私たちは皆、ドラマチックすぎる人の一人や二人は知っているものです。 おそらくそれはあなたの母親やいとこ、あなたの同僚、またはあなたの隣人です。
それは負のエネルギーを発散し、常に問題や危機を持っているようで、あなたの注意を要求する人々と時間を過ごすために消耗しています。 多くの場合、このような過度に劇的な人々は、あなたをそのネガティブな渦に吸い込みたいと思っています。
「劇的な行動」とは何でしょうか。
あなたが家族を訪問したとき、「リアル主婦」や「ビッグブラザー」のエピソードに入り込んだように感じますか？ もしそうなら、私が言う「過度に劇的な行動」の意味がよくわかるでしょう。激しい、うるさい、攻撃的、子供っぽい、不適切、または大きな感情的反応です。 泣く、怒鳴る、ゴシップを言う、「感情をぶつける」、すべてが危機や緊急事態であるかのように振る舞う、などがよくあります。
他の人の劇的な行動に付き合うと、精神的に疲れ、不安な気持ちにさせられます。 それはまるで暗雲が立ちこめ、楽しい場が動揺や否定的な場へと移り変わってしまうように感じられます。
劇的な行動は注意を引く行動であり、それに反応し引き込まれるとき、私たちはこの行動に報酬を与え、それが私たちの注意を引くための効果的な方法であるというメッセージを送っているのです。 ドラマはそれ自体で構築される傾向があり、人々を引き込み、伝染するようになります。
他人のドラマから自分を守るには？
ここでは、自分の周りに見えない泡を作り、他人のドラマを自分の物理的・精神的空間から排除する方法を紹介します。
1）相手の行動を変えられないことを認める。
人の行動を変えさせることはできないということを忘れないことが、常に最初の防衛線となります。 このことを念頭に置いて人と接すると、不要なアドバイスをしたり、口論になったり、メアリーおばさんがまたもや危機的状況に陥ってがっかりしたりすることが少なくなります。
2）困難な状況を予測する。 また、このような場合にも、「己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、………………………………………………. 彼らはあなたが反応するために探している – と大きな方法で反応する。 彼らは本当にあなたがすべてをドロップし、自分自身に焦点を当てたい。 あなたの目標は、ドラマが波のようにあなたの上に洗浄させるが、下に引っ張らないことです。 深呼吸、グラウンディングエクササイズ、マントラ、その他の不安を軽減する戦略が役立ちます。
4) 物理的にドラマから離れる
時には、あなたとドラマの間にいくつかのスペースを置く必要があります。 散歩に出たり、子供やペットと遊んだりして、ドラマから離れるのです。 15分ほど別の部屋（トイレでも可）にこもって体勢を立て直しても、まったく問題ないでしょう。 そして、圧倒されそうになったら、体調が悪いことを周囲に伝え、早めに帰宅しましょう。
5）自分のことにしない
ドラマは自分のことではない-誰が何と言おうと。 心に留めておくべきもう一つの有用なことは、あなたのドラマ好きな親戚は、あなたに彼らの問題、トラウマ、および不安を投影しているということです。 はい、それはあなたが非難され、問題として選ばれるために使用されている場合、個人的に物事を取らないようにするのは難しいです。 そのため、このような「忖度」をすることで、「忖度」が「忖度」でなく「忖度」であると判断することができるのです。 他人の問題を解決する責任を負うべきではありません（どうせできない可能性が高い）。 しかし、自分が介入できる、あるいは介入すべきと考えると、他人のドラマに吸い込まれることになります。 他人の苦痛を傍観するのはつらいことですが、その状況を直したり変えたりすることを自分の仕事にしないようにしましょう。 もし誰かがあなたを引き込もうとしたら、「私は自分のレーンに留まるよう努力しています」と言うこともできます。
7) 明確な境界線を維持する。
あなたのドラマチックな親戚や友人は、おそらく境界を欠いており、それはあなた自身が非常に明確で一貫した境界を必要とすることを意味します。 彼らは、会話をハイジャックする権利があると感じ、要求をし、みんなの計画が自分を中心に回るべきだと考えています。 境界線を引き、何が許される行為なのか、何をするつもりなのかを相手に伝えるのはあなたの仕事です。
8) サポートを受ける
可能な限り、サポートを受けましょう。 これは、ドラマのない状態を維持したい別の家族でもかまいません。 あるいは、ドラマに満ちたイベントの後、あなたと一緒に報告することを望む友人でもかまいません。 ドラマチックな友人や親戚と過ごす前、間、後にサポートを得るために手を差し伸べることを恐れないでください
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