by Josh Carlyle
Miért fontos leírni a céljaidat? Talán közhelyesen hangzik, de van némi igazság a céljaid leírása és megvalósítása mögött. Valójában 42 százalékkal nagyobb a valószínűsége, hogy elérjük a céljainkat, ha rendszeresen leírjuk őket.
Az agyunk működéséhez van köze. Amikor leírsz dolgokat, aktiválod az agyad mindkét részét, a fantáziadús jobb féltekét és a logikán alapuló bal féltekét. Ez jól ismert az üzleti életben a vezérigazgatók körében, akik ezt a technikát használják, hogy a számtalan feladatukkal összhangban maradjanak.
A célok segítenek abban, hogy önmagunk jobb változatai legyünk. De talán soha nem szoktad meg, hogy leírd a céljaidat. Ugyanez igaz a legtöbb emberre. Az emberek kevesebb mint 20 százaléka számolt be arról, hogy írásban leírja a céljait.
A 3M Company nemrégiben végzett tanulmánya alapján emberként 60 000-szer gyorsabban dolgozunk fel vizuális képeket, mintha el kellene képzelnünk dolgokat. A céljaid leírása azt jelenti, hogy vizuálisan is láthatod őket. Ez egy fontos pont, mert amikor látunk valamit, az befolyásolja, hogyan cselekszünk. Nagyobb valószínűséggel leszel produktív, ha látod, mit kell tenned, ahelyett, hogy csak gondolkodnál rajta.
Itt van 5 ok, ami megmutatja a leírt célok erejét:
Az 1. ok, amiért írd le a céljaidat: Fokozd a motivációdat
Ez a legfontosabb ok, amiért a céljaid leírása valóban működik. A célok segítségével motiválhatod a tetteidet. Próbáld meg a célokat arra használni, hogy szokásokat alakíts ki, mert a szokások vezetnek a teljesítményhez. Nem irányíthatsz mindent, de a célok segítenek abban, hogy legalább valamennyit irányítsd, eléggé ahhoz, hogy eredményeket érj el.”
Gondolj vissza egy pillanatra, mennyi időt töltöttél már azzal, hogy azon gondolkodtál, hogy csinálj valamit? Ez ugyanaz, mint a cselekvés? Nos, nem az. Konkrét célokra van szükséged ahhoz, hogy növeld a motivációdat a cselekvésre. Ha leírtad a céljaidat, az sürgető érzést kelt, hogy közelebb kerülj a célok eléréséhez.”
Ok, amiért írd le a céljaidat #2: Javítja a koncentrációdat
Amikor arra koncentrálsz, amit csinálsz, az energiádat a céljaid felé irányítod, és jobb eredményeket érsz el. Könnyebb más dolgokat félretenni, ha tudod, mire kell koncentrálnod. Az írásban megfogalmazott célok segítenek abban, hogy egyértelműen fókuszálhass és a helyes úton maradj. Ha a céljaid világosan meghatározottak, könnyebb kiküszöbölni a zavaró tényezőket is.
Ok, hogy leírd a céljaidat #3: Csökkentse a stressz-szintjét
Az, hogy a céljait a fejéből írásos formába helyezi át, csökkenti a stresszt. Bár a tényleges stresszforrást nem szünteti meg, de leveszi a terhet, hogy mindent magadban kell tartanod. Ha leírva vannak a céljaid, jobban tudod kontrollálni az érzelmi reakcióidat. Miután elérte a célját, jobban megbékél önmagával.
Ok, hogy leírja a céljait #4: Nagyobb célok elérése
A céljaink néha nyomasztónak tűnhetnek. Jó technika, ha kisebb részekre bontjuk őket. Sokan túlbecsüljük a képességeinket, amikor az idővonal meghatározásáról van szó. Próbáld meg reálisabbá tenni az idővonaladat, és bontd részekre a nagyobb céljaidat. Itt jön jól, ha leírja a dolgokat. Győződjön meg róla, hogy a céljai konkrétak és olyasvalami, ami mérhető.
Ok, amiért írja le a céljait #5: Kövesse nyomon a fejlődését
A célok elérésének fontos lépése, hogy nyomon kövesse a fejlődését. A kudarcok elkerülhetetlenek, ezért a kudarcokat is nyomon kell követned, hogy elkerüld, hogy újra elkövetd ugyanazokat a hibákat. Ha látja, hogy mekkora előrelépést ért el, bátorítást érez a folytatásra.
Az előrehaladás nyomon követése lehetővé teszi a legjobb gyakorlatok azonosítását is. Így emlékeztetheti magát arra, hogy mit szeretne elérni. Könnyen elterelődik a figyelmünk, és elveszítjük a gondolatainkat, de ha leírjuk a dolgokat, visszatérünk a helyes útra.
Sokunknak van egy célja, hogy írjunk valamit, de nem olyan könnyű elkezdeni. Abban az esetben, ha nehezedre esik az elképzelésedet írás útján valóra váltani, érdemes egy kis időt töltened a képességeid csiszolásával. Ha nem érzed magad otthonosan az írásban, ne hagyd azonban, hogy ez visszatartson. Vannak olyan eszközök és szolgáltatások, amelyek segíthetnek. Nézd meg például ezeket:
- Grammar Girl- egy írói blog a Quick and Dirty Tips weboldalon, amely arra összpontosít, hogy segítsen az embereknek jobban csinálni dolgokat, pl. hogyan javítsd az írásodat.
- Grammarly- egy korrektúrázó eszköz, amely segít elkerülni a nyelvtani, helyesírási, szóválasztási, írásjel- és stílushibákat.
- Handmadewritings- egy weboldal, amely különböző szerkesztési és írói szolgáltatásokat kínál, amelyek segíthetnek a tartalmaid csiszolásában.
- Readable- egy szövegelemző szoftver, amely elemzi a szöveged olvashatóságát.
Ha többet szeretnél olvasni a céljaid leírása és a célok sikere közötti kapcsolatról, akkor nézd meg korábbi bejegyzésünket arról, hogyan alakítsd szokássá a céljaidat.
Mindannyian szeretnénk jobb eredményeket elérni. A céljaid leírása jó kiindulópont. Ez egy egyszerű technika, amely segít hatékonyabbá válni, és egyúttal csökkenti a stresszt. Itt az ideje, hogy kipróbáld, és a legtöbbet hozd ki a céljaidból.
Fotó: Pexels