Le trainer Elliptical, que l’on trouve dans de nombreux gymnases locaux, peut être un excellent moyen de réduire le stress articulaire global tout en obtenant une bonne séance d’entraînement. De nombreuses personnes qui souffrent de problèmes de genoux et/ou de hanches trouveront dans l’Elliptique un moyen d’épargner la post-douleur qu’elles peuvent ressentir pendant la course ou d’autres activités à fort impact.
Pour le pied, il y a quelques problèmes que l’entraîneur Elliptique peut exacerber ou même causer. Le premier est l’irritation des nerfs, appelée médicalement, « névrite » ou « névrome ». L’avant-pied est le plus vulnérable, et la zone la plus courante se situe entre les articulations des 3e et 4e orteils, provoquant des picotements et des engourdissements dans cette zone ainsi que dans les doigts affectés.
L’autre problème que je vois chez mes patients est l’inflammation d’une ou plusieurs des capsules articulaires de l’avant-pied, ou, « capsulite ». Les capsules articulaires ont une grande concentration de nerfs et de vaisseaux sanguins, et peuvent devenir enflammées et très douloureuses avec une pression excessive.
Pourquoi l’elliptique entraînerait-il ces problèmes ? Eh bien, la réponse réside à la fois dans la position fléchie de votre pied sur la plate-forme, ainsi que dans le déplacement vers l’avant du poids de votre corps à chaque pas, semblable au ski de fond.
Les moyens d’éviter ces problèmes incluent de garder l’elliptique à plat, plutôt que de s’entraîner sur une pente. Vous devriez également essayer l’entraînement croisé, où vous passez une partie de votre temps hebdomadaire sur d’autres machines comme le vélo ou le tapis de course. Prendre un jour ou deux d’arrêt de l’exercice est également toujours bon à faire lorsque vos pieds vous font mal.
Si vous êtes un fan inconditionnel de l’Elliptique et que vous n’avez pas eu de problèmes de douleurs aux pieds, vous pouvez continuer mais soyez juste attentif à tout signe d’engourdissement, de picotement ou de douleur, qui peut indiquer une blessure de surutilisation comme un névrome ou une capsulite. Si vos symptômes persistent, consultez votre podologue ! Ces deux problèmes peuvent généralement être traités avec succès au cabinet, à condition qu’ils soient abordés suffisamment tôt. Une évaluation podiatrique approfondie peut également permettre de s’assurer qu’il n’y a pas un autre problème plus grave présent.