lorsque des conflits surviennent, vous risquez de vous blâmer, ce qui conduit à une intériorisation des sentiments négatifs qui rend difficile de donner un sens à nos situations actuelles. Se sentir coupable tout le temps n’est pas normal, et ce n’est pas sain. Lorsque nous cachons notre honte et la laissons s’envenimer, cela sape notre bonheur à long terme.
Relations à bascule rapide
Vous trouvez-vous en train d’idéaliser quelqu’un assez rapidement, pour vous retrouver à le mépriser tout aussi rapidement ? Ce changement rapide dans vos relations (complété par une incapacité apparente à rester proche de quelqu’un) provient d’un lieu d’insécurité profondément ancré, ainsi que d’un besoin d’être aimé ou aimé selon vos propres termes. Cela rend difficile pour les personnes souffrant de BPD silencieux d’établir des relations qui soient réalistes, fortes et stables.
Nombre et détachement
Les sentiments d’engourdissement et de détachement sont deux des effets secondaires les plus courants du BPD, quelle que soit la façon dont vous en souffrez. Lorsque vous vivez avec un BPD silencieux, vous pouvez fréquemment vous dissocier ou vous dépersonnaliser, ce qui vous amène à vous détacher des émotions que vous avez du mal à trier. Au fil du temps, ce sentiment d’engourdissement et de détachement peut se propager, affectant nos relations, nos emplois et même notre qualité de vie.
Suppression des émotions
Les émotions sont la partie la plus difficile de la vie pour ceux qui vivent tranquillement avec le BPD. Ces souffrants silencieux ont une panoplie de motions qu’ils ressentent à la fois intensément et en succession rapide, ce qui fait qu’il leur est parfois difficile de donner un sens au monde qui les entoure. Comme mécanisme d’adaptation, elles commencent à supprimer ces émotions et essaient d’imiter la paix stoïque qu’elles croient être censées présenter. Le problème avec cela, cependant, est que ces émotions enfouies s’enveniment avec le temps et créent des problèmes plus importants plus tard qui rendent difficile la création d’une vie heureuse.
Retrait
Quiétude Les BPD-er sont connus pour se replier sur eux-mêmes lorsque les choses vont mal, ou qu’ils se retrouvent face à une situation difficile. Cela est lié à leur gamme complexe d’émotions, et à la difficulté qu’ils ont à réguler ces émotions et leurs réponses à celles-ci. Plutôt que d’avoir des conversations difficiles ou de travailler sur des moments difficiles, elles se ferment complètement et se retirent – ce qui rend difficile la recherche de solutions lorsque les choses vont mal.
Réalité surréelle
Lorsque vous vivez avec un BPD, vous pouvez souvent avoir l’impression de vivre dans un rêve, un cauchemar ou une réalité altérée. Cela se produit le plus souvent parce que vous êtes confus sur qui vous êtes vraiment, ou parce que (intérieurement) les choses changent si vite que vous avez du mal à suivre. Comme vous n’avez aucune base solide à partir de laquelle lancer vos croyances ou vos réactions, vous pouvez avoir l’impression de flotter dans un paysage de rêve, complètement hors de contrôle et détaché de la réalité.
Apprendre à vivre avec le BPD silencieux.
Bien qu’il ne soit pas clair s’il est possible de guérir le BPD, nous savons qu’il est possible d’apprendre à vivre avec ce trouble. Il existe un certain nombre de techniques d’adaptation qui peuvent être utilisées, mais il faut du temps, de l’engagement et de la persévérance pour les maîtriser. Pour vaincre le trouble borderline, il faut surmonter les pulsions qui sont irrésistibles et autodestructrices. Bien qu’il y ait une grande distance que vous pouvez porter vous-même, il peut également être utile d’avoir l’implication d’un professionnel de la santé mentale.
Deviens actif
Forger de nouvelles connexions et établir de nouvelles relations peut être l’une des meilleures façons de stimuler notre confiance et de définir davantage notre sentiment de soi. Nos relations sont un miroir important par lequel nous nous jaugeons dans le monde, et une libération par laquelle nous pouvons trouver à la fois le soutien et la grâce quand nous en avons besoin. L’activation comportementale, ou l’utilisation de nouveaux comportements et activités pour activer de nouvelles compétences et capacités, est un excellent moyen de lutter contre notre BPD silencieux, mais il faut un saut de foi et un saut dans des choses nouvelles et inconfortables.
Tendez la main à vos amis, et ne reculez pas devant de nouvelles compétences et activités qui pourraient vous mettre en relation avec de nouvelles personnes. Les relations sont un excellent moyen de vous refamiliariser avec vos forces, et un excellent moyen de construire les systèmes de soutien dont vous avez besoin pour combattre votre honte.
S’entourer d’autres personnes qui peuvent porter un regard compatissant, mais détaché, sur ce que vous vivez peut être extrêmement utile pour vous aider à façonner votre propre perspective. Ils peuvent mettre en lumière des problèmes que vous avez peut-être manqués ou des opportunités que vous n’avez pas pu voir à cause du stress de la situation. En forgeant de nouvelles relations et en tendant la main pour améliorer celles que vous avez déjà, vous renforcez en fait votre capacité à faire face à une mauvaise opinion de vous-même et à surmonter l’obscurité qui empoisonne votre vie.
Entrez dans le travail de l’ombre
Nous avons tous des aspects de l’ombre, ou des côtés moins désirables de nous-mêmes que nous essayons de garder cachés loin de la lumière du jour. Lorsque nous gardons ces aspects réprimés, ils créent des croyances, des émotions et des schémas négatifs qui se transforment en hostilité et en agressivité auto-dirigées. Il faut beaucoup d’énergie pour se réprimer, mais c’est exactement ce que font les personnes souffrant de BPD silencieux, et ce n’est qu’en s’engageant dans le travail sur les ombres que l’on peut le surmonter.
Commencez votre travail sur les ombres en apprenant à repérer vos ombres, ou ce que les autres déclenchent en vous. Cherchez des traits ou des qualités spécifiques qui suscitent en vous des réactions hors de votre caractère, et interrogez-vous sur l’origine de ces réactions. Considérez également les personnes que vous admirez, et réfléchissez aux aspects d’elles que vous considérez comme les plus admirables. Est-ce quelque chose de négatif ou de positif qui vous attire ? Il y a beaucoup de choses cachées dans cette réponse honnête.
Apprendre à s’accepter demande d’accepter tous ces petits morceaux de soi, le bon, le mauvais et le laid. Le vrai bonheur ne peut venir que lorsque nous commençons à cultiver la capacité d’amour de soi et à intégrer nos ombres dans notre guérison. Vous pouvez ressentir le besoin d’être en colère, d’être dans le besoin ou de vous préserver, mais ce ne sont que des pièces du puzzle, pas l’image totale. Acceptez cela, et vous êtes un pas de plus vers la gestion de votre BPD tranquille.
Apprenez à être attentif
Lorsque nous pensons à être attentif, nous supposons souvent que cela signifie simplement être gentil (envers nous-mêmes et les autres) – mais c’est beaucoup, beaucoup plus que cela. La pleine conscience est un outil et un état d’esprit puissants qui peuvent nous aider à libérer notre véritable potentiel et à créer des environnements et des expériences plus aimants, plus compatissants et plus épanouissants pour nous-mêmes. C’est être présent dans le moment présent, et c’est être conscient à la fois de là où nous sommes et de ce que nous ressentons.
Apprendre à être plus attentif débloque en fait de puissantes avenues d’intelligence émotionnelle, ce qui nous permet ensuite de mieux gérer les problèmes toxiques de confiance en soi qui imprègnent nos vies. Les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle et la dépression clinique majeure ne sont que quelques-uns des effets secondaires d’une vie stressée au maximum et centrée sur tout sauf sur le moment présent. Apprendre à être plus attentif peut transformer nos perceptions et notre santé – mais cela a aussi un certain nombre d’autres avantages surprenants.
Prenez au moins 10-15 minutes pour penser aux choses de votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Réglez un chronomètre et – à la fin du processus – prenez encore 5 minutes environ pour écrire un journal sur cette expérience et sur ce que ces choses dans votre vie vous font ressentir. Chaque fois que vous avez du mal à être présent dans le moment présent ou à faire face à un nouvel obstacle, reportez-vous à votre journal. Êtes-vous toujours reconnaissant pour ces choses ? Vaut-il la peine de surmonter ces difficultés ? Laissez-les être l’inspiration qui vous fait naviguer dans les moments difficiles.
Get grounded
Beaucoup de nos insécurités viennent du fait que nous nous attardons trop sur l’avenir et l’anxiété qui y vit autour de nos objectifs et de nos désirs. Nous sommes une société obsédée par le résultat final, mais nous oublions trop souvent de nous concentrer sur le voyage plutôt que sur la destination. Le processus est la plus belle partie de la transformation, car c’est la partie qui contient toute la croissance et l’apprentissage. Commencez à vivre dans le présent si vous voulez un meilleur avenir, et si vous voulez augmenter votre confiance.
Laissez tomber la vue de ce résultat final et commencez à être présent dans le juste-ici et le juste-maintenant. Regardez votre processus global et les leçons qu’il peut vous offrir. En apprenant à nous concentrer sur les espaces entre les points finaux, nous pouvons devenir maîtres de nos compétences et de nos émotions, plutôt que simples spectateurs. Lorsque vous commencez à considérer le voyage, plutôt que seulement l’arrivée, votre perspective du succès et de l’échec change entièrement.
Lorsque nous avons des difficultés, nous nous déconnectons de nous-mêmes pour tenter de trouver un moyen de remonter à la surface. Cette déconnexion peut faire en sorte que nos âmes se sentent comme un écho et lorsque nous sombrons aussi bas, nous perdons notre joie en même temps que tout sens de qui nous sommes ou de qui nous pourrions devenir. Trouvez vos ancres et laissez-les vous ramener à votre véritable identité lorsque vous avez l’impression que la tempête vous emporte au-delà des profondeurs. Cela peut prendre la forme d’un journal, d’une méditation ou d’activités de flux d’événements comme la cuisine.Lorsque votre vie explose, vos ancres sont là pour vous guider à nouveau dans des eaux plus calmes.
Prenez une respiration
Nous ne pouvons pas contrôler les gens qui nous entourent, mais nous pouvons contrôler la façon dont nous réagissons à leur comportement, du tout premier au dernier moment où nous les rencontrons. Apprendre à cultiver une respiration profonde, un état zen peut être difficile, mais cela en vaut la peine. Lorsque vous pouvez apprendre à vous séparer et à donner à votre esprit le temps de réfléchir, vous constaterez que non seulement votre vie s’améliorera, mais aussi vos relations.
Lorsque vous avez l’impression que le sommet est sur le point d’éclater, essayez de prendre du recul et de respirer plutôt que de frapper en retour avec tout ce que vous avez (ce qui ne fera que perpétuer la colère et les autres émotions négatives à long terme…). Commencez par cinq respirations profondes. Respirez à partir de votre ventre, et laissez l’air vous remplir de bas en haut. Inspirez l’air par le nez et laissez-le sortir par la bouche. Si vous êtes particulièrement agité, laissez vos dents opposer une certaine résistance et appuyez fort et rapidement sur votre expiration.
La respiration profonde peut en fait aider à détendre les réponses de combat ou de fuite que notre colère suscite, et elle nous permet de calmer toute anxiété qui pourrait s’accumuler à côté de votre colère naissante. Mettez un peu plus de paix dans le monde en créant une fondation de paix dans votre vie, peu importe ce qui se passe autour de vous. Prenez l’habitude de respirer profondément chaque fois que vous êtes stressé ou que vous devez prendre une décision importante. Cela peut faire des merveilles pour votre tranquillité d’esprit sur le moment.
Deviens reconnaissant
La gratitude est l’un des moyens les plus rapides et les plus faciles de remettre en question et de défaire nos pensées négatives, mais cela peut prendre un peu de temps pour y arriver et il faut toujours un peu de créativité. Il n’est pas toujours facile de repérer les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants, mais il y a toujours quelque chose que nous pouvons trouver à travers notre brume de malheur.
Sentir reconnaissant peut avoir un grand impact sur votre bonheur et peut sérieusement affecter votre positivité. Même lorsque les choses vont horriblement, horriblement mal, chercher le bon côté des choses peut vous aider à survivre en vous aidant à libérer tous les vieux bagages qui vous faisaient vous sentir coincé et misérable.
Noter les choses qui vont bien vous permet de rester présent dans le moment et de surmonter tous les obstacles que la vie vous lance. Tenir un journal de gratitude est un excellent moyen de commencer et y écrire juste quelques choses chaque jour est un moyen facile de reprendre contact avec les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
S’appuyer sur un soutien professionnel
Considérant le large éventail de symptômes physiques qui accompagnent le BPD tranquille et le traumatisme qui l’accompagne souvent, il est crucial que vous trouviez également un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider à votre guérison physique ainsi qu’à votre guérison mentale et émotionnelle. Alors qu’un simple thérapeute ou un coach de vie pourrait être en mesure d’envoyer vos pensées dans la bonne direction, un professionnel de la santé mentale vous aidera à faire en sorte que votre corps aille dans la bonne direction aussi, ce qui peut rendre la guérison beaucoup plus facile.
Un fournisseur médical fonctionnel sera en mesure d’évaluer votre santé dans son ensemble et travaillera comme un enquêteur pour reconstituer le puzzle et identifier les pièces manquantes qui déclenchent vos déséquilibres émotionnels et physiques. Les médecins peuvent nous aider à économiser du temps et de l’argent lorsqu’il s’agit de résoudre nos traumatismes d’enfance en nous indiquant une direction exacte de guérison.
Si vous ne savez pas par où commencer, alors faites un peu de recherche.Un professionnel médical de confiance peut vous donner les bons tests et les méthodes de traitement dont vous avez besoin pour reprendre le dessus. Lorsque vous vous sentez mieux physiquement, vous avez plus de force pour vous engager dans la guerre mentale et émotionnelle de la guérison et de la résolution. Cela met notre bien-être global en évidence et rend nos efforts de guérison plus efficaces et moins coûteux à long terme.
Mettre tout cela ensemble…
Quiet BPD est un trouble émotionnel corrosif et toxique qui nous pousse à nous autodétruire de plusieurs façons surprenantes et dévastatrices. Lorsque nous souffrons discrètement de ce trouble émotionnel complexe, nous pouvons nous éloigner des personnes qui comptent et nous isoler alors que nous nous détachons et luttons pour gérer la gamme complexe d’émotions que nous ressentons généralement. Les personnes qui vivent avec un BPD silencieux sont celles qui vivent dans un monde intérieur complètement chaotique et submergé par des émotions nuancées qu’elles ne peuvent pas entièrement comprendre. Bien qu’il ne soit pas possible de guérir entièrement votre BPD silencieux, il est possible d’apprendre à vivre avec lui lorsque vous adoptez quelques compétences d’adaptation saines qui peuvent aider à garder les choses ensemble.
Ayez une attitude active, et perturbez vos pires schémas ou réactions émotives en utilisant l’activation comportementale pour vous distraire. Engagez-vous dans le travail de l’ombre, et utilisez ce travail pour vous aider à accepter les parties de vous-même que vous essayez de garder cachées ou éloignées. Ce n’est que lorsque nous apprenons à nous accepter tels que nous sommes que nous pouvons commencer à surmonter les obstacles que le BPD nous lance tranquillement. Apprenez à être attentif et apprenez à vous ancrer et à être présent dans l’ici et maintenant. Les pratiques de respiration en pleine conscience sont excellentes pour les moments où nous nous trouvons submergés dans les affres d’une crise émotionnelle maniaque. Concentrez-vous sur les choses que vous voulez et sur celles pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Pour tout le reste, appuyez-vous sur l’aide d’un professionnel de la santé mentale et faites confiance au processus qui consiste à guérir et à surmonter le BPD silencieux.