Signs Of Low Self-Esteem And What To Do About It

Do You Like Yourself?

Die eerste banden zijn belangrijk, en hoe je jezelf vandaag ziet, wordt beïnvloed door degenen die van jongs af aan voor je zorgden.

Sommige mensen hebben geweldige ouders of voogden en worstelen uiteindelijk toch met problemen met hun gevoel van eigenwaarde vanwege een trauma dat hen tijdens hun leven overkomt, of dat nu een misbruikende romantische relatie is, een psychische kwestie zoals depressie of een eetstoornis, of een ander traumatisch incident. Volgens onderzoek van Dr. Joe Rubino, wordt geschat dat 85 procent van de Amerikanen lijdt aan een laag gevoel van eigenwaarde. Je bent niet alleen als je met dit probleem te maken hebt. Het is belangrijk om te onthouden dat als je jezelf niet leuk vindt, en je kunt niet achterhalen wat de oorzaak is van het probleem waarom je geen gevoel van eigenwaarde hebt, dat dat niet erg is. Veel mensen worstelen met deze problemen en hebben met succes zelfvertrouwen aangeleerd. U kunt hulp krijgen voor deze kwesties in therapie of counseling, of door het consequent beoefenen van methoden zoals positieve psychologie en zelfpraat.

Bron: canva.com

BetterHelp bevordert een gezond gevoel van eigenwaarde

Een van de voordelen van het werken met een counselor bij BetterHelp is dat u uw gevoel van eigenwaarde zult beginnen te zien verbeteren. Het maakt niet uit welke problemen u aanpakt, het resultaat is dat u zelfverzekerder zult worden. Laten we zeggen dat je een counselor ziet voor angst. Zij zullen je manieren leren om met je paniekaanvallen om te gaan. Je kunt je gesterkt en sterker voelen. Als je die vaardigheden hebt, voel je je onvermijdelijk beter en zelfverzekerder over jezelf.

Begeleiding door een gediplomeerd professional kan helpen

U kunt de volledige studie hier lezen: Effectiviteit van een Multimodaal Digitaal Psychotherapie Platform voor Depressie bij Volwassenen: A Naturalistic Feasibility Study

De online therapeuten van BetterHelp willen dat je onafhankelijker wordt, zelfempowerment leert, en het allerbelangrijkste, zelfacceptatie. Voordat je van jezelf kunt houden, moet je accepteren wie je bent. Dat is een groot deel van het gevoel van eigenwaarde. Een gezond gevoel van eigenwaarde hebben betekent accepteren wie je bent. Als je dat eenmaal kunt, wordt je zelfvertrouwen steeds beter en ontwikkel je sterkere gevoelens van eigenwaarde. Als je worstelt om van jezelf te houden en jezelf te accepteren, overweeg dan om te werken met een online therapeut hier bij BetterHelp. Ze geven om je en willen dat je een sterk gevoel van jezelf hebt. Lees hieronder voor enkele beoordelingen van BetterHelp counselors.

Counselor Reviews

“Teralyn was een geweldige steun voor mij. Ik eindigde onze sessies met het gevoel dat ik krachtiger was en vol vertrouwen dat ik alles in me heb om de beste persoonlijke beslissingen voor mijn leven te nemen. Als je een klankbord nodig hebt, of iemand om je te helpen bij je moeilijke vragen, zoek dan niet verder.”

“Jean is op unieke wijze in staat om je ware behoeften aan te voelen en niet-oordelend advies te geven dat je in staat stelt om jezelf te versterken. Ik ben zo dankbaar dat ik met haar mag werken! Een waar juweeltje.”

Begeleiding door een gediplomeerd professional kan helpen

Is er een gezonde hoeveelheid zelfvertrouwen?

Een laag gevoel van eigenwaarde kan een belangrijke rol spelen en een aanzienlijke invloed hebben op uw geluk en kwaliteit van leven. Mensen met een laag gevoel van eigenwaarde hebben de neiging het gevoel te hebben dat ze niet goed genoeg zijn of dat ze niets goed kunnen doen, en dit kan ertoe leiden dat mensen chronische problemen ontwikkelen, zoals depressie en angst. Ze hebben ook de neiging om het leven te bekijken door een beetje een negatieve lens. Deze negatieve lens bevestigt de manier waarop een persoon met een laag gevoel van eigenwaarde denkt, en weerhoudt hen ervan zichzelf in een positiever licht te zien. Onderzoek toont aan dat therapie mensen kan helpen om te gaan met depressieve symptomen en op hun beurt hun gevoel van eigenwaarde kan verbeteren.

In Zelfwaardering: The Puzzle of Low Self-Regard, merken de auteurs op dat mensen met een hoog gevoel van eigenwaarde de neiging hebben om een positief en goed gedefinieerd zelfbeeld te hebben, terwijl degenen met een laag gevoel van eigenwaarde een meer neutrale en onzekere kijk op zichzelf hebben.

Het is belangrijk om je ervan bewust te zijn dat terwijl een laag gevoel van eigenwaarde een negatieve zaak is, een zeer hoog gevoel van eigenwaarde ook niet goed is. Mensen met een zeer hoog gevoel van eigenwaarde kunnen overmoedig zijn en een beetje vol van zichzelf of zelfs trekken vertonen van narcistische persoonlijkheidsstoornis.

Eigenlijk bestaat gezond gevoel van eigenwaarde in het midden van een continuüm tussen hoog en laag gevoel van eigenwaarde. Gelukkig, als je lijdt aan een zeer laag of opgeblazen gevoel van eigenwaarde, zijn er een paar dingen die je eraan kunt doen.

Tekenen van een laag gevoel van eigenwaarde

Een laag gevoel van eigenwaarde is niet voor iedereen hetzelfde, maar verschillende indicatoren kunnen je vertellen of iemand er mogelijk mee te maken heeft. U kunt meestal het verschil zien tussen iemand met een gezond gevoel van eigenwaarde en iemand met een laag gevoel van eigenwaarde na een beetje tijd met hen doorgebracht te hebben. Als u vermoedt dat u misschien een laag gevoel van eigenwaarde heeft, kan een beetje introspectie nodig zijn om het te identificeren.

• gevoeligheid voor kritiek en kritisch denken over zichzelf

• Gevoelens of een gevoel van sociale terugtrekking

• Gevoelens Irritatie of gevoel van vijandigheid

• Te veel gerichtheid op persoonlijke problemen en gedachten

• Physieke symptomen en gevoelens (vermoeidheid, slapeloosheid en hoofdpijn)

• Negatieve gedachten en gevoelens over het zelf

• Gevoelens van waardeloosheid en nederlaag

• Faalangst of schaamte na falen

Als u veel van deze dingen herkent, lijdt u hoogstwaarschijnlijk aan een laag gevoel van eigenwaarde. Maakt u zich geen zorgen! Het lijkt nu misschien een beetje hopeloos, vooral als je al lange tijd een laag gevoel van eigenwaarde hebt, maar het belangrijkste om te weten is dat je gevoel van eigenwaarde niet in steen gebeiteld is.

Wat te doen aan een laag gevoel van eigenwaarde

Als je eenmaal hebt vastgesteld dat je een laag gevoel van eigenwaarde hebt, vraag je je waarschijnlijk af: “Hoe kan ik dat veranderen?” Met een beetje hard werken, kunt u uw denkpatronen en gewoonten veranderen. Na een tijdje zul je de wereld, en vooral jezelf, door een positievere lens beginnen te zien en, hopelijk, je volledige potentieel bereiken.

1. Ga naar Therapie voor Lage Eigenwaarde

Therapie, zoals gesprekstherapie of cognitieve gedragstherapie, kan een psychologisch overzicht en een eigenwaarde-check bieden om mensen met een lage eigenwaarde te helpen leren over hun verwerkingsbiases (biases in hoe ze informatie selecteren en vervormen, of bepaalde herinneringen kiezen om zich op te concentreren) die helpen om niet-helpende perspectieven in stand te houden en voorkomen dat ze gezonde eigenwaarde-niveaus hebben.

Er zijn veel manieren om toegang te vinden tot een gekwalificeerde therapeut. U kunt om een aanbeveling van vrienden en familie vragen, een verwijzing van uw arts krijgen, online zoeken naar goed aangeschreven therapeuten in uw omgeving, of u zelfs aanmelden voor een online counselingdienst zoals BetterHelp.

Online counseling is geweldig omdat het betaalbaar en handig is. Diensten zoals BetterHelp kunt u onbeperkt berichten uitwisselen met een raadsman die speciaal is gekozen om aan uw behoeften te voldoen.

Welke weg je ook kiest, praten met een professional kan je begeleiden bij het overwinnen van blokkades die bijdragen aan je lage gevoel van eigenwaarde. Een therapeut kan je helpen te leren hoe je je gevoel van eigenwaarde kunt verbeteren en je strategieën geven om ervoor te zorgen dat je niet weer op dezelfde plek terechtkomt als je therapie voorbij is.

Bron: unsplash.com

2. Vermijd negatieve zelfpraat

Een laag gevoel van eigenwaarde kan niet worden verholpen door alleen maar de hele tijd positief te denken. Het onderdrukken van negatieve gedachten en gevoelens is niet altijd een goede zaak. Het is beter om je gevoelens op een gezonde manier naar buiten te laten komen, bijvoorbeeld in een dagboek of door met een vriend te praten, in plaats van ze opzij te schuiven.

Het herhaaldelijk uiten van negatieve zelfpraat is echter ook niet goed voor je gevoel van eigenwaarde. Je weet wel, de dingen die we zeggen als we te hard voor onszelf zijn. Als je merkt dat je denkt en vasthoudt aan onaangepaste gedachten of negatieve ervaringen zoals:

– Ik ben een slecht mens

– Niemand houdt van me

– Ik ben nergens goed in

– Als me goede dingen overkomen, is het gewoon geluk

– Ik wou dat ik niet zo doorsnee was

– Ik ben een mislukkeling

– Waarom overkomen me altijd slechte dingen?

… de kans is groot dat je lijdt aan een laag gevoel van eigenwaarde. Dit soort gedachten dienen u helemaal niet; ze maken alleen dat u zich slechter voelt terwijl u zich toch al down voelt. In deze situaties kan het een groot verschil maken om aardig voor jezelf te zijn en positieve zelfpraat te gebruiken.

Bron: pexels.com

3. Hoe leer je assertief te zijn

Besluiteloos zijn en een mensen-pleaser zijn, is niet goed voor je gevoel van eigenwaarde. Hoewel het altijd op de eerste plaats zetten van andere mensen klinkt als een geweldige kwaliteit om te hebben, het betekent in wezen dat je altijd jezelf op de tweede plaats zet. Als iemand je vraagt waar je wilt gaan eten en je denkt dat ze niet zullen willen luisteren naar je suggestie, dus je vertelt ze om te kiezen, zou je kunnen lijden aan een laag gevoel van eigenwaarde.

Vraag je je af hoe je deze kleine gewoonten voor eens en voor altijd te beëindigen? Je moet leren om assertief te zijn. Uw gedachten, gevoelens en meningen zijn belangrijk en u moet zich op uw gemak voelen om ze te delen als u daarom vraagt. Bijvoorbeeld, als je altijd je vrienden de film laat kiezen als je naar de bioscoop gaat, vraag hen dan of je de volgende keer mag kiezen.

Als je eenmaal gewend bent om beslissingen te nemen en niet te worden neergezet voor het delen van je mening, zou je gevoel van eigenwaarde moeten beginnen te verbeteren.

4. Vergelijk jezelf niet met andere mensen

Een andere gewoonte die schadelijk kan zijn en het gevoel van eigenwaarde op een negatieve manier kan beïnvloeden, is in de vergelijkingsval trappen. Je weet misschien hoe het is, voortdurend bij jezelf denken: “Had ik maar haar uiterlijk,” “Had ik maar zijn talent,” of “Waarom kan ik niet meer zijn zoals die persoon?” Het ding is, je bent niet deze mensen. Om gelukkig en zelfverzekerd te zijn, moet je leren hoe je gelukkig kunt zijn met jezelf.

Wanneer je gewend bent om jezelf te vergelijken met iedereen om je heen, kan het moeilijk zijn om te stoppen. Een goede manier om te beginnen is om meer bewust te zijn van wanneer je het gewoon doet. Besteed aandacht aan de momenten waarop je merkt dat je jezelf met anderen vergelijkt:

– Hoe voel je je die dag, of op dat moment?

– Is de vergelijking die je maakt eerlijk of realistisch?

– Als je een vriend of familielid zou vertellen wat je denkt, zouden zij het dan met je eens zijn?

– Zit er een patroon in hoe je jezelf met anderen vergelijkt?

– Zou je hetzelfde tegen een goede vriend of vriendin zeggen? Het is nuttig om onszelf te behandelen met dezelfde vriendelijkheid die we zouden bieden aan onze dierbaren.

Wees je meer bewust van hoe je je voelt wanneer je jezelf vergelijkt met anderen en waarom je het misschien doet, kan je helpen je te realiseren dat er dingen moeten veranderen. Als je merkt dat je begint te vergelijken, probeer het tegen te gaan door te denken aan iets dat je leuk vindt aan jezelf. Erken dat jij en de persoon met wie je jezelf vergelijkt allebei verschillende mensen zijn. Jullie hebben allebei positieve kwaliteiten, en jullie positieve kwaliteiten kunnen allebei bestaan zonder de andere op te heffen.

5. Focus op dingen & Gedachten die je kunt veranderen

Een laag gevoel van eigenwaarde kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder dingen uit je verleden en je heden. Er kunnen dingen zijn, zoals hoe je als kind werd behandeld, die een grote invloed hadden op je gevoel van eigenwaarde. Helaas kun je de dingen die in het verleden zijn gebeurd niet veranderen en vasthouden aan negatieve gevoelens die je had toen je een kind was, kan je lage gevoel van eigenwaarde bestendigen.

In plaats van je vast te klampen aan het verleden, probeer er mee in het reine te komen. Je kunt niet veranderen wat er eerder gebeurde, maar je hebt wel controle over wat er nu gebeurt. Is er iets wat je kunt bedenken wat je lage zelfbeeld aanwakkert? Dit kan van alles zijn, van een huidige disfunctionele relatie of werk op een baan die je haat, tot een paar extra kilo’s zijn aangekomen tijdens de feestdagen.

Deze dingen kunnen een directe negatieve invloed hebben op je gevoel van eigenwaarde nu, dat is waarom het belangrijk is om alles te veranderen dat je op een slechte plaats houdt. Verlaat uw disfunctionele relatie, of probeer een nieuwe baan of creatieve uitlaatklep te vinden! Als meerdere dingen van invloed zijn op je gevoel van eigenwaarde, maak dan een lijst en probeer ze een voor een aan te pakken.

Met elk item op je lijst dat je aanpakt, zou je een gevoel van opluchting moeten beginnen te voelen. Je zult eindelijk de veranderingen maken die je nodig hebt om je beter over jezelf te voelen, wat versterkend kan zijn. De sleutel is om klein te beginnen en wees niet hard voor jezelf als sommige dingen wat tijd kosten om zichzelf op te lossen.

Bron: pexels.com

Een laag zelfrespect kan je leven op veel manieren negatief beïnvloeden, waardoor het moeilijker wordt om van dingen te genieten en je het gevoel krijgt dat de wereld tegen je is. Als je merkt dat je bent gehuld in een wolk van negativiteit en beseft dat het wordt veroorzaakt door een laag gevoel van eigenwaarde, is het belangrijk dat je actie onderneemt om te proberen het te veranderen. Het lijkt nu misschien moeilijk, maar het verbeteren van je gevoel van eigenwaarde is mogelijk en de moeite waard.

Er zijn talloze manieren waarop je je gevoel van eigenwaarde kunt verbeteren. Een effectief startpunt is praten met een therapeut die u kan helpen uw vooroordelen en denkprocessen te identificeren die uw lage gevoel van eigenwaarde in stand houden. Andere nuttige tactieken zijn het vermijden van negatieve zelfpraat, leren assertief te zijn, jezelf niet vergelijken met andere mensen en je richten op dingen die in je macht liggen om te veranderen.

De weg die voor je ligt is misschien lang en niet altijd gemakkelijk, maar verlies de hoop niet. Het kost tijd om een laag gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen, en het zal tijd kosten om je gevoel van eigenwaarde op te krikken tot gezondere niveaus. Wees geduldig. Begin klein, geef niet op, en u zult binnen de kortste keren vooruitgang zien.

FAQs

Hoe voorkom ik negatieve gedachten?

Iedereen heeft negatieve gedachten, en ze helemaal voorkomen is een ontmoedigende taak. U kunt het beste leren hoe u deze gedachten kunt accepteren en u er niet door naar beneden laten halen. Hier zijn enkele manieren waarop je dit kunt doen.

• Wanneer je negatieve gedachten ervaart, leid jezelf dan af. Kijk naar een goede show, ga naar buiten, ga sporten, de lijst gaat maar door.
• Practice mindfulness. Mindfulness leert ons om onze zelfvernietigende gedachten te laten passeren en te accepteren wat we niet kunnen veranderen.
• Cognitieve gedragstherapie, of CGT, van een therapeut kan ook helpen. CGT leert ons dat onze gedachten en gewoonten zijn verbonden, en door het veranderen van onze gedachten, kunnen we veranderen onze slechte gewoonten, en vice versa.
• Mediteer. Haal gecontroleerd adem en kalmeer uw zenuwen. Luister naar wat witte ruis om u te kalmeren, ook.

Kan sociale media mijn eigenwaarde schaden?

Sociale media heeft zijn voordelen, maar zoals we allemaal weten, heeft het ook zijn nadelen. Zo kan het gebeuren dat je jezelf vergelijkt met anderen, of het nu gaat om bezittingen, kansen of uiterlijk. Je kunt je eigenwaarde beoordelen aan de hand van hoeveel likes, shares of reacties je krijgt. Niet altijd, natuurlijk, maar het kan helpen om sociale media verstandig te gebruiken en je nieuwsfeed te cureren. Soms is het het beste om een pauze te nemen voor een tijdje.

Kan het verbeteren van mijn eigenwaarde helpen met eetstoornissen?

Eetstoornissen kunnen zeer schadelijk zijn, en het is belangrijk dat u hulp zoekt wanneer mogelijk. Meestal is een eetstoornis verbonden met een slecht gevoel van eigenwaarde of een slecht zelfbeeld, en leren hoe je je lichaamsbeeld kunt accepteren kan je helpen met je stoornis. Natuurlijk is het meestal niet zo gesneden en droog als dat.

Zijn er steungroepen voor problemen met eigenwaarde?

De meeste steungroepen voor geestelijke gezondheid moeten helpen met je gevoel van eigenwaarde. Heel vaak, mensen gaan naar deze groepen omdat ze een onzekerheid of een ander probleem dat praten met een groep mensen kan oplossen. Het is geen schande om een steungroep op te zoeken, of die nu persoonlijk of online is. Samen kan iedereen aan zijn problemen werken en aan het einde ervan betere mensen zijn.

Welke geestelijke gezondheidsproblemen kunnen een slecht gevoel van eigenwaarde veroorzaken?

Er zijn veel psychische problemen die een slecht gevoel van eigenwaarde kunnen veroorzaken. Het hebben van een laag gevoel van eigenwaarde is niet een geestelijke gezondheidsprobleem op zich, maar het kan leiden tot bepaalde problemen. Het kan een oorzaak of een symptoom zijn.

Depressie is misschien wel de grootste oorzaak van een laag gevoel van eigenwaarde. Angst kan het ook veroorzaken. Je kunt laag over jezelf denken door hoe je op situaties reageert. Eetstoornissen zijn vaak het gevolg van een laag zelfbeeld.

Deze twee problemen zijn nauw met elkaar verbonden.

Veelgestelde vragen over een laag zelfbeeld

• Wat zijn de tekenen van een laag zelfbeeld?

Een aantal tekenen van een laag zelfbeeld zijn constante negatieve zelfpraat, minimale moeite doen om er goed uit te zien en toestaan dat anderen je slecht behandelen. Bij negatieve zelfpraat kunnen mensen met een laag gevoel van eigenwaarde dingen zeggen als: “Ik ben zo lelijk” of: “Ik snap niet dat iemand me leuk vindt. Degenen met een laag gevoel van eigenwaarde zeggen dit soort dingen omdat ze het echt geloven. Aan de andere kant, degenen met een hoog gevoel van eigenwaarde te begrijpen waarom mensen van hen zou houden. Ieder mens verdient het om te voelen dat hij of zij mooi is van binnen en van buiten, en dat hij of zij liefde waard is. Als jij of iemand die je kent het gevoel heeft dat ze niet goed genoeg zijn, is dit een teken van een laag gevoel van eigenwaarde. Dit moet worden aangepakt door middel van therapie, zodat ze hun kwaliteit van leven kunnen verbeteren.

Aan de andere kant, kunnen mensen met een laag gevoel van eigenwaarde niet veel moeite doen voor hun uiterlijk. Dit kan zijn het niet doen van hun make-up omdat ze denken dat ze toch lelijk zijn met het op. Of, het kan een gebrek aan persoonlijke hygiëne zijn omdat ze zich niet waardig voelen om schoon te zijn. Maar omdat iemand een dag heeft waarop hij geen zin heeft om zich op te maken, betekent dat niet dat hij geen eigenwaarde heeft. Iedereen heeft wel eens dagen dat ze liever een joggingbroek dragen en ontspannen. Maar als dit vaak gebeurt en de persoon zich niet verdient om er op zijn best uit te zien, is dit een teken van een laag gevoel van eigenwaarde.

Het toelaten dat anderen je slecht behandelen, een ander teken van het hebben van een laag gevoel van eigenwaarde, is een ander probleem dat moet worden aangepakt. Degenen met een laag gevoel van eigenwaarde geloven dat ze het niet verdienen om goed behandeld te worden. Ze geloven dat ze mishandeling van anderen verdienen als ze het ontvangen. Maar mishandeling door wie dan ook, of het nu een partner of een ouder is, is onaanvaardbaar. Soms zullen mensen met psychopathische of narcistische neigingen misbruik maken van mensen met een laag gevoel van eigenwaarde en hen manipuleren. Dus als dit een probleem is dat u of een geliefde heeft, is het van vitaal belang dat u het aanpakt en uw gevoel van eigenwaarde weer opbouwt.

• Wat veroorzaakt een laag gevoel van eigenwaarde?

Er kunnen vele oorzaken zijn voor een laag gevoel van eigenwaarde. Voor sommigen gaat het terug op de ontwikkeling in de kindertijd. Als iemand opgroeit met ouders die zich niet actief inspannen om het gevoel van eigenwaarde te stimuleren, kan het gevoel van eigenwaarde als volwassene worden belemmerd. Eigenwaarde is een groot onderdeel van de ontwikkeling, en het is heel belangrijk om een sterk gevoel van eigenwaarde te hebben tijdens de kindertijd. Zonder een sterk gevoel van eigenwaarde tijdens de kindertijd kunnen de adolescentie en de volwassenheid moeilijk zijn. Het gebrek aan ontwikkeling kan leiden tot onzekerheden en het kan moeilijk zijn om later je gevoel van eigenwaarde te laten groeien.

Voor andere mensen kan het gevoel van eigenwaarde worden belemmerd tijdens de adolescentie en in de vroege volwassenheid. Dit kan worden veroorzaakt door vergelijking met anderen of pesten. Als je jezelf voortdurend vergelijkt met anderen die “perfect” lijken te zijn, kan je gevoel van eigenwaarde aanzienlijk dalen. Of, als je wordt gepest, kun je gaan geloven wat andere mensen over je zeggen. Het omgaan met deze dingen kan je gevoel van eigenwaarde verlagen en een blijvend effect hebben op je volwassenheid.

• Hoe los je een laag gevoel van eigenwaarde op?

Er zijn een paar manieren waarop je een laag gevoel van eigenwaarde kunt oplossen. Ten eerste kun je werken aan zelfliefde en zorg dragen voor jezelf. Het kan je enorm helpen om je te richten op de positieve kanten van jezelf. Als je denkt aan je geweldige persoonlijkheid, de fysieke eigenschappen waar je van houdt, en je werkethiek, kun je je gevoel van eigenwaarde een boost geven. Ook het omringen met mensen die je een goed gevoel over jezelf geven, kan je helpen zelfverzekerder te worden.

Een andere manier om je gevoel van eigenwaarde op te krikken, is door therapie te volgen. Werken met een erkende therapeut of counselor kan u enorm helpen als het gaat om het stimuleren van uw gevoel van eigenwaarde. Ze kunnen je helpen om de redenen achter je problemen met je eigenwaarde te doorgronden en het probleem bij de wortel aan te pakken. Wanneer u de oorzaak van uw lage zelfwaardering identificeert, kunt u eraan werken, waardoor uw zelfwaardering waarschijnlijk sterk zal toenemen.

• Wat veroorzaakt lage zelfwaardering bij een vrouw?

Het is geen geheim dat lage zelfwaarderingen meestal voorkomen bij vrouwen. Dit is waarschijnlijk het gevolg van decennialange onrealistische schoonheidsnormen. Vooral in de puberteit is er een grote druk om perfect, geliefd en aantrekkelijk te zijn. Wanneer een jonge vrouw het gevoel heeft minder te zijn dan zij, kan dit haar gevoel van eigenwaarde sterk doen dalen. Ook de druk om belangrijke anderen te behagen kan belastend zijn, waardoor het gevoel van eigenwaarde van een vrouw daalt.

• Is een laag gevoel van eigenwaarde een geestesziekte?

Een laag gevoel van eigenwaarde is op zichzelf geen geestesziekte. Het kan echter wel leiden tot veel psychische aandoeningen. Enkele veel voorkomende psychische aandoeningen die verband houden met een gebrek aan eigenwaarde zijn depressie, gegeneraliseerde angststoornis, OCD, en andere. Maar het is belangrijk op te merken dat alleen in ernstige gevallen een laag gevoel van eigenwaarde bijdraagt aan deze stoornissen. Bovendien kunnen al deze psychische aandoeningen in combinatie met een laag gevoel van eigenwaarde schadelijk zijn voor de geestelijke gezondheid.

• Wat zijn de negatieve gevolgen van een laag gevoel van eigenwaarde?

Er zijn tal van negatieve gevolgen van een laag gevoel van eigenwaarde. De meest opvallende is waarschijnlijk een verminderde kwaliteit van leven. Voor mensen met een laag gevoel van eigenwaarde kan hun dagelijks leven sterk worden belemmerd en kunnen mensen het moeilijk vinden om door te gaan. Zij voelen zich elke dag ongelukkig, onwaardig om lief te hebben, en soms onwaardig om te leven. Deze gedachten en gevoelens zijn duidelijk afschuwelijk om te ervaren.

Andere negatieve effecten van een laag gevoel van eigenwaarde zijn onder meer het toestaan dat anderen je slecht behandelen en het niet nemen van stappen om je leven te verbeteren. Iemand met een laag gevoel van eigenwaarde gelooft echt dat hij geen liefde of acceptatie waard is. Dit kan mensen in staat stellen om hen slecht te behandelen, of ze het beseffen of niet. Iemand met een laag gevoel van eigenwaarde zal niet voor zichzelf opkomen als hij niet gelukkig is met hoe hij wordt behandeld. Dit maakt het zo dat hun relaties geen grenzen hebben. Ook zullen ze geen stappen ondernemen om hun leven te verbeteren, zoals vragen om opslag, het volgen van een opleiding en meer.

• Heeft een laag gevoel van eigenwaarde invloed op relaties?

Wanneer een van beide partners in een relatie een laag gevoel van eigenwaarde heeft, kan dit spanning op de relatie zetten. De onzekerheden die voortvloeien uit een laag gevoel van eigenwaarde kunnen iemand het gevoel geven dat de ander vreemdgaat of zal gaan. Het kan hen ook het gevoel geven dat hun partner niet echt van hen houdt, omdat ze niet inzien waarom iemand van hen zou houden. Ze zullen ook het gevoel hebben dat hun partner wakker zal worden en zal beseffen dat hij niet van hen houdt, zodat hij hen zal verlaten.

• Levert een laag gevoel van eigenwaarde angst op?

Een laag gevoel van eigenwaarde kan in sommige gevallen angst opwekken. Het kan angst opwekken dat iemand je op een gegeven moment zal verlaten. Of het kan je doen geloven dat iemand erop uit is je te pakken. Het maakt niet uit of er geen bewijs is dat deze dingen gebeuren, een laag gevoel van eigenwaarde kan een overweldigend gevoel van angst veroorzaken.

• Zijn er gerelateerde artikelen over eigenwaarde die ik kan bekijken?

BetterHelp heeft veel gerelateerde artikelen over eigenwaarde. Er is bijvoorbeeld dit artikel met tips en trucs dat de moeite waard is om te lezen. Als je problemen hebt met je geestelijke gezondheid, lees dan onze inhoud. En terwijl je toch bezig bent, zorg ervoor dat je ons privacybeleid controleert als je vragen hebt over je vertrouwelijkheid.

Er zijn tal van manieren waarop je je gevoel van eigenwaarde kunt verbeteren. Een effectief startpunt is praten met een therapeut die u kan helpen uw vooroordelen en denkprocessen te identificeren die uw lage gevoel van eigenwaarde bestendigen. Andere nuttige tactieken zijn het vermijden van negatieve zelfpraat, leren assertief te zijn, jezelf niet vergelijken met andere mensen en je richten op dingen die in je macht liggen om te veranderen.

De weg die voor je ligt is misschien lang en niet altijd gemakkelijk, maar verlies de hoop niet. Het kost tijd om een laag gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen, en het zal tijd kosten om je gevoel van eigenwaarde op te krikken tot gezondere niveaus. Wees geduldig. Begin klein, geef niet op, en je zult binnen de kortste keren vooruitgang zien.

• Zijn er gerelateerde artikelen over zelfwaardering die ik kan bekijken?

BetterHelp heeft veel gerelateerde artikelen over zelfwaardering. Er is bijvoorbeeld dit artikel met tips en trucs dat de moeite waard is om te lezen. Als je problemen hebt met je geestelijke gezondheid, lees dan onze inhoud. En terwijl je toch bezig bent, zorg ervoor dat je ons privacybeleid controleert als je vragen hebt over je vertrouwelijkheid.

Er zijn tal van manieren waarop je je gevoel van eigenwaarde kunt verbeteren. Een effectief startpunt is praten met een therapeut die u kan helpen uw vooroordelen en denkprocessen te identificeren die uw lage gevoel van eigenwaarde in stand houden, maar nog steeds onvoorwaardelijke positieve waardering bieden, wat een concept is dat is ontwikkeld door Carl Rogers in zijn client-centered therapiebenadering.

Andere nuttige tactieken zijn het vermijden van schadelijke zelfpraat, leren assertief te zijn, jezelf niet vergelijken met andere mensen, en je richten op dingen die in je macht liggen om een negatieve kijk te veranderen in een die positief is.

De weg die voor je ligt is misschien lang en niet altijd gemakkelijk, maar verlies de hoop niet. Het kost tijd om je volledige potentieel te ontwikkelen, en het zal tijd kosten om je gevoel van eigenwaarde op te krikken tot gezondere niveaus. Wees geduldig. Begin klein, geef niet op, en je zult in een mum van tijd vooruitgang gaan zien.

Contact BetterHelp

Voor meer informatie over waar je een therapeut kunt vinden die je kan helpen met je angst na een breuk, kun je contact opnemen met [email protected]. Je kunt ons ook vinden op LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube & Tumblr.