Da Brad Pitt a Idris Elba una mascella forte e cesellata significa una certa virilità.
Se la tua mascella è forte e perfettamente definita, sai che ti farà apparire e sentire più sicuro di te.
E mentre i geni giocano un ruolo importante nella forma del tuo viso, e in particolare nella zona della mascella, c’è ancora molto che puoi fare per migliorare ciò che la natura ti ha dato!
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Quindi, anche se non tutti hanno la stessa struttura ossea di Brad, puoi fare molto per migliorare la tua mascella in modo che sembri più forte e cesellata.
Per ottenere una forma del viso perfettamente definita
Di seguito abbiamo 6 semplici consigli per ottenere una mascella ridicolmente cesellata.
- Partendo da alcuni consigli su come rendere visivamente il tuo viso più lungo e meno rotondo, in modo che la tua mascella appaia più definita e più muscolosa.
- Poi abbiamo elencato piccoli cambiamenti che puoi fare alla tua dieta, che insieme all’aggiunta di cardio, ti aiuterà a perdere il grasso dal tuo viso. È questo grasso che fa sembrare il tuo viso più rotondo e quindi meno cesellato.
- E infine, alcuni esercizi che puoi fare per rafforzare i muscoli del collo e sotto il mento che modelleranno e tonificheranno la tua linea della mascella.
Così, lavora con quello che hai… e una forma forte e cesellata del viso è alla tua portata.
Come ottenere una mascella maschile e cesellata
FIRST STEP
Inizia ogni giorno con una crema idratante progettata per stimolare la produzione di collagene. Il collagene forma il supporto strutturale della tua pelle e mantiene il tuo viso ben teso. Aiuta a fermare qualsiasi segno di cedimento, mantenendo la linea della mascella ben definita.
Il nostro idratante quotidiano stringe e rassoda istantaneamente il viso facendo apparire la mascella più forte. Migliora anche la struttura della tua pelle per darti un colorito sano e uniforme.
L’effetto è immediato e migliora nel tempo.
PASSI AVANTI
Inizia con una routine di cura della pelle che rassoda immediatamente la tua linea della mascella, e poi continua con questi 6 consigli…
I primi due sono davvero semplici da fare ed entrambi migliorano visivamente la tua linea della mascella. Il trucco è quello di allungare l’aspetto del tuo viso in modo che il mento appaia più definito.
#1: Scegli un’acconciatura che valorizzi la tua linea della mascella
Vuoi uno stile che allunghi il tuo viso. Quindi tieni i lati stretti, e aggiungi volume alla parte superiore per allungare la forma del tuo viso. Evita di rendere i lati più pieni perché questo si aggiungerà a qualsiasi rotondità del tuo viso.
Anche se hai pochi capelli pensa sempre a tenere i lati molto stretti per sfruttare al meglio quello che hai.
#2: Aggiungi definizione con i capelli sul viso
Puoi ottenere molta definizione aggiungendo qualche ombra leggera sulla tua linea della mascella. Questo la farà apparire più scura e definita. Anche solo una leggera barbetta aiuterà ad accentuare la linea della mascella. Usa il tuo tagliacapelli e gioca per trovare la lunghezza migliore per la forma del tuo viso. Dai un’occhiata al nostro articolo “How To Trim Your Beard Like A Pro” per altri consigli.
Modella con un pizzetto
Adottare uno stile da pizzetto è il modo più semplice per fare la differenza nella forma e nei contorni del tuo viso. Allungherà immediatamente il tuo viso e definirà il tuo mento. Gioca con le proporzioni per ottenere l’effetto migliore. E presta particolare attenzione a mantenere entrambi i lati in equilibrio!
La nostra Protective Shave Cream è ottima per questo perché è traslucida! Così puoi vedere esattamente dove ti sei rasato e dove hai bisogno di togliere un po’ di più.
Inoltre nutre e protegge la tua pelle in modo che non ci siano arrossamenti o irritazioni sulle aree rasate. Assicurandoti di avere una finitura perfetta.
Adotta uno stile di barba completa
Se decidi di farti crescere la barba completa ricorda solo di non arrotondare. Pensa sempre a mantenere i lati stretti, e allo stesso tempo ad allungare il mento.
Colora la tua barba
Colora la tua barba in modo che sia di un colore scuro uniforme per aggiungere definizione. Questo può essere un processo complicato, quindi è meglio farsi consigliare da un esperto la prima volta che lo fai! Abbiamo maggiori informazioni su questo in un prossimo articolo.
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E poi ci sono i cambiamenti che puoi fare alla tua dieta…
#3: Riduci l’assunzione di sodio
Puoi liberarti di qualsiasi gonfiore nel tuo viso che sta nascondendo la tua linea della mascella riducendo l’assunzione di sale. Questo significa ridurre gli snack salati, le patatine e il cibo spazzatura – e stare lontano dall’aggiunta di sale extra al cibo.
Prova anche a bere più acqua. Questo renderà il tuo viso meno gonfio e permetterà alla tua linea della mascella di apparire.
#4: Perdere grasso corporeo
Quando perdi grasso corporeo il tuo viso apparirà automaticamente più cesellato e la tua linea della mascella sembrerà più definita.
Tutto si stringe, e avrai una mascella cesellata di grande effetto.
Mi dispiace ma questo è uno dei modi migliori per avere un aspetto migliore in ogni senso, e ammettiamo che non è la cosa più facile da fare!
Prova a passare a una dieta a base vegetale per un mese. Le persone hanno riportato risultati eccellenti non solo in termini di perdita di peso, ma anche in quanto si sentono forti ed energici con questo tipo di dieta.
Abbiamo una lista dei “27 migliori super alimenti anti invecchiamento per gli uomini” qui per darti alcune idee di opzioni sane da aggiungere alla tua dieta.
In palestra, una combinazione di esercizi di forza e cardio sono davvero le cose più efficaci che puoi fare. Portano anche a una migliore postura, i tuoi vestiti ti staranno meglio, ti sentirai più sano e più forte.
Abbiamo altre informazioni sulla cura della tua pelle dopo l’allenamento qui – “8 consigli per la cura della pelle per una pelle chiara e sana dopo l’allenamento”.
Quindi il messaggio è davvero perdere grasso e guadagnare muscoli – e non sarà solo la tua mascella a beneficiarne!
#5: Mastica una gomma
Masticare una gomma è uno dei modi più semplici per migliorare la definizione della tua mascella.
L’azione di masticare fa lavorare i muscoli del collo e della mascella, il che rafforza davvero l’intera mascella e la zona del mento. E se stai costantemente masticando, stai lavorando quei muscoli tutto il giorno.
#6: Esercizi per la mascella
Ogni mattina, mentre sei davanti allo specchio, puoi facilmente aggiungere questi esercizi alla tua routine.
Dovremmo avvertirti che probabilmente ti sentirai piuttosto sciocco a farli, quindi potresti voler chiudere la porta del bagno prima di iniziare!
Con questi esercizi dovresti sentire i muscoli nella parte anteriore e laterale del collo e sotto il mento che vengono lavorati perché questa è l’area che abbiamo bisogno di affinare e rafforzare per definire la mascella.
Quando si invecchia il viso può iniziare a cedere, e si perde definizione nelle guance e nella mascella. Lavorare questi muscoli dovrebbe aiutare a tonificare le guance cadenti e le guance cadenti.
E per un piano d’azione per rimanere giovane, e aiutare a prevenire linee sottili e rughe, vedi “Look Younger: Your Complete Anti Aging Plan”.
Esercizio di definizione della mascella 1: Sollevamento del mento
- Stando di fronte allo specchio, e tenendo la bocca chiusa, prova a spingere la mascella inferiore verso l’esterno e allo stesso tempo a sollevare il labbro inferiore.
- Dovresti sentire uno stiramento nella mascella e proprio sotto il mento.
- Tenete la posizione per 10-15 secondi, poi rilassatevi.
Numero di ripetizioni: Provate a farne 15 ogni mattina.
Esercizio di definizione della mascella 2: Tongue Twister
- Premi la lingua sul tetto della bocca, direttamente dietro i denti.
- Aumenta la pressione per aggiungere tensione.
- Ora inizia a fare un suono ronzante… lo sappiamo, lo sappiamo! Ma onestamente questo aiuterà ad attivare i muscoli della mascella. Trattieni per un respiro.
Numero di ripetizioni: Fai 15 di queste ogni mattina.
Esercizio di definizione della mascella 3: Collarbone Back Up
- In posizione eretta, e mantenendo la testa a livello del pavimento, prova a far scivolare la testa indietro di diversi centimetri. Dovresti sentire i muscoli su entrambi i lati del collo contrarsi mentre vai indietro e poi rilassarsi mentre ti rilasci in avanti.
- Assicurati che la tua testa rimanga a livello per tutto il tempo.
- Tieni la posizione per 10 secondi, poi rilassati. Costruisci fino a 30 secondi man mano che progredisci.
Numero di ripetizioni: Fai 10 ripetizioni ogni mattina
E per quest’ultimo esercizio devi sdraiarti
Esercizio di definizione della mascella 4: Neck Curl
Pensa a questo esercizio come a un curl addominale per il tuo collo.
- Inizia sdraiandoti sulla schiena con la lingua premuta sul tetto della bocca appena dietro i denti. Questo attiverà i muscoli anteriori del collo.
- Porta il mento al petto e poi solleva la testa da terra di circa 5 cm.
- È solo un piccolo movimento. Quindi prenditi il tuo tempo, questi muscoli sono spesso sottosviluppati e puoi causare uno sforzo al collo se sollevi troppo in alto troppo presto.
Numero di ripetizioni: Inizia facendo 10 ripetizioni ogni mattina e costruisci gradualmente fino a 3 serie di 10 ripetizioni.
Altri benefici degli esercizi per la mascella
Non solo questi esercizi rafforzano e definiscono la mascella, ma anche:
- Ridurre la tensione nel viso e nel collo causata dallo stress, o dal fissare uno schermo tutto il giorno – il che diminuirà il mal di testa
- Aumentare la circolazione del sangue – permettendo a più ossigeno e nutrienti essenziali di raggiungere le cellule della pelle
- Rilassare il viso – e avrai sempre un aspetto migliore se sembri più rilassato!
Il risultato
Sì, la genetica gioca un ruolo importante nella forma della tua mascella, ma ci sono un sacco di cose che puoi fare per migliorare drasticamente ciò che la natura ti ha dato.
Inizia con una crema idratante che rassoda e stringe istantaneamente la tua mascella, e segui con questi 6 consigli…
Definizione visiva
- Scegli una pettinatura che metta in risalto la linea della mascella
- Aggiungi definizione con i peli del viso
MIGLIORA LA TUA DIETA
- Riduci l’assunzione di sale per evitare gonfiori
- Scegli il grasso corporeo per rendere la tua mascella più liscia
ESERCIZI PER LA MANDIBOLA
- Mastica una gomma
- Fai questi esercizi per la mandibola e il mento ogni giorno
- Mento Lift
- Tongue Twister
- Collarbone Back Up
- Neck Curl
Lavora su questi e la tua mascella apparirà forte, affilata e cesellata – e sembrerai e ti sentirai più sicuro di te!