by: E.B. Johnson
私たちの多くは、完全に理解できない複雑な感情と闘っていますが、境界性パーソナリティ障害に苦しむ人々は、しばしば影と感情に圧倒されるまったく別の世界に住んでいます。 BPD は目に見えない精神疾患であり、患者を孤立させ、最も重要な人間関係を破壊するような方法で切り離し、さらには自己の中核的な感覚を破壊してしまいます。
BPD は微妙なニュアンスを持つ症状で、さまざまな形や形態で存在します。 しかし、BPDの患者は皆、同じような傷を負い、同じような方法で人生を台無しにされ、破壊される。 このような症状は、特に有害であり、人口の多くが苦しんでいます。 静的BPDの治療法はありませんが、感情の浮き沈みに対処し、生きていく方法を学ぶことは可能です。 しかし、それには理解が必要であり、習得するのに時間と練習が必要な多くのテクニックが必要です。
境界性人格障害は、自分の感情との闘いを引き起こす、複雑で微妙な病気です。 管理されないと腐敗し、他の人と誠実で安定した関係を築くことが難しくなります。 BPDは100人に1人の割合で発症すると言われていますが、その実態はどうなのでしょうか。
BPDは人によって経験が異なるため、診断が難しく、理解し対処するのはさらに複雑です。 BPDの人は、多くの場合、幼少期にトラウマを経験した人たちです。 BPDに苦しむ人々は、自傷行為や自殺願望、アルコールや薬物の誤用など、あらゆることに悩む可能性があります。
普通のBPDと静かなBPDの違いは？
一般的にBPDの人は、感情的に行動したり、身近な人に暴言を吐いたりする人だと思われているようです。 確かにその通りなのですが、BPDの患者さんの中には、行動的になるのではなく「中で行動する」人もいて、特に有害で自己破壊的な方法で自分の症状を内面化する人もいるのです。 このようなタイプの障害は、常に発見しやすいものではなく、また克服するのも簡単ではありません。 しかし、多くの自己反省と専門家の助けがあれば、克服することができます。
一般に静かなBPDとして知られている、この複雑な感情障害の形態を持つ人々は、彼ら同様に不安定な生活を送っていますが、より微妙でプライベートなレベルでは、同じような生活をしています。 怒り、執着、拒絶への恐れ、気分の落ち込み、不安、自責の念など、同じような症状の広がりを経験しますが、内面の混乱を外部に表そうとしません。 その代わりに、これらのネガティブな面を内側に向け、自分自身に対して根深い憎しみを抱くようになります。
静かなBPDの兆候
境界性人格障害と確定的に診断できるのは精神衛生の専門家だけですが、あなたやあなたの愛する人がこの静かな影の障害に苦しんでいるかもしれないという兆候はいくつも存在します。
Mood swings
Mood swingsはBPDの一般的な部分ですが、外見的なBPDとは異なり、静かなBPDではこれらのシフトははるかに微妙なのです。 しかし、「静かなるBPD」は、表向きのBPDとは異なり、これらの変化はより微妙なもので、何時間も続くかもしれませんが、「静かなるBPD」の患者の気分変動は、彼らの他の圧倒的な症状のように、内に隠され、隠されたままである。
有害な恥と罪悪感
有害な恥と有害な罪悪感は、静かなBPDと暮らしているかもしれない2つの主要な兆候である。 葛藤が起こると、自分を責めてしまい、否定的な感情を内面化することになり、現在の状況を理解することが難しくなってしまうかもしれません。 罪悪感を常に感じていることは正常ではありませんし、健康的でもありません。
Quick-switch relationships
あなたは誰かをすぐに理想化し、同じようにすぐに軽蔑してしまうことはありませんか？ このような人間関係の切り替えの速さは、根深い不安と、自分の言葉で好かれたい、愛されたいという欲求からくるものです（誰とも親しくなれないようです）。
無感覚と離人症
無感覚と離人症は、BPDの副作用として最もよく見られるもので、どのように苦しんだとしても、その2つは同じです。 静かなBPDと暮らすと、解離や脱人格化が頻繁に起こり、整理しにくい感情から切り離されるようになります。 時間が経つにつれ、この無感覚や離人症が広がり、人間関係や仕事、生活の質にまで影響を及ぼすことがあります。
感情の抑制
BPDと静かに暮らす人にとって、感情は最も生きづらい部分です。 このような無口な患者は、激しく、かつ次々と感じる一連の動作があるため、周囲の世界の意味を理解することが困難な時があります。 対処法として、彼らはこれらの感情を抑え、自分が信じているストイックな平和を模倣しようとし始めます。 しかし、この問題は、これらの埋もれた感情が時間とともに膿み、後に大きな問題を引き起こし、幸せな人生を作ることが難しくなることです。
引きこもり
静かなBPD-erは、物事がうまくいかないとき、あるいは困難な状況に直面したときに、自分の中に引きこもることで知られています。 これは、彼らの複雑な感情の配列と、これらの感情やそれに対する反応を調節することの難しさに関連しています。
超現実
BPDと暮らすと、しばしば夢や悪夢、あるいは変化した現実の中に生きているように感じることがあります。 これは、自分が本当は何者なのかがわからなくなったり、（内面的に）物事の変化が早すぎてついていけなくなったりするために起こることがほとんどです。
Quiet BPDとともに生きる方法を学ぶ
BPD を治すことが可能かどうかは不明ですが、この障害とともに生きる方法を学ぶことが可能であることは分かっています。 対処法はいくつもありますが、使いこなすには時間、コミットメント、忍耐が必要です。 BPDを克服するためには、圧倒されるような衝動や自己破壊的な衝動を克服する必要があります。 また、自分自身でできることもありますが、精神保健の専門家の関与も役立ちます。
Get active
新しいつながりを作り、新しい関係を確立することは、自信を高め、自己意識をさらに明確にする最善の方法の1つになりえます。 人間関係は、世界の中で自分自身を映し出す重要な鏡であり、必要なときにサポートと恩寵の両方を見つけることができる解放物でもあるのです。 しかし、そのためには、新しいことや不快なことに飛び込むという、信仰の跳躍が必要なのです。 また、羞恥心と戦うために必要なサポートシステムを構築するための素晴らしい方法です。
あなたが経験していることを慈しみつつも冷静に見ることができる人に囲まれることは、あなた自身の視点を形作る手助けをする上で非常に有用である。 そのような人たちは、あなたが見落としていたかもしれない問題や、状況全体のストレスによって見えなかった機会を浮き彫りにしてくれるでしょう。 新しい人間関係を築き、今ある人間関係をより良いものにすることで、自己評価の低さに対処し、人生を苦しめている暗闇を克服する能力を実際に高めているのです。 これらの側面を抑圧しておくと、ネガティブな信念、感情、パターンが生まれ、それが自己指示的な敵意や攻撃性に転化していきます。
シャドウワークを始めるには、自分の影を見つける方法、あるいは他人が自分の中で引き金になるものを見つける方法を学ぶことから始めます。 自分の中で性格の悪い反応を引き起こす特定の特徴や性質を探し、その反応がどこから来るのか質問してみましょう。 あなたが尊敬する人々についても考えてみてください。そして、彼らのどのような面が最も賞賛に値すると考えるかを考えてみてください。 あなたが惹かれるのは、ネガティブなものでしょうか、それともポジティブなものでしょうか？ その正直な答えの中に、多くのことが隠されています。
自分を受け入れる方法を学ぶには、良いことも悪いことも醜いことも、自分の小さな断片をすべて受け入れることが必要です。 真の幸せは、自己愛の能力を培い、自分の影を癒しに統合し始めたときにのみ訪れるのです。 あなたは、怒り、貧しい、または自己保存する必要性を感じるかもしれませんが、それらはパズルのピースに過ぎない – 全体像ではありません。 それを受け入れることで、静かなBPDへの対処に一歩近づきます。
マインドフルになる方法を学ぶ
マインドフルというと、単に（自分にも他人にも）優しくすることと思いがちですが、それよりもずっと、ずっと重要なことです。 マインドフルネスは、私たちの真の潜在能力を引き出し、より愛情深く、思いやりのある、充実した環境と経験を自分たちのために作り出すことができる、強力なツールであり、強力な存在の状態なのです。
よりマインドフルになる方法を学ぶことは、実際に感情的知性の強力な手段を解き放ち、私たちの生活に浸透している有害な自信の問題にうまく対処することを可能にします。 また、”beautiful “は、”beautiful “を意味し、”beautiful “は、”beautiful “を意味します。
もっとマインドフルになる方法を学ぶことは、私たちの認識と健康を変えることができますが、それは他の多くの驚くべき利点も持っています。 このような場合、「瞑想」ではなく、「瞑想」でなければなりません。 あなたが今に存在するために苦労しているとき、またはいくつかの新しい障害に対処するときはいつでも、日記を参照してください。 あなたはまだそれらのものに感謝していますか？ そのためにこれらの困難を克服する価値がありますか？
地に足をつける
私たちの不安の多くは、未来にとらわれすぎて、目標や願望にまつわる不安を抱くことから生まれます。 私たちは最終的な結果にこだわる社会ですが、あまりにも頻繁に、目的地よりもむしろ旅に焦点を当てることを忘れています。 その過程こそ、成長と学習のすべてを含む、変革の最も美しい部分だからです。 より良い未来を望むなら、そして自信をつけたいなら、今を生き始めましょう。
最終結果を見失い、今ここに存在し始めましょう。 自分のプロセス全体と、それが与えてくれる教訓に目を向けてください。 終点と終点の間のスペースに集中する方法を学ぶことで、私たちは単なる観客ではなく、自分のスキルや感情のマスターになることができます。 到着だけでなく、旅を考えるようになると、成功や失敗に対する見方がまったく変わります。
私たちは苦戦しているとき、表面に戻る方法を見つけようとして、自分自身から切り離します。 この切断によって、私たちの魂はエコーのように感じられ、ここまで沈むと、自分が誰であるか、あるいは誰になりうるかという感覚とともに、喜びも失われてしまうのです。 嵐に翻弄され、深みにはまりそうなとき、自分のアンカーを見つけて、本当の自分を取り戻しましょう。 これは、日記を書いたり、瞑想したり、料理のようなイベントフロー活動の形をとることができます。あなたの人生が爆発したとき、あなたの錨はあなたを穏やかな海へと導くためにそこにあります。 深い呼吸をする禅の状態を培う方法を学ぶことは難しいかもしれませんが、それは価値のあることです。 自分自身を切り離し、心に考える時間を与えることを学ぶことができれば、あなたの人生だけでなく、人間関係も良くなることがわかります。
上が飛び出しそうになったときは、全力で拍手を返すのではなく、一歩下がって呼吸をしてみましょう（これは長い目で見れば、怒りやその他のネガティブな感情を持続させるだけです）。 まずは深呼吸を5回することから始めましょう。 お腹から息を吸って、下から上へ空気を満たしましょう。 鼻から空気を吸い込み、口から吐き出す。 特に興奮しているときは、歯に抵抗を与えて、息を吐くときに強く速く押します。
深い呼吸は、実際に、怒りが引き起こす闘争・逃走反応をリラックスさせ、芽生えた怒りのそばに溜まっている不安を落ち着かせるのに役立ちます。 どんなことがあっても、自分の生活の中に平和の基盤を作ることで、世界にもう少し平和をもたらしましょう。 ストレスが溜まっているとき、大きな決断を迫られ ているとき、いつでも深呼吸をすることを心がけてく ださい。 そうすることで、その瞬間の心の平穏に大きな効果があります。
感謝する
感謝は、ネガティブな思考に挑戦し、元に戻すための最も早く簡単な方法のひとつですが、正しく行うには少し時間がかかり、常に少しの創造性が必要です。 感謝することを見つけるのは簡単ではありませんが、不幸のもやもやから見つけられるものが必ずあります。
感謝を感じることは、幸福感に大きな影響を与え、ポジティブさに深刻な影響を与えることができます。
物事がうまくいっていることに気づくことで、その瞬間に存在し続け、人生が投げかけるどんな障害も克服することが可能になるのです。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができるのです。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、そんな感覚を味わうことができます。 医師は、私たちが幼少期のトラウマを解決する際に、癒しの方向を正確に示すことで、時間とお金を節約する手助けをしてくれます。
何から始めたらよいかわからない場合は、少し調べてみましょう。信頼できる医療従事者は、あなたが元に戻るために必要な正しいテストと治療方法を教えてくれます。 身体的に元気になると、癒しと解決という精神的・感情的な戦いに取り組む力が湧いてきます。 これは、私たちの全体的な健康をより明確に焦点化し、治癒のための努力をより効果的に、長い目で見てより少ないコストにします。
すべてをまとめると…
静かなBPDは、腐食性と毒性のある感情障害で、多くの驚くべき破壊的方法で自己破壊を引き起こすものです。 この複雑な感情障害で静かに苦しんでいるとき、私たちは重要な人々から引き離し、自分自身を孤立させ、私たちが通常感じている複雑な感情の配列に対処するために苦労することができます。 静かなBPDと暮らす人々は、完全に混沌としていて、完全に理解できないニュアンスの感情に圧倒された内的世界の中で生きている人々です。
活動的になり、行動活性化を用いて最悪の感情パターンや反応を混乱させ、気を紛らわせましょう。
シャドウワークに取り組み、あなたが隠したり、疎遠にしようとする自分の部分を受け入れるためにその作業を使用します。 ありのままの自分を受け入れる方法を学んでこそ、静かなBPDが投げかけるハードルを乗り越え始めることができるのです。 マインドフルになる方法を学び、今ここで地に足をつけて存在する方法を学びましょう。 マインドフルな呼吸法は、躁鬱な感情の発作に圧倒されている自分を発見したときに、その瞬間に最適です。 あなたが望むものに焦点を当て、あなたが感謝しているものに焦点を当てます。 それ以外のことは、精神保健の専門家の助けを借りて、静かなBPD.
から癒され、克服される過程を信頼することです。