1.Backpedal, Shuffle, Plant, and Change of Direction Drill
このドリルは、ラインバッカーの動きをコーチが前後にミラーする状況を組み込んだものである。 ドリルの最後には、5ヤードのハードスプリントを行うことを忘れないようにしましょう。 コーチは、プレーヤーが良いプレー姿勢を保ちながら、突然着地することができるかどうかを見るべきである。
ドリルは、選手がフリーズステップを踏み、バックステップを開始するところから始まる。
ドリルでは、まず選手がフリーズステップを踏み、バックステップを開始する。バッグの端に到達すると、腰を落とし、シャッフルに入る。 シャッフルに入ると、プレイヤーは常に足を肩幅に開き、腕の力を抜いて大きなベースを維持する; 決して足を交差させない。 プラントでは、プレーヤーは自分の進行方向に向かって足を踏み出し、全力でスプリントし、プラントとシャッフルを行う。
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2.スタンスとフリーズステップドリルでのスタート
正しいラインバッカーのスタンスは、足を肩幅に開き、足はゴールラインの方を向くようにすることです。 顎は膝の上にあり、目は指定された読み取りキーにまっすぐ前を見ている必要があります。 ラインバッカーがポジションから飛び出すのを防ぐために、
フリーズステップを教えるべきです。
フリーズステップとは、キーに反応する前にリードするステップのことです。 ラインバッカーが取るべき最初のステップは、内側の足を拾って置くことです。 このような場合、「李錬李」は、「李錬李」を「李錬李」と呼ぶことにします。 このドリルでは、コーチが選手の前に立ち、コーチがラインバッカーに読むべきキーを与える必要があります。 コーチは、パス、ラン・ライト、ラン・レフトを指示する。
最初の足の動きは、内側の足をピックアップして置く（フリーズステップ）
3. スタンス＆ドライブWドリル
一列に並び、コーチ側を向いてください。 プレーヤーはフリーズステップでスタートし、45度の角度で前方にスプリントし、45度の角度でバックステップをします。 常にコーチとアイコンタクトを取り、ランナーの位置を確認する。 方向転換は、バックサイドの足（走っている方向から離れた足）を踏み出すようにします。 最初のプレーヤーが走り終えたら、次のプレーヤーが走り始める。 このドリルをマスターすると、最初の選手が方向転換をした後に、次の選手が走り始めることができる。 コーチの方を向いて肩を組み、外側の足で踏み出し、内側の足でゴールラインに向かって戻る。 コーチから離れた手で各ラインをタッチすることに集中し、コーチの方に肩を向けるようにする。 左側に走るときは、左足を上げ、方向転換するときに左手でラインに触れる。 右に走るときは、常に右足を上げ、方向転換のときに右手でラインを触る
5. フォーコーナードリル
フォーコーナードリルの第1段階は、ストレートアヘッドスプリントである。 ラインバッカーはフリーズステップでスタートし、10ヤードを疾走する。
4 コーナードリルの第2段階はCKRIOKAです。ラインバッカーがピボットから出たら、片足でステップし、もう片足でクロスオーバーし、またステップして後ろにクロスオーバーします。 膝の「Z」を維持しながら、肩をスクリメージラインにスクエアに保ち、コーチに目を向けます。 できるだけ速く、そして低い姿勢で。
THIRD PHASEはBACKPEDALで、ラインバッカーは体を傾け、顎と膝を一直線にして後方移動を開始する必要があります。 バックペダルの際、体重が膝の上に分散し、腰と一直線になっていることを確認する。 このような場合、”li “は “li “であり、”li “は “li “である。 足を肩幅に開き、次のコーンまで10ヤードの距離をシャッフルします。 膝の「Z」を保ち、肩はL.O.S.に対してスクエアに保ち、常にコーチとアイコンタクトを保ちます。 4つ目のコーンに到達したら、ターンし、5ヤードのハードスプリントでドリルを終了します。
この記事の著者について：
ジェリー キャンベルは、高校と大学で30年以上のコーチングの経験があります。 彼は、ヘッドコーチ、オフェンスコーディネーター、および様々なポジションコーチとしての経験を持っています。 彼は、様々な出版物で数多くのフットボールコーチングの記事を書いており、フットボールのコーチングに関する30以上の本の著者であり、12のコーチングビデオシリーズを制作しています。 また、コーチングクリニックの講師としても全米で人気を博しています
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