Vastausosio
Kyllä, unen puute voi vaikuttaa immuunijärjestelmään. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka eivät saa laadukasta tai riittävää unta, sairastuvat todennäköisemmin altistuttuaan virukselle, kuten flunssavirukselle. Unen puute voi myös vaikuttaa siihen, kuinka nopeasti toipuu, jos sairastuu.
Nukkumisen aikana immuunijärjestelmäsi vapauttaa sytokiineiksi kutsuttuja proteiineja, joista osa edistää unta. Tiettyjen sytokiinien täytyy lisääntyä, kun sinulla on infektio tai tulehdus tai kun olet stressin alaisena. Univaje voi vähentää näiden suojaavien sytokiinien tuotantoa. Lisäksi infektioita torjuvat vasta-aineet ja solut vähenevät ajanjaksoina, jolloin et saa tarpeeksi unta.
Kehosi tarvitsee siis unta taistellakseen tartuntatauteja vastaan. Pitkäaikainen unen puute lisää myös lihavuuden, diabeteksen sekä sydän- ja verisuonitautien (sydän- ja verisuonisairauksien) riskiä.
Miten paljon unta tarvitset immuunijärjestelmäsi vahvistamiseksi? Useimmille aikuisille optimaalinen unen määrä on seitsemästä kahdeksaan tuntia hyvää unta joka yö. Teini-ikäiset tarvitsevat yhdeksästä kymmeneen tuntia unta. Kouluikäiset lapset saattavat tarvita 10 tai enemmän tuntia unta.
Mutta enemmän unta ei aina ole parempi. Aikuisilla yli yhdeksän tai kymmenen tunnin yöunet voivat johtaa unen huonoon laatuun, kuten vaikeuksiin nukahtaa tai pysyä unessa.