Eliptický trenažér, který najdete v mnoha místních posilovnách, může být skvělým způsobem, jak snížit celkové zatížení kloubů a přitom si dobře zacvičit. Pro mnoho lidí, kteří trpí problémy s koleny a/nebo kyčlemi, představuje eliptický trenažér způsob, jak si ušetřit následné bolesti, které mohou pociťovat při běhu nebo jiných aktivitách s vysokou zátěží.
Pro nohy existuje několik problémů, které může eliptický trenažér zhoršit nebo dokonce způsobit. Prvním z nich je podráždění nervů, lékařsky nazývané ,,neuritida“ nebo ,,neuroma“. Nejzranitelnější je ploska nohy a nejčastější oblast je mezi klouby 3. a 4. prstu, což způsobuje brnění a necitlivost v této oblasti i do postižených prstů.
Druhým problémem, se kterým se u svých pacientů setkávám, je zánět jednoho nebo více kloubních pouzder v plosce nohy neboli ,,kapsulitida“. Kloubní pouzdra mají velkou koncentraci nervů a krevních cév a při nadměrném tlaku se mohou zanítit a být velmi bolestivá.
Proč by eliptický trenažér vedl k těmto problémům?
Odpověď spočívá jak v ohnuté poloze chodidla na plošině, tak v posunu váhy těla dopředu při každém kroku, podobně jako při běhu na lyžích.
Mezi způsoby, jak se těmto problémům vyhnout, patří udržovat eliptický trenažér na rovině a ne cvičit v náklonu. Měli byste také vyzkoušet křížový trénink, kdy část týdenního času strávíte na jiných strojích, jako je kolo nebo běžecký pás. Při bolestech nohou je také vždy dobré si vzít den nebo dva volno od cvičení.
Pokud jste vášnivým fanouškem eliptického trenažéru a neměli jste žádné problémy s bolestmi nohou, je v pořádku pokračovat, jen si dejte pozor na jakékoli známky necitlivosti, brnění nebo bolesti, které mohou znamenat zranění z přetížení, jako je například neurinom nebo kapsulitida. Pokud vaše příznaky přetrvávají, navštivte svého podiatra! Oba tyto problémy lze obvykle úspěšně léčit v ordinaci, pokud jsou řešeny dostatečně brzy. Důkladné podiatrické vyšetření může také zajistit, že není přítomen jiný závažnější problém.