Svarafsnit
Ja, mangel på søvn kan påvirke dit immunforsvar. Undersøgelser viser, at folk, der ikke får kvalitetssøvn eller ikke får nok søvn, er mere tilbøjelige til at blive syge efter at være blevet udsat for en virus, f.eks. en forkølelsesvirus. Mangel på søvn kan også påvirke, hvor hurtigt du kommer dig, hvis du bliver syg.
Under søvn frigiver dit immunsystem proteiner kaldet cytokiner, hvoraf nogle er med til at fremme søvn. Visse cytokiner skal øges, når du har en infektion eller betændelse, eller når du er under stress. Søvnmangel kan nedsætte produktionen af disse beskyttende cytokiner. Desuden reduceres infektionsbekæmpende antistoffer og celler i perioder, hvor du ikke får nok søvn.
Så din krop har brug for søvn for at bekæmpe smitsomme sygdomme. Langvarig mangel på søvn øger også din risiko for fedme, diabetes og hjerte- og blodkar-sygdomme (kardiovaskulære sygdomme).
Hvor meget søvn har du brug for for at styrke dit immunforsvar? Den optimale søvnmængde for de fleste voksne er syv til otte timers god søvn hver nat. Teenagere har brug for ni til ti timers søvn. Børn i skolealderen kan have brug for 10 eller flere timers søvn.
Men mere søvn er ikke altid bedre. For voksne kan det at sove mere end ni til ti timer om natten resultere i en dårlig søvnkvalitet, f.eks. at de har svært ved at falde i søvn eller holde sig i søvn.