Den elliptiske træner, som findes i mange lokale fitnesscentre, kan være en god måde at reducere den generelle ledbelastning og stadig få en god træning. Mange mennesker, der lider af knæ- og/eller hofteproblemer, vil finde, at Elliptical trainer er en måde at skåne for den eftersmerte, som de kan opleve under løb eller andre aktiviteter med høj belastning.
For foden er der et par problemer, som Elliptical trainer kan forværre eller endda forårsage. Det første er nerveirritation, medicinsk kaldet “neuritis” eller et “neurom”. Fodballen er mest sårbar, og det mest almindelige område er mellem 3. og 4. tåled, hvilket forårsager prikken og følelsesløshed i dette område samt i de berørte fingre.
Det andet problem, som jeg ser hos mine patienter, er betændelse i en eller flere af ledkapslerne i fodballen, eller “capsulitis”. Ledkapsler har en stor koncentration af nerver og blodkar og kan blive betændte og meget smertefulde ved overdrevent tryk.
Hvorfor skulle den elliptiske maskine føre til disse problemer?- Tja, svaret ligger både i den bøjede stilling, din fod er på fodplatformen, og i den fremadrettede forskydning af din kropsvægt ved hvert skridt, svarende til langrend.
Måder at undgå disse problemer omfatter at holde den elliptiske maskine flad, i stedet for at træne på en hældning. Du bør også prøve krydstræning, hvor du bruger en del af din ugentlige tid på andre maskiner som f.eks. cykel eller løbebånd. Det er også altid godt at tage en dag eller to fri fra træning, når du har ondt i fødderne.
Hvis du er en ivrig fan af elliptiske maskiner og ikke har haft problemer med fodsmerter, er det fint at fortsætte, men vær blot opmærksom på tegn på følelsesløshed, prikken eller smerter, hvilket kan indikere en overbelastningsskade som f.eks. et neurom eller en kapsulitis. Hvis dine symptomer fortsætter, så gå til din fodterapeut! Begge disse problemer kan normalt behandles med succes på kontoret, så længe de bliver behandlet tidligt nok. En grundig fodterapeutisk vurdering kan også sikre, at der ikke er et andet mere alvorligt problem til stede.