Brad Pitt-től Idris Elbáig az erős, vésett állkapocsvonal bizonyos férfiasságot jelent.
Ha az állkapocsvonalad erősnek és tökéletesen meghatározottnak tűnik, akkor tudod, hogy ettől magabiztosabbnak tűnsz és magabiztosabbnak érzed magad.
És bár a gének nagy szerepet játszanak az arcod alakjában, és különösen az állkapocs területén, mégis sokat tehetsz azért, hogy fokozd azt, amit a természet adott neked!
Fotó: Angelo Pantazis on Unsplash
Szóval, bár nem mindenki van olyan csontozattal megáldva, mint Brad, sokat tehetsz azért, hogy erősítsd az állkapocsvonaladat, hogy erősebbnek és cizelláltabbnak tűnjön.
A tökéletesen meghatározott arcforma elérése
Az alábbiakban 6 egyszerű tippet adunk, hogy nevetségesen cizellált állkapocsvonalad legyen.
- Azzal a tanáccsal kezdjük, hogy vizuálisan hosszabbnak és kevésbé kereknek tűnjön az arcod, hogy az állkapocsvonalad határozottabbnak és izmosabbnak tűnjön.
- Aztán felsoroltuk azokat az apró változtatásokat, amelyeket az étrendedben eszközölhetsz, és amelyek a kardió hozzáadásával együtt segítenek abban, hogy minden zsírt elveszíts az arcodról. Ez a zsír az, ami miatt az arcod kerekebbnek és ezáltal kevésbé cizelláltnak tűnik.
- Végül pedig néhány gyakorlatot, amellyel erősítheted a nyakadban és az állad alatt lévő izmokat, ami formálja és feszesíti az állkapocsvonaladat.
Munkálkodj tehát azzal, amid van… és az erős, cizellált arcforma elérhető közelségbe kerül.
Hogyan érhetsz el férfias, cizellált állkapocsvonalat
ELSŐ LÉPÉS
Kezd minden napodat egy olyan hidratálóval, amelyet a kollagéntermelés serkentésére terveztek. A kollagén képezi a bőröd szerkezeti támaszát, és tartja feszesnek az arcodat. Segít megállítani a megereszkedés jeleit, így állkapocsvonala szépen meghatározottnak tűnik.
A hidratáló napi hidratálókrémünk azonnal feszesíti és feszesíti arcát, így állkapocsvonala erősebbnek tűnik. Emellett javítja a bőröd textúráját, hogy egészséges, egyenletes tónusú arcbőrt eredményezzen.
A hatás azonnali, és idővel egyre jobb lesz.
SZÖVEGES LÉPÉSEK
Kezd egy olyan bőrápolási rutinnal, amely azonnal feszesíti az állkapocsvonaladat, majd ezt a 6 tippet követheted…
Az első kettő nagyon egyszerűen kivitelezhető, és mindkettő vizuálisan erősíti az állkapocsvonaladat. A trükk az, hogy megnyújtsd az arcod megjelenését, hogy az állad határozottabbnak tűnjön.
#1: Válassz olyan frizurát, ami kiemeli az állkapocsvonaladat
Olyan stílust szeretnél, ami megnyújtja az arcodat. Tehát tartsd feszesen az oldalt, és adj volument a tetejére, hogy megnyújtsd az arcformádat. Kerüld az oldalsó részek teltebbé tételét, mivel ez még inkább fokozza az arcod esetleges gömbölyűségét.
Még ha csak kevés hajad van, mindig gondolj arra, hogy az oldalsó részeket nagyon feszesen tartsd, hogy a legtöbbet hozd ki abból, amid van.
#2: Adj meghatározást az arcszőrzeteddel
Az állkapocsvonaladon egy kis világos árnyékolással sokat tehetsz a meghatározásért. Ettől sötétebbnek és határozottabbnak fog tűnni. Már egy enyhe borosta is segít kiemelni az állkapocsvonaladat. Használd a nyírógépedet, és játssz, hogy megtaláld az arcformádnak legmegfelelőbb hosszúságot. További tippekért olvassa el a “Hogyan nyírja a szakállát, mint egy profi” című cikkünket.
Az alakformálás kecskeszakállal
A kecskeszakáll stílus felvétele a legegyszerűbb módja annak, hogy megváltoztassa az arca formáját és kontúrjait. Azonnal megnyújtja az arcodat és meghatározza az álladat. Játsszon az arányokkal, hogy a legjobb hatást érje el. És különösen ügyeljen arra, hogy mindkét oldala egyenletes legyen!
Védő borotvakrémünk nagyszerű ehhez, mert áttetsző! Így pontosan láthatod, hol borotválkoztál, és hol kell egy kicsit többet levenned.
Táplálja és védi a bőrödet, hogy ne legyen bőrpír vagy irritáció a borotvált területeken. Biztosítja a tökéletes befejezést.
Teljes szakállstílus
Ha úgy döntesz, hogy teljes szakállt növesztesz, csak ne feledd, hogy ne kerekítsd le. Mindig gondolj arra, hogy az oldalsó részeket tartsd feszesen, ugyanakkor az álladat is nyújtsd meg.
Színezd a szakálladat
A szakállad színezése, hogy egységes sötétségű legyen, szintén meghatározóvá teszi. Ez egy trükkös folyamat lehet, ezért a legjobb, ha már az első alkalommal szakértői tanácsot kérsz! Erről bővebben egy következő cikkünkben olvashatsz.
Photo by Arrul lin on Unsplash
Az étrendeden is változtathatsz…
#3: Csökkentsd a nátriumbevitelt
A sófogyasztás csökkentésével megszabadulhatsz az állkapocsvonaladat takaró puffadtságtól az arcodon. Ez tehát azt jelenti, hogy csökkentsd a sós rágcsálnivalók, a chipsek és az egészségtelen ételek fogyasztását – és tartózkodj attól, hogy extra sót adj az ételeidhez.
Azt is próbálj meg több vizet inni. Ettől kevésbé lesz felpuffadva az arcod, és megjelenik az állkapocsvonalad.
#4: Fogyassz testzsírt
Amikor leadod a testzsírt, az arcod automatikusan cizelláltabbnak fog tűnni, és az állkapocsvonalad is határozottabbnak fog tűnni.
Minden feszesebbé válik, és remekül fog kinézni a cizellált állkapocsvonalad.
Bocsánat, de ez az egyik legjobb módja annak, hogy minden szempontból jobban nézz ki, és elismerjük, hogy nem a legkönnyebb dolog!
Próbálj meg egy hónapra növényi alapú étrendre váltani. Az emberek kiváló eredményekről számoltak be, nemcsak a fogyás tekintetében, hanem abban is, hogy mennyire erősnek és energikusnak érzik magukat az ilyen típusú étrend mellett.
Itt van a “27 legjobb öregedésgátló szuperélelmiszer férfiaknak” listája, hogy adjunk néhány ötletet, milyen egészséges lehetőségeket érdemes beilleszteni az étrendedbe.
A konditeremben az erőnléti gyakorlatok és a kardió kombinációja valóban a leghatékonyabb dolog, amit tehetsz.
Az edzés és a testzsírvesztés persze nem csak az állkapocsvonaladnak tesz jót. Jobb testtartáshoz is vezetnek, a ruháid jobban illeszkednek, egészségesebbnek és erősebbnek érzed magad.
A bőröd edzés utáni ápolásáról itt találsz többet – “8 bőrápolási tipp az edzés utáni tiszta, egészséges bőrért”.
Az üzenet tehát valójában az, hogy fogyj zsírt és szerezz izmot – és nem csak az állkapocsvonalad fog profitálni belőle!
#5: Rágózz
A rágózás az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy javítsd az állkapocsvonalad definícióját.
A rágás megdolgoztatja a nyakad és az állkapcsod izmait, ami valóban feszesebbé teszi az egész állkapocsvonalat és az áll környékét. És ha folyamatosan rágsz, egész nap megdolgoztatod ezeket az izmokat.
#6: Állkapocsvonal-gyakorlatok
Minden reggel, amikor a tükör előtt állsz, könnyen beillesztheted ezeket az ápolási rutinodba.
Figyelmeztetnünk kell, hogy valószínűleg elég bután fogod érezni magad, amikor ezeket csinálod, ezért érdemes becsukni a fürdőszoba ajtaját, mielőtt elkezded!
Ezekkel a gyakorlatokkal érezned kell, hogy a nyakad elején és oldalán, valamint az állad alatt lévő izmok dolgoznak, mert ez az a terület, amit ki kell élesíteni és meg kell erősíteni az állkapocs meghatározásához.
Amint öregszel, az arcod megereszkedhet, és az arcod és az állkapocsvonalad veszít a meghatározottságából. Ezeknek az izmoknak a megdolgoztatása segíthet a megereszkedett arcok és a megereszkedett állkapocs feszesebbé tételében.
Egy cselekvési tervet pedig, amellyel fiatalosan nézhetsz ki, és amely segít megelőzni a finom vonalakat és ráncokat is, találsz a “Look Younger: Your Complete Anti Aging Plan” című könyvben.
Állkapocsvonal-meghatározó gyakorlat 1: Állfelhúzás
- A tükör előtt állva, a száját csukva tartva próbálja meg kinyomni az alsó állkapcsát, miközben felemeli az alsó ajkát.
- Éreznie kell, hogy az állkapocsvonalában és közvetlenül az álla alatt feszülés keletkezik.
- Tartsa a pozíciót 10-15 másodpercig, majd lazítson.
Előadások száma: Próbáljon meg minden reggel 15 ilyet csinálni.
Állkapocsvonal meghatározó gyakorlat 2: Nyelvtörő
- Nyomd a nyelvedet a szájpadlásodra, közvetlenül a fogaid mögött.
- Növeld a nyomást, hogy növeld a feszültséget.
- Most kezdj el zümmögő hangot kiadni… tudjuk, tudjuk! De őszintén szólva ez segít aktiválni az állkapocs izmait. Tartsd ki egy lélegzetvételig.
Előadások száma: Minden reggel csinálj ebből 15-öt.
Állkapocsvonal meghatározó gyakorlat 3: Kulcscsont hátrafelé
- Álló helyzetben, a fejedet a padlóval egy szinten tartva próbáld meg néhány centivel hátracsúsztatni a fejedet. Érezned kell, hogy a nyakad mindkét oldalán lévő izmok összehúzódnak, amikor hátrafelé mész, majd ellazulnak, amikor előre engeded őket.
- Vigyázz arra, hogy a fejed végig vízszintben maradjon.
- Tartsd a pozíciót 10 másodpercig, majd lazíts. Fejlődésed során építsd fel a 30 másodperces tartásig.
Előadások száma: Minden reggel 10 ismétlést végezz
És ehhez az utolsó gyakorlathoz le kell feküdnöd
Az állkapocsvonal meghatározó gyakorlat 4: Nyakhajlítás
Gondolj erre a gyakorlatra úgy, mint egy hashajlításra a nyakadra.
- Azzal kezdjük, hogy hanyatt fekszünk, a nyelvünket a szájpadlásunkhoz szorítjuk, közvetlenül a fogaink mögött. Ez aktiválja az elülső nyakizmaidat.
- Hozd az álladat a mellkasodhoz, majd emeld fel a fejedet a földről körülbelül 5 cm-re.
- Ez csak egy kis mozdulat. Szóval ne siess, ezek az izmok gyakran alulfejlettek, és nyaki megerőltetést okozhat, ha túl magasra emeled túl hamar.
Előadások száma: Kezdd 10 ismétléssel minden reggel, és fokozatosan építsd fel a 10 ismétlésből álló 3 sorozatra.
Az állkapocsgyakorlatok egyéb előnyei
Nem csak erősítik és definiálják az állkapcsodat ezek a gyakorlatok, hanem:
- Csökkentik a stressz vagy az egész napos képernyőbámulás okozta feszültséget az arcodban és a nyakadban – ami csökkenti az esetleges fejfájást
- Fokozzák a vérkeringést – így több oxigén és alapvető tápanyag jut el a bőrsejtjeidhez
- Ellazítják az arcodat – és mindig jobban fogsz kinézni, ha lazábbnak tűnsz!
A tanulság
Igen, a genetika nagy szerepet játszik az állkapocsvonalad alakjában, de sok mindent tehetsz azért, hogy drasztikusan javítsd azt, amit a természet adott neked.
Kezd egy olyan hidratáló krémmel, amely azonnal feszesíti és feszesíti az állkapocsvonaladat, majd ezt a 6 tippet követve…
VIZUÁLIS DEFINITÁS
- Válassz olyan frizurát, amely kiemeli az állkapocsvonaladat
- Adj definíciót az arcszőrzeteddel
Javítsd meg az étrendedet
- Visszaszorítsd a sófogyasztást, hogy elkerüld a puffadást
- Fogyassz testzsírt, hogy az állkapocsvonalad cizelláltabbnak tűnjön
.
Állkapocsvonal-gyakorlatok
- Rágógumi
- Tegye ezeket az állkapocsvonal- és állgyakorlatokat naponta
- Állkapocs Lift
- Tongue Twister
- Collarbone Back Up
- Neck Curl
Dolgozz ezeken, és az állkapocsvonalad erősnek fog tűnni, élesnek és cizelláltnak fog tűnni – és sokkal magabiztosabbnak fogsz tűnni és magabiztosabbnak is fogod érezni magad!