od Josh Carlyle
Proč je důležité zapisovat si cíle? Možná to zní jako klišé, ale na zapisování cílů a jejich plnění je něco pravdy. Ve skutečnosti je o 42 procent pravděpodobnější, že svých cílů dosáhnete, pokud si je budete pravidelně zapisovat.
Souvisí to s tím, jak funguje náš mozek. Když si něco zapisujete, aktivujete obě části mozku, pravou hemisféru založenou na představivosti i levou hemisféru založenou na logice. To je dobře známé v podnikatelské komunitě mezi generálními řediteli, kteří tuto techniku používají, aby se udrželi na uzdě při plnění svých nesčetných povinností.
Cíle nám pomáhají stát se lepší verzí sebe sama. Možná jste si však nikdy nezvykli psát si své cíle. Totéž platí pro většinu lidí. Méně než 20 procent lidí uvedlo, že své cíle popisuje v písemné podobě.
Jako lidé zpracováváme vizuální představy 60 000krát rychleji, než když si musíme věci představovat, vyplývá z nedávné studie společnosti 3M. Zapsat si své cíle znamená, že si je můžete vizuálně představit. To je důležitý bod, protože když něco vidíme, ovlivňuje to naše jednání. Je pravděpodobnější, že budete produktivnější, když uvidíte, co máte udělat, místo toho, abyste o tom jen přemýšleli.
Tady je 5 důvodů, které odhalí sílu písemných cílů:
Důvod, proč si zapsat své cíle #1: Zvýšení motivace
To je nejdůležitější důvod, proč zapisování cílů skutečně funguje. Pomocí cílů můžete motivovat své jednání. Snažte se pomocí cílů vytvářet návyky, protože návyky jsou hnacím motorem výkonu. Nemůžete mít pod kontrolou všechno, ale cíle vám pomohou kontrolovat alespoň něco, a to natolik, abyste dosáhli výsledků.
Přemýšlejte chvíli, kolik času jste strávili přemýšlením o tom, že něco uděláte? Je to totéž jako jednat podle toho? No, není. Ke zvýšení motivace k činnosti potřebujete konkrétní cíle. Když máte své cíle sepsané, vytváří to pocit naléhavosti posunout se blíže k jejich dosažení.
Důvod, proč si zapsat cíle č. 2: Zlepšení soustředění
Když se soustředíte na to, co děláte, směřujete svou energii ke svým cílům a dosahujete lepších výsledků. Je snazší odložit ostatní věci stranou, když víte, na co se máte soustředit. Písemné cíle vám pomohou jasně se zaměřit a zůstat na správné cestě. Když jsou vaše cíle jasně definované, je také snazší eliminovat rozptýlení.
Důvod, proč si napsat své cíle #3: Snižte úroveň stresu
Přesunutí cílů z hlavy do písemné podoby snižuje stres. Neodstraňuje sice skutečný stresor, ale odstraňuje zátěž spočívající v uchovávání všeho v sobě. Když máte své cíle sepsané, můžete mít lepší kontrolu nad svými emocionálními reakcemi. Po dosažení cíle se cítíte více v klidu sami se sebou.
Důvod, proč si zapsat své cíle #4: Dosáhnout větších cílů
Naše cíle se někdy mohou zdát ohromující. Dobrou technikou je rozdělit je na menší části. Mnoho z nás přeceňuje své schopnosti, pokud jde o stanovení časového plánu. Zkuste si časový plán udělat realističtější a větší cíle si rozdělte na části. Zde se hodí zapisovat si věci. Ujistěte se, že vaše cíle jsou konkrétní a že je lze změřit.
Důvod, proč si zapsat své cíle #5: Sledujte svůj pokrok
Důležitým krokem v procesu dosahování vašich cílů je sledování vašeho pokroku. Neúspěchy jsou nevyhnutelné, a proto byste měli sledovat i své neúspěchy, abyste se vyvarovali opakování stejných chyb. Když vidíte, jakého pokroku jste dosáhli, cítíte se povzbuzeni pokračovat dál.
Sledování vašeho pokroku vám také umožní určit nejlepší postupy. Je to způsob, jak si připomenout, čeho chcete dosáhnout. Snadno se necháme rozptýlit a ztratíme myšlenky, ale zapisování věcí nás vrátí zpět na správnou cestu.
Mnozí z nás mají cíl něco napsat, ale není tak snadné začít. V případě, že je pro vás obtížné uvést svou vizi do reality psaním, možná byste měli věnovat nějaký čas zdokonalování svých dovedností. Pokud se v psaní necítíte dobře, nenechte se tím však odradit. Existují nástroje a služby, které vám mohou pomoci. Podívejte se například na tyto:
- Grammar Girl- blog o psaní na webu Quick and Dirty Tips, který se zaměřuje na pomoc lidem dělat věci lépe, např. jak zlepšit své psaní.
- Grammarly- nástroj pro korektury, který vám pomůže vyhnout se chybám v gramatice, pravopisu, volbě slov, interpunkci a stylu.
- Handmadewritings- webová stránka, která nabízí různé editační a spisovatelské služby, které vám pomohou vypilovat váš obsah.
- Readable- software pro analýzu textu, který analyzuje váš text z hlediska jeho čitelnosti.
Chcete-li si přečíst více o souvislosti mezi zapisováním cílů a jejich úspěšností, můžete se podívat na náš starší příspěvek o tom, jak proměnit cíle ve zvyky.
Všichni chceme dosahovat lepších výsledků. Sepsání cílů je dobrým výchozím bodem. Je to snadná technika, která vám pomůže být efektivnější a zároveň snížit stres. Je na čase, abyste ji vyzkoušeli a dosáhli co nejlepších výsledků.“
Fotografie: Pexels