子供たちはスクリーンの前であまりにも多くの時間を過ごしていると米国心臓協会は述べており、親が子供に許可した携帯電話、コンピュータ、タブレット、ビデオ ゲームの使用時間を大幅に削減するよう促しています。
8歳から18歳の子供や10代の若者がスクリーンを見る時間は1日に平均7時間以上にもなります。 AHAの新しい警告は、親が子供のスクリーンタイムを1日あたり最大でわずか2時間に制限することを推奨しています。 2～5歳の幼い子どもたちには、1日1時間が推奨されています。
研究では、スクリーン利用が、子どもや10代の子どもたちの座りがちな行動の増加につながっていると報告されています。
「スクリーンの前にいると、子供たちは間食を始めると思います」と、Narula氏は「CBS This Morning」に語っています。 このような場合、「このまま食べ続ける必要はない」と判断する手掛かりに注意を払わないのです。 969>
子供たちはまた、デバイスを使用している間、不健康な食品の広告にさらされています。 さらに、スクリーンからのブルーライトは入眠を妨げ、睡眠不足は肥満のリスクにつながる可能性があります。
専門家は、特にソーシャルメディアとインターネットが日常生活にいかに深く関わっているかを考えると、スクリーンタイムを制限することは困難であると認めています。 「確かに、通常では得られないようなアイデアや情報、時事問題、さらには健康教育などを紹介することができます」と、Narula 氏は言います。 また、家族や友人など、地理的に遠くに住んでいる人々と社会的につながることができ、学校のプロジェクトや課題に関わることができます」
しかし、親は制限を設けるために介入する必要があります
「ポイントは、親がいわゆる『メディア メンター』でなければならないことです。 メディアは有益なものですが、健康的な使い方はこうです、と子どもに教えるという意味で、私たちは本当に関与する必要があります」とNarula氏は述べています。
親はまた、子どもが外で遊び、仲間たちと顔を合わせて交流するよう促す必要があります。
寝室でのスクリーンタイム禁止などのメディアフリーゾーン、夕食時のデバイス禁止などのメディアフリータイムも有益でしょう。
そしておそらく最も重要なことは、子供と一緒にいるときに、完全に存在感を示すことです。
「子供と一緒にいるときは、電話やタブレットを置いて、子供と話し、あなたがしていることを子供が正確に拾うので、関与することをよくする必要があります」と彼女は述べています。