Secțiunea Răspunsuri
Da, lipsa somnului vă poate afecta sistemul imunitar. Studiile arată că persoanele care nu au un somn de calitate sau un somn suficient sunt mai predispuse să se îmbolnăvească după ce au fost expuse la un virus, cum ar fi virusul răcelii comune. Lipsa somnului poate afecta, de asemenea, cât de repede vă recuperați dacă vă îmbolnăviți.
În timpul somnului, sistemul dumneavoastră imunitar eliberează proteine numite citokine, dintre care unele ajută la promovarea somnului. Anumite citokine trebuie să crească atunci când aveți o infecție sau o inflamație, sau când sunteți stresat. Privarea de somn poate scădea producția acestor citokine protectoare. În plus, anticorpii și celulele care luptă împotriva infecțiilor sunt reduse în perioadele în care nu dormiți suficient.
Așadar, corpul dumneavoastră are nevoie de somn pentru a lupta împotriva bolilor infecțioase. Lipsa de somn pe termen lung crește, de asemenea, riscul de obezitate, diabet și boli ale inimii și ale vaselor de sânge (cardiovasculare).
Cât de mult somn aveți nevoie pentru a vă întări sistemul imunitar? Cantitatea optimă de somn pentru majoritatea adulților este de șapte până la opt ore de somn bun în fiecare noapte. Adolescenții au nevoie de nouă până la 10 ore de somn. Copiii de vârstă școlară pot avea nevoie de 10 sau mai multe ore de somn.
Dar mai mult somn nu este întotdeauna mai bine. Pentru adulți, dormitul mai mult de nouă până la 10 ore pe noapte poate duce la o calitate slabă a somnului, cum ar fi dificultatea de a adormi sau de a rămâne adormit.
.