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とても簡単に作れるローカーボプロテインワッフルです。 少ない材料で、おいしい。
この響きはとても好きです! 実際、私は夏の間、毎日ワッフルを繰り返し楽しんでいます！
ワッフルは、マジで今までで一番好きな朝食の食べ物です。 ワッフルとパンケーキのどちらかを選ばなければならないとしたら……そんな選択もあるのでしょうか？ そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 このレシピはこれ以上ないほど簡単で、必要な材料は5つだけです。次のレベルにあなたのワッフルを連れて行くことができるいくつかの追加のミックスインがありますが、私は通常、これらの5つの必需品だけを使用します。 これは私が使っているのと同じようなワッフル鉄です。 しかし、私のはtemperature.8988
COOKING SPRAY – これは非常に重要ですを調整する機能を持っていません。 このタンパク質ワッフルを作る成分のために、あなたはそれがあなたが料理スプレーの多くを使用しない限り、ワッフル鉄に固執する傾向があることがわかります。 私はしかし、すべての自然なオリーブオイルやココナッツオイルスプレーを使用することはお勧めしません。 ワッフルがくっつかないようにするには、大豆レシチンを含んだクッキングスプレーがおすすめです。 ほとんどの場合、それが含まれており、私はそれが最高ではありませんが、それはworks.8988
PROTEIN POWDER – もう一つの重要な成分とそれはあなたが使用するプロテインパウダーのどのブランドを重要視するのだろうか。 このプロテインパウダーは、ふわふわでおいしいプロテインワッフルのための最善の策です。 私は多くのブランドを試しました。 私はターゲットから私の好きな味をリンクしているが、あなたはまた、これはTone It Upのウェブサイト上で見つけることができますし、あなたが望むすべてのフレーバーを使用することができます。 また、通常、Amazon.
PUMPKIN PURÉE – これはあなたのワッフルにそのふわふわとあまりにもサクサクではない質感を与えることができます。 カロリーも炭水化物も低いし、味も濃くありません。 冷蔵庫に缶詰を常備して、毎朝必要な分だけ計量しています。 私はたくさん使うので、このカボチャの缶詰をアマゾンで買っています。
CARTON EGG WHITES – 私はコストコで卵白を買っていますが、どのブランドでもいいです。 基本的にどれも同じです。 また、実際の卵から卵白を使用することができますが、私はこれらのワッフルを作る頻度のために少し無駄なようです,
モンクレール ダウン。 ただ、生地が好みの固さになるまで水を足しています。 このような場合、私は、このような些細なことであっても、私は、このようなことができます。 運動前の食事として最適で、空腹感も甘いものも満たされます。 この低炭水化物プロテインワッフルは、典型的な砂糖たっぷりのワッフル（またはパンケーキ）の朝食よりも、ずっと良い気分になれること請け合いです。 また、低炭水化物を食べようとしている場合は、私のスキニー卵白オムレツを第二、あるいは第三の食事として楽しむことができるかもしれません。 このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」…………………………………… 私はミックスにシナモンのダッシュを追加したい、また、バニラのスプラッシュとベーキングパウダー小さじ1/2を追加することができます。
このレシピはグルテンフリー、ローカーボ、加工糖質ゼロ、Tone It Upプロテインパウダーを使用しています。 このレシピでは、トーンイットアッププロテインパウダーを使用しています。これは、私のお気に入りの植物性プロテインパウダーで、魅力的なプロテインワッフルを作るためにとてもよく働いてくれます。 ピーナッツバター味が私のお気に入りですが、どんな味でも大丈夫です。 この記事はスポンサーではありませんが、私はこのプロテインパウダーがこのレシピに最適であることを発見しました。 すべてのプロテインパウダーが同じように動作するわけではありません。 このレシピがあなたのためにかなり正しく動作しない場合、それはおそらくあなたが別のタイプのプロテインパウダーを使用したためです。 このレシピはとてもシンプルで簡単、そしてヘルシーなのですが、なんといってもこの世のものとは思えないほどおいしいのです。
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高タンパクズッキーニパンケーキ
ブルーベリーバナナパワーマフィン
バナナチョコチップパワーケーキ
アップルシナモンプロテインオートミール
このおいしいワッフルレシピに挑戦したら教えてくださいね！
このレシピが気に入ったら、ぜひ試してみてください。 もし、あなたの家族が私と同じように気に入ってくれたら、ぜひ5つ星⭐️を付けてくださいね。 また、Instagramで@kimscravingsをタグ付けして、あなたの作品の写真を載せてください。 あなたが何を作っているのか見るのがとても楽しいですよ。 また、「Seventh.com」のメーリングリストに登録すると、より多くのヘルシーでおいしいレシピを直接お届けします。
- プロテインパウダー1スクープ（約23g）
- 卵白（カートン入り）1/4カップ＋水大さじ2〜3（薄め）
- 1〜2カップ（薄め大さじ2（約20g）バナナまたはカボチャのピューレ（缶詰）
- 小さじ1/2ベーキングパウダー（オプション）（私は通常これを入れないようにしています）。
- シナモンまたはパンプキンスパイス（小さじ1/4）
- バニラエッセンス（小さじ1/4）（私は通常、これを省きます。
- お好みでメープルシロップ、アーモンドバター、ウォルデンファームスのカロリーオフパンケーキシロップ、フレッシュフルーツなど
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ワッフル台を温めます
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小さなボウルで、すべての材料を塊りが無くなるまでかき混ぜます。 ワッフル生地の固さになるように、必要な量の水を加えます。
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ワッフル鉄が温まったら、鉄の上部と下部にノンスティッククッキングスプレーをかけ、鉄の底に生地を流し込みます。 このレシピでは、ワッフルがくっつきやすいので、天然のノンスティッククッキングスプレーではうまくいきません。
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ワッフル鉄の火が消えたら、ワッフルを皿に移し、お好みの具材をトッピングして完成です。 すぐにお召し上がりいただくか、蓋付きの容器に保存し、後で温め直してお召し上がりください。
* Tone It Upプロテインパウダーを使っていますが、ピーナッツバター風味が好きです。 どんな味でも大丈夫です。
-栄養情報は、Tone It Upプロテインパウダー、22g Simple Truth缶詰パンプキンピューレ、Simple Truthブランドカートンの卵白で、追加のトッピングなしで計算しています。
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レシピは2016年7月掲載、2020年8月更新
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