Trenażer eliptyczny, znajdujący się w wielu lokalnych siłowniach, może być doskonałym sposobem na zmniejszenie ogólnego stresu stawów i nadal uzyskać dobry trening. Wiele osób, które cierpią z powodu problemów z kolanami i/lub biodrami, odkryje, że trenażer eliptyczny jest sposobem na oszczędzenie bólu, którego mogą doświadczyć podczas biegania lub innych działań o dużym wpływie.
W przypadku stóp, istnieje kilka problemów, które trenażer eliptyczny może nasilić lub nawet spowodować. Pierwszym z nich jest podrażnienie nerwu, medycznie nazywane „neuritis” lub „neuroma”. Piłka stopy jest najbardziej narażone, a najbardziej powszechnym obszarem jest między 3 i 4 stawów palców, powodując mrowienie i drętwienie w tym obszarze, jak również do dotkniętych digits.
Inny problem, że widzę u moich pacjentów jest zapalenie jednego lub więcej z torebek stawowych w piłkę stopy, lub, „capsulitis”. Torebki stawowe mają duże skupisko nerwów i naczyń krwionośnych, i mogą ulec zapaleniu i stać się bardzo bolesne przy nadmiernym nacisku.
Dlaczego eliptyk miałby prowadzić do tych problemów? Cóż, odpowiedź leży zarówno w zgiętej pozycji stopy na platformie stopy, jak również w przesunięciu do przodu ciężaru ciała przy każdym kroku, podobnie jak w przypadku narciarstwa biegowego.
Sposoby na uniknięcie tych problemów obejmują utrzymanie płaskiej powierzchni eliptyku, zamiast pracy na pochyłości. Powinieneś także spróbować treningu przekrojowego, w którym część tygodniowego czasu spędzasz na innych maszynach, takich jak rower czy bieżnia. Biorąc dzień lub dwa wolne od ćwiczeń jest również zawsze dobrze zrobić, gdy twoje stopy bolą.
Jeśli jesteś zapalonym fanem eliptycznego i nie miał żadnych problemów z bólem stóp, to jest w porządku, aby kontynuować, ale po prostu należy pamiętać o wszelkich oznakach drętwienia, mrowienia, lub ból, który może wskazywać na uraz nadużyć, takich jak nerwiak lub capsulitis. Jeśli objawy nie ustępują, skontaktuj się z podologiem! Oba te problemy mogą być zazwyczaj skutecznie leczone w gabinecie, o ile zostaną odpowiednio wcześnie podjęte. Dokładna ocena podologiczna może również upewnić się, że nie występuje inny, poważniejszy problem.