Con un aumento di popolarità negli ultimi due anni, la gente si sta chiedendo perché le coperte ponderate sono così calmanti.
La ragione è la pressione del tocco profondo!
Ma, prima di immergerci in ciò che è la pressione del tocco profondo (DTP), è importante iniziare con il sistema sensoriale del nostro corpo per capire perché la DTP è anche una terapia importante e utile da considerare.
L’integrazione sensoriale è il processo che il tuo sistema nervoso centrale fa quando prende informazioni dall’ambiente e dagli otto sensi del tuo corpo, elabora queste informazioni e poi risponde di conseguenza.
Il tuo corpo riceve informazioni attraverso 8 sistemi sensoriali:
- auditivo (suono/udito)
- visivo (vista)
- olfattivo (odore)
- gustativo (gusto)
- tattile (tocco)
- vestibolare (movimento)
- propriocettivo (input dai muscoli e dalle articolazioni)
- interocettivo (sensori interni che indicano le condizioni fisiologiche)
Quando il sistema nervoso centrale di una persona ha difficoltà ad elaborare una qualsiasi di queste informazioni sensoriali, le risposte del corpo sono atipiche e possono essere osservate in difficoltà motorie, linguistiche o socio-emotive.
La pressione profonda o la terapia di pressione di tocco profondo (DTP) è un input sensoriale tattile fermo che fornisce un input propriocettivo a tutto il corpo. Questo può consistere in abbracci decisi, accarezzamenti decisi, coccole, abbracci, spremitura, compressione o fasciatura. Quando viene somministrata a tutto il corpo, la terapia di pressione del tocco profondo (DTP) ha un effetto calmante e organizzativo su bambini e adulti.
Risposte fisiologiche alla terapia di pressione profonda
Quando si considerano le risposte fisiologiche del corpo alle informazioni sensoriali, e le proprie reazioni emotive, è necessario considerare le 3 diverse parti del sistema nervoso autonomo (ANS) e come questi sistemi lavorano insieme per aiutarvi a funzionare.
Il sistema nervoso autonomo è responsabile della ricezione di informazioni dal tuo corpo e dall’ambiente e dell’invio di segnali per regolare le funzioni di molti organi del tuo corpo in risposta a tali informazioni. Pensa all’ultima volta che sei stato nervoso – palme sudate, battito cardiaco accelerato, respirazione veloce, e forse anche uno stomaco sconvolto.
D’altra parte, pensa a come ti rilassi ogni notte quando vai alla deriva per dormire – respirazione lenta e profonda, battito cardiaco lento, muscoli rilassati. Tutte queste risposte fisiologiche provengono dal tuo sistema nervoso autonomo (ANS) funzionante.
L’ANS è composto dai sistemi parasimpatico, simpatico ed enterico (intestino). A seconda delle informazioni sensoriali che il tuo ANS sta elaborando, questi sistemi lavorano insieme per aiutarti a rispondere fisiologicamente.
I due sistemi principali di cui ci occupiamo per il DTP sono il sistema parasimpatico e il sistema simpatico.
Il sistema parasimpatico
Il sistema parasimpatico del tuo sistema nervoso autonomo è responsabile della regolazione delle funzioni involontarie come la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la stimolazione del tratto digestivo. La pressione del tocco profondo aumenta questa attività parasimpatica e aiuta a rallentare molte funzioni ad alta energia del corpo, aiutando così la regolazione.
Il sistema simpatico
Il sistema simpatico del tuo sistema nervoso autonomo è spesso indicato come la risposta “lotta o fuga” che è suscitata durante situazioni stressanti o di emergenza. Pensate alla scarica di adrenalina che provate quando avete un incidente o vi trovate in una situazione pericolosa. Questo è il tuo ANS simpatico al lavoro!
La pressione del tocco profondo diminuisce questa attività simpatica di “lotta o fuga” e diminuisce il livello di cortisolo (ormone dello stress) che è enormemente impattante per le persone che sperimentano stress, ansia o paura su base regolare (ansia, PTSD, demenza, ASD).
Aumenta le endorfine e i neurotrasmettitori
La pressione del tocco profondo provoca anche un aumento dei livelli di endorfine e rilascia gli “ormoni felici” serotonina e dopamina. La serotonina è un neurotrasmettitore che aiuta a regolare alcune funzioni del cervello e aiuta a regolare l’umore. È anche nota per stimolare le parti del cervello che sono responsabili del sonno e della produzione di melatonina.
La dopamina è un “ormone felice” che controlla il centro della ricompensa o del piacere del cervello. Mentre regola le nostre risposte emotive ed è in azione quando fissiamo o raggiungiamo degli obiettivi, un eccesso di dopamina è anche legato all’assunzione di rischi e alla dipendenza.
A livello fisiologico, la terapia a pressione profonda aiuta i due sistemi principali del sistema nervoso autonomo a bilanciarsi a vicenda per aiutare la regolazione emotiva. L’aumento della produzione di serotonina e dopamina contrasta gli effetti del cortisolo per regolare ormonalmente la risposta del tuo corpo alle informazioni sensoriali.
Ricerca sulla pressione del tocco profondo (DTP)
Ci sono stati diversi studi che esaminano gli effetti della pressione del tocco profondo, risalenti al lavoro originale della terapista occupazionale e neuroscienziata Dott. Anna Jean Ayres, che è stata una pioniera nel campo della teoria e del quadro dell’Integrazione Sensoriale.
Negli ultimi decenni, Temple Grandin ha contribuito con intuizioni significative, le sue ricerche e lo sviluppo della “Hug Machine” per la terapia DTP. Quando si guarda alla ricerca, i prodotti e le procedure possono differire, ma il tipo di input sensoriale (coperte ponderate contro gilet ponderati contro gilet di compressione) che gli studi stanno indagando sono tutti input sensoriali di pressione di tocco profondo.
Uno studio del 2011 pubblicato nel Journal of Medical and Biological Engineering ha trovato che gli effetti fisiologici della pressione del tocco profondo (dati medici come la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, ecc) corrispondevano ai livelli di ansia più bassi dei partecipanti dopo l’uso della coperta ponderata.
I dati dello studio hanno confermato un cambiamento nell’attività del sistema nervoso dopo l’introduzione della pressione del tocco profondo (coperta ponderata). Poiché sappiamo che le persone che sperimentano la sovrastimolazione sensoriale sperimentano sintomi fisiologici reali, questo studio sostiene che la pressione del tocco profondo può aiutare a regolare quei cambiamenti medici.
In uno studio del 2008 pubblicato in Occupational Therapy in Mental Health, l’uso di una coperta ponderata da 30 libbre (pressione del tocco profondo) ha portato i partecipanti adulti a riportare un’ansia inferiore (63%), dati fisiologici più bassi (pressione sanguigna, frequenza del polso, pulsossimetria), ed effetti calmanti positivi (78%).
L’uso di coperte ponderate in ambienti di salute mentale, in modo proattivo, e in situazioni di crisi, ha avuto un effetto calmante che è stato riportato per abbassare lo stress e fornire una strategia di coping in tempi di ansia. L’uso delle coperte ponderate è stato ampliato per includere persone con diagnosi di salute mentale come il disturbo da stress post-traumatico, ADHD, ansia e disturbo ossessivo-compulsivo. I partecipanti allo studio hanno riferito di sentirsi sicuri, calmi e con i piedi per terra dopo l’uso della coperta ponderata.
I prodotti di compressione a pressione profonda come il nostro gilet di compressione ponderata hanno condotto i loro studi di prova per sostenere l’efficacia dei loro prodotti. I partecipanti inclusi nel primo studio clinico erano bambini in età prescolare con una disfunzione della modulazione sensoriale identificata e un disturbo dello spettro autistico.
I risultati di questo studio T Jacket 2017 hanno rilevato che l’83% dei partecipanti ha mostrato un miglioramento del comportamento da seduto mentre indossava il T Jacket (non gonfiato) e il 60% di quegli stessi partecipanti ha mostrato un miglioramento del comportamento da seduto quando il T Jacket era gonfiato.
Mentre questo è eccitante, dovremmo essere un po’ più critici nei confronti delle prove messe su dalle aziende rispetto alle istituzioni che non hanno un prodotto che stanno cercando di vendere.
C’è stato un certo numero di studi che supportano gli effetti della terapia di pressione di tocco profondo e più risorse possono essere trovate alla fine di questo articolo, se volete ulteriori informazioni!
Effetti osservabili della terapia a pressione profonda
I risultati funzionali della terapia a pressione profonda sono osservati come:
- Miglioramento dell’elaborazione propriocettiva per un maggiore equilibrio
- Miglioramento della consapevolezza corporea/spaziale
- Miglioramento della coordinazione
- Miglioramento del sonno
- Maggiore concentrazione/attenzione
- Riduzione di ansia/stress
In generale, le persone hanno riferito di sentirsi più “a terra” dopo un input di pressione profonda. Per le persone che sono ipersensibili all’input tattile, la desensibilizzazione al tocco è stata riportata nel tempo.
Chi trarrebbe beneficio dalla terapia di pressione profonda?
I bambini e gli adulti trovano che la terapia di pressione del tocco profondo sia utile per aiutarli ad autoregolarsi. Le persone che traggono maggior beneficio dalla DTP sono quelle con diagnosi di:
- Disturbo da deficit di attenzione (ADHD),
- Disturbo dello spettro autistico (ASD),
- Disturbi psichiatrici (disturbo dell’umore, depressione, ansia, demenza, disturbo da stress post-traumatico),
- Disturbo dell’elaborazione sensoriale (SPD).
Tuttavia, come forse già sapete, sembra che la maggior parte delle persone beneficino e godano dei vantaggi che la pressione del tocco profondo può dare loro. Questo si vede con il recente aumento di interesse per le coperte ponderate. Sono utilizzati per chiunque potrebbe usare un po ‘più di sonno e relax nella loro vita.
Attività e prodotti di pressione profonda
Ci sono una serie di prodotti disponibili al dettaglio che offrono un input di pressione profonda. Se siete abbastanza fortunati da avere uno spazio sensoriale disponibile nella vostra casa, le “squeeze machines” terapeutiche, modellate su quelle originali progettate da Temple Grandin (vedi foto), offrono una profonda pressione tattile comprimendo il bambino/adulto tra due cuscinetti di schiuma o rulli mentre si spreme dall’altra parte.
Possono essere abbastanza costose e la mancanza di portabilità rende questi strumenti sensoriali fuori dalla portata di molti consumatori che hanno bisogno di soluzioni terapeutiche di pressione profonda.
Coperte ponderate, cuscini ponderati, gilet ponderati, baccelli di compressione sensoriale, indumenti di compressione e gilet di compressione sono esempi portatili di prodotti personalizzabili per la pressione del tocco profondo (DTP).
Il nuovo gilet di compressione ponderata Harkla è specificamente progettato per l’input della pressione del tocco profondo.
Le coperte ponderate di Harkla e i lap pad ponderati offrono modi versatili per fornire DTP.
I terapisti occupazionali spesso includono attività propriocettive nelle loro sessioni di trattamento e raccomandazioni di dieta sensoriale a causa degli effetti calmanti e organizzativi.
Esempi di attività di pressione di tocco profondo possono includere:
- Rullare/avvolgere saldamente un bambino in una coperta per fare un “burrito”
- Schiacciare un bambino tra due cuscini morbidi (“sandwich”
- Rullare saldamente una palla terapeutica o il RollEase Foam Rolling Pin sopra il tronco, le gambe e le braccia di uno studente, e braccia
- Vibrazione profonda a tutto il corpo
- Indossare giubbotti ponderati o indumenti compressivi
- Uso di coperte ponderate
- Abbracci d’orso
- Massaggio profondo
- Compressione delle articolazioni
- Affrontare sotto i cuscini del divano
- Opzioni di seduta a pressione profonda come questo Sensory Pea Pod
Cani da terapia a pressione profonda
La maggior parte delle persone non penserebbe a cani da terapia che offrono pressione profonda ai loro proprietari, ma lo fanno!
L’uso di un cane di servizio a pressione di tocco profondo giova alle persone con una varietà di condizioni psichiatriche, tra cui disturbo d’ansia, disturbo dell’umore, demenza, disturbo post-traumatico da stress e depressione.
I cani di servizio psichiatrici sono specificamente addestrati a usare il loro peso corporeo per applicare pressione al corpo del loro proprietario durante gli attacchi di panico per ridurre al minimo la gravità e la durata di tali attacchi.
Versatilità della terapia di pressione a contatto profondo
Sia i bambini che gli adulti, di varie condizioni mediche e diagnosi, possono beneficiare della terapia di pressione a contatto profondo. L’aggiunta di nuovi prodotti terapeutici al mercato al dettaglio offre ora soluzioni portatili per i consumatori che hanno bisogno di strumenti sensoriali di pressione di tocco profondo.
Mentre gli individui avranno le loro preferenze personali su come incorporare questo input sensoriale nella loro vita quotidiana, i benefici fisiologici sono costantemente osservati per aiutare i bisogni di regolazione emotiva e sensoriale.
Puoi saperne di più su come le coperte ponderate possono aiutare specificamente attraverso la pressione del tocco profondo:
- Le coperte ponderate funzionano per gli adulti?
- Le coperte ponderate funzionano per l’autismo?
- Le coperte ponderate funzionano per l’ansia?
Risorse
Ayres, A. Jean (1974). Lo sviluppo della teoria e della pratica integrativa sensoriale: A Collection of the Works of A. Jean Ayres.
Edelson, Stephen M., Meredyth Goldberg Edelson, David C. R. Kerr, and Temple Grandin. “Effetti comportamentali e fisiologici della pressione profonda sui bambini con autismo: A Pilot Study Evaluating the Efficacy of Grandin’s Hug Machine. “American Journal of Occupational Therapy. American Occupational Therapy Association, 01 Mar. 1999. Web. 24 maggio 2017.
“Esplorare la sicurezza e gli effetti terapeutici della stimolazione della pressione profonda utilizzando una coperta appesantita: Terapia Occupazionale in Salute Mentale: Vol 24, No 1. “Tandfonline.com, 2017.
Hsin-Yung Chen et. al. (2011), Physiological Effects of Deep Touch Pressure on Anxiety Alleviation , Journal of Medical and Biological Engineering
“Please Don’t Pet Me.” Pleasedontpetme.com, 2017, http://pleasedontpetme.com/psd.php.
Reynolds, Stacey, Shelly J. Lane, e Brian Mullen. “Effetti della stimolazione della pressione profonda sull’eccitazione fisiologica”. American Journal of Occupational Therapy. American Occupational Therapy Association, 01 maggio 2015. Web. 24 maggio 2017.
Temple Grandin, Ph.D (1992), Calming Effects of Deep Touch Pressure in Patients with Autistic Disorder, Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology
“The Parasympathetic Nervous System.” Veroniquemead.com, 2017, http://www.veroniquemead.com/pns.php.
Tina Champagne & Nan Stromberg (2004), Sensory Approaches in Inpatient Psychiatric Settings – Innovative Alternatives to Seclusion & Restraint, Journal of Psychosocial Nursing
Nancy L. VandenBerg (2001), The Use of a Weighted Vest To Increase On-Task Behavior in Children With Attention Difficulties, The American Journal of Occupational Therapy
Zissermann, L. “The Effects of Deep Pressure on Self-Stimulating Behaviors in a Child With Autism and Other Disabilities.” American Journal of Occupational Therapy 46.6 (1992): 547-51. Web.