Lär dig att lita på dig själv och bli säker i relationer

Varje gång vi träffar någon ny är det en inneboende fråga: ”Är du pålitlig?” Den här frågan håller en del av oss vakna om nätterna. Den kan orsaka så mycket ångest att vi antingen flyr omedelbart, skriver av människor i förväg eller förvandlas till Jessica Fletcher i Murder, She Wrote och febrilt letar efter ledtrådar för att rättfärdiga vår rädsla för att lita på någon. När vi är rädda för att göra en felbedömning, för att tillåta oss själva att vara sårbara eller för att riskera att bli sårade, tenderar vi att hålla garden uppe och vänta på att den andra skon ska falla. Om vi känner lukten av minsta lilla oegentlighet tar vi tag i den: ”Aha! Jag fick dig!”. Men utan tillit finns det ingen riktig kärlek, omsorg eller respekt.

Trust är en av de saker där man, om man måste fråga sig om man kan lita på någon, redan har sitt svar. Att inte lita på någon återspeglar dock inte alltid dennes pålitlighet. Det kan helt enkelt bero på att du inte har tillräcklig erfarenhet av dem ännu. Men det finns fall då bristande tillit återspeglar något annat: antingen har de inte förtjänat ditt förtroende baserat på tid och erfarenhet, eller så är de pålitliga, men det har gjort liten eller ingen skillnad för dig.

Så, varför har vi människor ett så knepigt förhållande till tillit? Det beror på att det är en chansning. Förtroende är ett utbyte av tro; ett utbyte som vi måste erbjuda utan att veta vad vi kommer att få tillbaka och utan att veta vad framtiden har att erbjuda.

Förtroende är kritiskt – vi behöver det för att kunna ta del av fördelar, resurser och möjligheter som vi inte skulle ha på egen hand. Det innebär att förlita sig på andra, att investera tid, energi, ansträngning och känslor. Och ja, det är också förenat med risker. I de fall då vi inte känner någon särskilt väl men vill/behöver något av dem, eller då de tidigare har svikit oss men förväntar sig att vi ska lita på dem igen, är vi rädda för att bli besvikna. Vi måste avgöra om vi tror att den andra parten värdesätter att bygga upp en långsiktig relation framför att lura oss på kort sikt.

För att kunna göra detta måste vi använda den information som vi har samlat in vid den aktuella tidpunkten. Men naturligtvis är människors värderingar inte alltid omedelbart uppenbara. Detta innebär att vi måste vara uppmärksamma, så att vi har en känsla för vilka de är och hur vi känner för dem nu. Vad vi än tror att de är måste det hela tiden visa sig med tiden.

Förtroende handlar alltså inte bara om att ta en chansning på någon annan, det handlar också om att ta en chansning på oss själva. Det är här vi lär oss något avgörande: tillit är en återspegling av hälsan och rikedomen i vårt förhållande till oss själva. Det är ett uttryck för vår självkänsla och vårt självförtroende, en utforskning av våra gränser och vår bekvämlighet med intimitet. Våra erfarenheter hjälper oss att finslipa vår förmåga att bedöma, så att vi kan urskilja vad som känns bra och rätt för oss. Vi upptäcker vilka vi är genom att upptäcka vilka vi inte är, och vi lär oss hur vi kan lita på varandra under de tillfällen då saker och ting inte fungerar som förutspått. Det som decimerar vårt förhållande till tillit är att känna att vi har blivit brända en gång för mycket. Vi förlorar förtroendet för vår omdömesförmåga, vilket leder till att vi antingen litar blint på andra så att vi inte behöver lita på oss själva, eller att vi blir cyniska och misstänksamma.

Men att lita på antingen alla eller ingen kommer inte att lära dig några lärdomar. Om du väljer bort att lita på andra kan du kanske undvika gupp på vägen, men du väljer också bort glädjen. Visst kan du försöka få det du vill ha utan att satsa något, men bortsett från att behandla människor som ett medel för att uppnå ett mål kommer du också oavsiktligt att dras till människor och situationer som matchar ditt undvikande av intimitet. Denna onda cirkel kommer att förvärra dina tillitsproblem.

När vi känner att vi har svikit oss själva och/eller gjort misstaget att släppa in något eller någon som vi inte borde släppa in, kan dessa känslor gripa tag i oss och fördärva vår syn på oss själva. Men skam är inte lösningen – smärtsamma upplevelser är inte till för att bekräfta vår ovärdighet. Istället för att bygga en mur för att förhindra att det förflutna händer igen och sedan brottas med vad som kan vara nästan konstant rädsla och ångest, skapa gränser. Ja, det finns en skillnad. Murar blockerar, gränser filtrerar. Gränser är vad du får när du är tillräckligt sårbar för att känna smärtan av erfarenheten och lära dig vad du behöver så att du kan förlåta dig själv och gå vidare med större urskiljningsförmåga.

Varje erfarenhet av att förtroendet inte fungerar erbjuder en möjlighet att inte bara läka gamla erfarenheter, utan också att bli mer uppmärksam inför framtiden. När du blir mer medveten om vem du verkligen är kan du lita på dig själv – och lära dig vem och var du är villig att investera ditt underbara jag. Förtroende kommer alltid att vara en chansning, men när du tar hand om dig själv är det en chansning du är redo att göra.

Söker du fler råd om välbefinnande? Lär dig hur du kan äga ditt bagage och ta tillbaka kontrollen, hur du kan omfamna ditt skuggjag, hur du kan hantera vuxen blyghet med Sas Petherick (podcast) och upptäck tecknen på ett hälsosamt förhållande.