A sok helyi edzőteremben megtalálható elliptikus tréner nagyszerű módja lehet az ízületi terhelés csökkentésének, és még mindig jó edzésnek. Sokan, akik térd- és/vagy csípőproblémákkal küzdenek, az elliptikus trénerrel megkímélhetik magukat az utófájdalomtól, amelyet futás vagy más nagy terhelésű tevékenységek során tapasztalhatnak.
A láb számára van néhány olyan probléma, amelyet az elliptikus tréner súlyosbíthat vagy akár okozhat is. Az első az idegirritáció, orvosi nevén “neuritis” vagy “neuroma”. A lábfej labdája a legérzékenyebb, és a leggyakoribb terület a 3. és 4. lábujjízület között van, ami bizsergést és zsibbadást okoz ezen a területen, valamint az érintett lábujjakban.
A másik probléma, amit a betegeimnél látok, a lábfejben lévő egy vagy több ízületi tok gyulladása, vagy “capsulitis”. Az ízületi kapszulákban nagyszámú ideg és ér található, és a túlzott nyomás hatására begyulladhatnak és nagyon fájdalmasak lehetnek.
Miért vezetne az ellipszis tréner ezekhez a problémákhoz?- Nos, a válasz mindkettő abban rejlik, hogy a lábunk hajlított helyzetben van a talpplatformon, valamint abban, hogy a testsúly minden lépésnél előre tolódik, hasonlóan a sífutáshoz.
Az ellipszis trénerrel való edzés helyett a lejtőn történő edzés helyett síkban tarthatjuk az ellipszist. Érdemes kipróbálni a keresztedzést is, amikor a heti idő egy részét más gépeken, például kerékpáron vagy futópadon tölti. Egy-két nap kihagyás az edzésből szintén mindig jó, ha fáj a lába.
Ha lelkes rajongója az elliptikus trénernek, és eddig nem volt problémája a lábfájással, nyugodtan folytathatja, csak figyeljen a zsibbadás, bizsergés vagy fájdalom minden jelére, ami túlhasználati sérülésre, például neuromára vagy capsulitisre utalhat. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, keresse fel podológusát! Mindkét probléma általában sikeresen kezelhető a rendelőben, amennyiben elég korán kezelik őket. Egy alapos podiátriai vizsgálat azt is megbizonyosodhat arról, hogy nem áll-e fenn más, súlyosabb probléma.