by Josh Carlyle
Why are important to write down your goals? 決まり文句のように聞こえるかもしれませんが、目標を書き留め、それを達成することには真実があるのです。 実際、定期的に書き出すと、目標を達成する確率が42％高くなります。
それは、私たちの脳の働きと関係があるのです。 書き出すと、脳の両方の部分、想像力に富んだ右半球と論理に基づいた左半球が活性化されるのです。 このことは、ビジネス界では、数え切れないほどの責任を果たすために、このテクニックを使っているCEOの間でよく知られています。 しかし、おそらくあなたは目標を書き出す習慣を身につけたことはないでしょう。 ほとんどの人がそうだと思います。
3M社の最近の研究によると、人間として、視覚的なものは、想像するより6万倍も速く処理されるそうです。 目標を書き出すということは、それを視覚的に確認することができるということです。 これは重要なポイントです。なぜなら、人は何かを見たとき、それがどのように行動するかに影響を与えるからです。
目標を書き出す理由その1：モチベーションを高める 目標を書き出すことが実際に機能する最も重要な理由はこれです。 目標を使うことで、行動のモチベーションを高めることができます。 習慣がパフォーマンスを上げるので、習慣を作るために目標を使うようにしましょう。
ちょっと思い返してみてください、何かをしようと考えることにどれだけの時間を費やしてきましたか？ それは行動することと同じでしょうか。 さて、そうではありません。 行動するモチベーションを高めるためには、具体的な目標が必要です。 目標を書き出したことで、その達成に近づこうとする緊張感が生まれます。
目標を書き出す理由その2：集中力を高める
自分がやっていることに集中していれば、エネルギーを目標に向けることができ、より良い結果を得ることができます。 何に集中すべきかがわかっていれば、他のことを脇に置くのも簡単です。 目標を書き出すことで、集中力を高め、軌道修正することができます。 目標が明確に定義されていれば、雑念を排除することも容易です。
目標を書き出す理由その3: ストレスを軽減する
目標を頭から文字にすることで、ストレスが軽減されます。 実際のストレス要因がなくなるわけではありませんが、すべてを内に秘めておくという負担がなくなります。 目標を書き出すと、自分の感情的な反応をうまくコントロールできるようになります。 目標を達成した後は、自分自身の心が穏やかになります。
目標を書き出す理由その4：大きな目標を達成する
私たちの目標は、時に圧倒的だと感じることがあります。 良いテクニックは、それらを小さなパーツに分解することです。 私たちの多くは、タイムラインを決めるときに、自分の能力を過大評価します。 タイムラインをより現実的なものにし、大きな目標をパーツに分割してみましょう。 このとき、書き留めることが役に立ちます。 目標が具体的で、測定できるものであることを確認してください。
目標を書き出す理由その5：進捗状況を把握する
目標達成のプロセスで重要なステップは、進捗状況を把握することです。 失敗は避けられないので、同じ失敗を繰り返さないためにも、失敗の記録も残しておくべきです。 自分がどれだけ進歩したかがわかると、これからも頑張ろうという気持ちになります。
また、進捗を記録することで、ベストプラクティスを確認することもできます。 自分が何を達成したいのかを思い出すことができるのです。 私たちはすぐに気が散って考えを失ってしまいますが、書き留めることで軌道に乗ることができます。
何かを書きたいという目標を持っていても、なかなか始められない人は多いのではないでしょうか。 万が一、書くことで自分のビジョンを実現するのが難しい場合は、時間をかけてスキルを磨くとよいでしょう。 しかし、文章を書くことに抵抗があっても、それを理由に引き止める必要はありません。 あなたの手助けをしてくれるツールやサービスもあります。 たとえば、次のようなものがあります。
- Grammar Girl- Quick and Dirty Tips Webサイトにある文章ブログで、文章の書き方を改善する方法など、人々が何かをするのを助けることに焦点を当てています。
- Grammarly- 校正ツールで、文法やスペル、単語の選択、句読点、スタイルでのミスを防ぐのを助けます。
- Handmadewritings- コンテンツに磨きをかけるためのさまざまな編集・執筆サービスを提供するウェブサイト。
- Readable- テキスト分析ソフトウェアで、テキストの読みやすさを分析します。
目標を書き出すことと目標の成功の関係についてもっと読みたい場合は、目標を習慣化する方法についての以前の投稿を確認してください。
人は誰でもより良い成果を出したいと思っています。 目標を書き出すことは、良い出発点です。 より効率的になり、同時にストレスも軽減される、簡単なテクニックです。 今こそ試して、あなたの目標を最大限に生かしましょう！
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