Inleiding: The Girl Who Did a Month’s Worth of Practice in Six Minutes
Coyle begint met het introduceren van talent-hotbeds, plaatsen die regelmatig topartiesten voortbrengen, en vertelt dan over een meisje genaamd Clarissa, bestudeerd door de Australische muziekpsychologen Gary McPherson en James Renwick, die haar “a month’s worth of progress of in 6 minutes” zagen maken toen ze zich werkelijk inspande en concentreerde.
“Moet je dat zien!…Ze heeft een blauwdruk in haar hoofd waarmee ze zichzelf constant vergelijkt. Ze werkt in zinnen, volledige gedachten. Ze negeert fouten niet, ze hoort ze en herstelt ze. Ze voegt kleine delen in het geheel, trekt de lens steeds in en uit, zichzelf naar een hoger niveau stellend.” – McPherson, commentaar op de Clarissa-video.
Het grootste deel van de tijd gaat Clarissa’s oefening er echter om dat ze niet nadenkt, niet leert, niet bouwt en gewoon tijd verspilt.
Coyle zegt dat myeline de “heilige graal is van het verwerven van vaardigheden,” die door oefening groeien.
Hoofdstuk 1 De Sweet Spot
“De helft van de tijd voelde het in een talentenjachtplaats alsof je temidden van een kudde rennende herten stond: alles ging sneller en vloeiender dan in het dagelijks leven…Maar dat was maar de helft van de tijd. Maar dat was slechts de helft van de tijd. Tijdens de andere helft was ik getuige van iets heel anders: momenten van trage, moeizame strijd, zoals ik die op de Clarissa-video had gezien.”
Vooruitgang: kleine mislukkingen, een gedeelde gezichtsuitdrukking van gespannen/intens samengeknepen ogen.
Wanneer leerlingen een beweging proberen, mislukken ze, stoppen dan en denken na, doen het nog eens langzamer, mislukken opnieuw, stoppen om na te denken, doen het nog langzamer, breken de beweging af in samenstellende delen.
Actief ophalen versus passief ontvangen van info zorgt ervoor dat je dingen in het geheugen prent.
Proberen op de rand van je kunnen maakt je slimmer. Ervaringen die je dwingen te vertragen, fouten te maken en ze te corrigeren, maken je “snel en gracieus zonder dat je het beseft.”
Effortlessness is goed voor prestaties, niet voor leren.
Hoe meer we hersenimpulsen genereren door moeilijkheden te overwinnen, hoe meer steigers we bouwen en hoe sneller we leren. Zet fouten om in vaardigheden.
Henry Roediger, Wash U of St Louis: geschiedenisstudenten werden in 2 groepen verdeeld. 1e groep studeerde 4x, 2e groep 1x, 3x getest, 2e groep presteerde 50% beter.
Ze hadden eenvierde minder gestudeerd en toch veel meer geleerd.
Hoe meer onze hersenen impulsen genereren door moeilijkheden te overwinnen, hoe meer steigers ze bouwen, en hoe sneller we leren.
Story: Edwin Link creëerde de eerste piloottrainers door proefvliegtuigen te bouwen.
Hoe zijn Braziliaanse voetballers zo goed?
Spelers loggen 20 uur per week in om te oefenen (in tegenstelling tot de Britse 5 uur) en spelen futebol de salao (futsal), met een bal die half zo groot en twee keer zo zwaar is als de echte, die niet stuitert, op een basketbalveld van beton/hout/vuil met teams van 5-6, niet 11. Het draait allemaal om snelle, non-stop, gecontroleerde actie.
Waarom het werkt: Futsal spelers raken de bal 600% vaker dan voetballers, de kleinere, zwaardere bal is moeilijker te hanteren – je moet precies zijn. Het maakt echt voetbal makkelijker.
Goede reclame maakt ook gebruik van deze ideeën om kijkers op de “sweet spot” van hun capaciteiten te zetten. Bijvoorbeeld een whiskyreclame “ingle ells…ingle ells…de feestdagen zijn niet hetzelfde zonder J&B”
Hoofdstuk 2 De diepe oefencel
Diepe oefening is een krachtig idee omdat het magisch lijkt. Clarissa begint als een gemiddelde muzikant en volbrengt in zes minuten een maand aan werk.
Hoe meer je een circuit activeert, hoe meer dat circuit gemyeliniseerd wordt en sterker wordt en hoe vloeiender je gedachten/bewegingen worden. Deze circuits (NIET je spieren) besturen alles.
Automaticiteit: Hoe meer we deze circuits ontwikkelen, hoe meer automatisch onze vaardigheden zijn, hoe minder bewust we zijn dat we de circuits gebruiken. Hoe meer we het gevoel hebben dat een vaardigheid natuurlijk is, iets wat we altijd al hebben gehad.
We bouwen voortdurend enorme, ingewikkelde circuits, en we vergeten tegelijkertijd dat we ze hebben gebouwd.
Myeline maakt meer dan de helft uit van de massa van je hersenen.
Uit het experiment van Bill Greenough uit 1980 bleek dat ratten in een verrijkte omgeving 25% meer hersensynapsen hadden en ook meer witte stof/myeline.
Greenough hielp de concepten van hersenplasticiteit en ontwikkelingsvensters te vestigen.
Onderzoekers begonnen myelinegebreken te koppelen aan dyslexie, autisme, ADD, PTSD, enz.
Fredrik Ullen 2005: vond een recht evenredig verband tussen uren oefening en witte stof.
Myeline kan snelheid reguleren, en timing is noodzakelijk omdat neuronen binair zijn, ze vuren of niet. Als twee neuronen hun impulsen moeten combineren om een andere neuron te laten vuren, moeten ze op precies hetzelfde moment aankomen.
Je hersenen hebben zoveel verbindingen en mogelijkheden dat je genen de neuronen niet kunnen coderen om dingen zo precies te timen… Maar je kunt myeline bouwen om het wel te doen. – Dr. Fields
Myelinisatie gaat langzaam. Het vindt 40-50 keer plaats en duurt dagen tot weken per neuron. Fields: “Het is als het isoleren van een trans-Atlantische kabel.”
Strijd is niet optioneel – het is neurologisch vereist
Je moet het circuit suboptimaal aansteken, fouten maken, opletten, je circuit onderwijzen.
Diepe oefening wordt geholpen door een “oertoestand” waarin je aandachtig, hongerig, gefocust en wanhopig bent.
Myeline omwikkelt, pakt niet uit.
Myeline komt in golven, tot in onze 30-er jaren tijdens kritieke periodes, en we winnen myeline tot 50, wanneer je het begint te verliezen, maar zelfs dan blijft 5% van de oligodendrocyten klaar om te leren. Dat is waarom de meeste experts van wereldklasse jong beginnen.
In de jaren 70 begon de cognitieve revolutie. Men geloofde dat de geest werkt als een computer en universele regels gehoorzaamt. In 1976 werkte Anders Ericsson aan een proefschrift over verbale rapporten (de verslagen van mensen over hun mentale toestand).
Hij trok de aandacht van Herbert Simon, Nobelprijswinnaar econoom, die hem naar de VS haalde.
Elke vaardigheid is een vorm van geheugen.
Deliberate practice: Werk aan techniek, zoek constante kritische feedback, schaaf meedogenloos zwakke punten aan.
Alle vaardigheden worden opgebouwd met dezelfde onderliggende mechanismen.
Michael Howe schat dat Mozart op zijn zesde al 3500 uur muziek had bestudeerd.
De razernij om meester te worden: Ellen Winner’s term voor mensen met een aangeboren, obsessief verlangen om te verbeteren.
Hoofdstuk 3 The Brontes, the Z-Boys, and the Renaissance
Biografe Elizabeth Gaskell’s verhaal over de romantische creativiteit van de zusters Bronte is niet waar. Volgens Juliet Barker leefden de Brontes in een huis vol stimulerende ideeën, vaak nagebootste artikelen en boeken.
Schreven heel veel in allerlei vormen – tweeëntwintig kleine boekjes van gemiddeld tachtig pagina’s elk in één periode van vijftien maanden – en…hun schrijven was, hoewel ingewikkeld en fantastisch, niet erg goed.
Het vroege, ongeschoolde schrijven van de Bronte’s is een voorwaarde voor hun uiteindelijke literaire succes. Ze moesten enorme hoeveelheden tijd besteden aan onvolwassenheid en imitatie in de “veilige ruimte van hun kleine boeken.”
Ze oefenden in samenwerking.
Het schrijven van een boek, zelfs een klein boek, is een bepaald soort spel spelen.
De kleine boekjes van de Bronte’s waren stuk voor stuk verschrikkelijk, behalve dat elk “hen gelukkig maakte, en dat elk boek hen rustig een beetje vaardigheid opleverde.”
David Banks toont aan dat genieën de neiging hebben om in clusters te verschijnen:
- Athene, 440-380 BC
- Florence, 1440-1490
- Londen, 1570-1640
Waarom? Men voorspelde: welvaart, vrede, vrijheid, sociale mobiliteit, nieuwe paradigma’s/perspectieven.
Maar die voorspellingen zijn niet uitgekomen.
Nu blijkt dat in Florence genieën voortkwamen uit de opkomst van ambachtsgilden, gebaseerd op het leerlingwezen, waar jonge kinderen van een jaar of 7 5-10 jaar bij een meester woonden en leerden.
Als mensen wisten hoe hard ik heb moeten werken om mijn meesterschap te verwerven, zou het helemaal niet zo geweldig lijken. – Michelangelo
Apen hebben dezelfde neuronen en neurotransmitters als wij, maar ze hebben 20% minder myeline, en ze kunnen niet verder praten dan het niveau van een driejarige.
- Dit is ook de reden waarom baby’s die borstvoeding krijgen meer IQ hebben – er zitten meer myeline bouwstenen in moedermelk.
- Zo ook de reden waarom het eten van vis met vetzuren goed is om geheugenverlies te voorkomen.
Maar het opbouwen van myeline is biologisch gezien duur.
In de tijdspanne van een generatie, of een paar honderd kilometer, veranderen bepaalde hogere vaardigheden van cruciaal naar triviaal en vice versa.
Onze genen zijn belangrijk, maar
We hebben veel controle over welke vaardigheden we ontwikkelen, en we hebben elk meer potentieel dan we ooit zouden durven vermoeden.
Hoofdstuk 4 De drie regels van Deep Practice
HSE: het Holy Shit Effect. Het gevoel dat je talent ziet opbloeien bij mensen zoals jij.
Adriaan de Groot, Nederlands psycholoog, ontdekte dat schaakgrootmeesters borden onthielden via chunking.
Elke groep chunks (discrete kleine schakelingen) nestelt zich in andere groepen als Russische poppetjes. Bij lezen gaat het om het razendsnel opbouwen van chunking.
Diepe oefening voelt een beetje als het verkennen van een donkere en onbekende kamer. Je begint langzaam, loopt tegen meubels aan, stopt, denkt na, en begint opnieuw.
Regels voor myelinisatie/leren:
- Bundel het op: Kijk naar de taak als geheel (besteed tijd aan het staren naar/luisteren naar de taak in zijn totaliteit, als een enkel samenhangend geheel, luister naar het liedje dat je steeds opnieuw wilt spelen. Absorbeer het beeld van de vaardigheid, stel je voor dat je het doet) We zijn voorbedraad om te imiteren.
- Breek het dan in zijn kleinste brokjes. Speel het dan langzaam af, en versnel het dan (om de innerlijke architectuur te leren)
- Versnel het
- Herhaal het
- Leer het te voelen: om fouten te vermijden, moet je ze onmiddellijk voelen
Ray LaMontagne leerde zichzelf op 22-jarige leeftijd singer-songwriter te worden door tientallen tweedehands albums te kopen van mensen als Etta James, Ray Charles, Al Green, Stephen Stills, en 2 jaar door te brengen met het meezingen met de platen, iedereen negerend. 8 jaar later verkocht zijn eerste album bijna een half miljoen exemplaren.
Imitatsiya: Spartak (Larisa Preobrazhenskaya’s Russische tennis training centrum) term voor rally’s in slow motion met een denkbeeldige bal. Studenten werken aan langzame, eenvoudige, precieze bewegingen met de nadruk op techniek. De eerste 3 jaar mag niemand een toernooi spelen.
Als je zonder techniek begint te spelen, is dat een grote fout. Grote, grote fout! – Preobrazhenskaya
Ivan Galamian koos het noorden van New York om Meadowmount music academy op te richten. In 7 weken leren de studenten materiaal van een jaar, 5x zoveel als iemand anders.
De docenten snijden muziek in reepjes, stoppen het in enveloppen, en trekken er willekeurig stukjes uit.
Ze snijden de reepjes in kleinere fragmenten door de ritmes te veranderen. Het doel? Breek een vaardigheid in samenstellende stukken / circuits, onthoud die stukken afzonderlijk, verbind ze tot geleidelijk grotere groepen (verbind circuits)
De vuistregel van een leraar: Als een voorbijganger het gespeelde nummer kan herkennen, ben je niet goed aan het oefenen. Ga 3-5x langzamer dan ooit. Als je dit 3 uur lang doet met één pagina muziek, kun je 1-2 weken oppervlakkig oefenen.
Door langzaam te gaan kun je meer aandacht besteden aan fouten en nauwkeuriger worden met je neuronale vuren, wat alles is.
Het gaat er niet om hoe snel je het kunt doen. Het gaat erom hoe langzaam je het correct kunt doen. – Tom Martinez, voetbalcoach
Barry Zimmerman bestudeert hoe mensen zichzelf coachen, zelfregulatie. (Hoe ze observeren, beoordelen, strategieën uitstippelen, doelen stellen, plannen, zichzelf controleren, zich aanpassen)
Experts denken in termen van brokjes, die ze opbouwen tot een eigen vaardigheidstaal.
“Als ik erin klik, wordt elke noot gespeeld met een doel. Het voelt alsof ik een huis bouw… Ik verbind ze en krijg een fundering. Dan voeg ik de muren toe, verbind die. dan het dak, dan de verf. Dan, hopelijk, hangt het allemaal samen.” – John Henry Crawford, Meadowmount student
Er is geen vervanger voor aandachtige herhaling. Actie. Niet praten, denken, verbeelden of lezen.
Om vaardigheden te verliezen, moet je 30 dagen stoppen met oefenen. Myeline zal afbreken.
Als ik een dag niet oefen, merk ik dat. Als ik de training twee dagen oversla, merkt mijn vrouw dat. Als ik drie dagen oversla, merkt de hele wereld het. – Vladimir Horowitz
Er is een universele limiet aan de hoeveelheid diepe oefening die mensen op een dag kunnen doen. Maximaal 3-5 uur, voor alle vaardigheden.
Op Meadowmount leerde Skye Carmen studenten:
Atleten dollen niet als ze oefenen. Musici zijn ook atleten. Stem je instrument af, stem dan je oor af. Je moet fouten voelen aankomen. Als je een vals snaartje hoort, moet je dat heel erg vinden.
De diepe oefencyclus:
- Kies doel
- Reik naar doel
- Evalueer het gat tussen doel en bereik
- Herhaal
Baby’s die leren lopen, waggelen rond: Om goed te worden, is het nuttig om bereid te zijn, zelfs enthousiast, om slecht te zijn.
Babystapjes zijn de koninklijke weg naar vaardigheid.
W Timothy Gallwey onderwees beginnende studenten zonder spraak: Hij liet ze gewoon zien hoe ze moesten slaan.
I am slow to learn and slow to forget what I have learned – Abraham Lincoln
Deliberate practice is NOT natural, effortless, routine, automatic, or genius.