Antrenorul eliptic, care se găsește în multe săli de sport locale, poate fi o modalitate excelentă de a reduce stresul general al articulațiilor și de a face un antrenament bun. Multe persoane care suferă de probleme la genunchi și/sau șold vor găsi în aparatul eliptic o modalitate de a scuti durerea de după ce ar putea avea dureri în timpul alergării sau a altor activități cu impact ridicat.
Pentru picior, există câteva probleme pe care aparatul eliptic le poate exacerba sau chiar provoca. Prima este iritarea nervilor, numită din punct de vedere medical, „nevrită” sau o „neuromă”. Măduva piciorului este cea mai vulnerabilă, iar zona cea mai frecventă este între articulațiile degetului al 3-lea și al 4-lea, provocând furnicături și amorțeală în această zonă, precum și în degetele afectate.
Cea de-a doua problemă pe care o văd la pacienții mei este inflamația uneia sau mai multor capsule articulare din măduva piciorului, sau, „capsulită”. Capsulele articulare au o concentrație mare de nervi și vase de sânge și pot deveni inflamate și foarte dureroase în cazul unei presiuni excesive.
De ce ar duce eliptica la aceste probleme?
Ei bine, răspunsul se află atât în poziția flexionată în care se află piciorul dvs. pe platforma piciorului, cât și în deplasarea înainte a greutății corpului dvs. la fiecare pas, asemănătoare schiului de fond.
Modalitățile de a evita aceste probleme includ menținerea elipticii pe plat, mai degrabă decât antrenamentul pe o pantă înclinată. De asemenea, ar trebui să încercați antrenamentul încrucișat, în care vă petreceți o parte din timpul săptămânal pe alte aparate, cum ar fi bicicleta sau banda de alergare. Să vă luați o zi sau două de pauză de la exerciții este, de asemenea, întotdeauna bine de făcut atunci când vă dor picioarele.
Dacă sunteți un fan avid al aparatului eliptic și nu ați avut probleme cu durerea de picioare, este bine să continuați, dar trebuie doar să fiți atenți la orice semn de amorțeală, furnicături sau durere, ceea ce poate indica o leziune de suprasolicitare, cum ar fi un neuromă sau capsulită. Dacă simptomele continuă, consultați-vă podiatrul! Ambele probleme pot fi, de obicei, tratate cu succes în cabinet, atâta timp cât sunt abordate suficient de devreme. O evaluare podiatrică amănunțită poate, de asemenea, să se asigure că nu este prezentă o altă problemă mai gravă.