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注：これはマインドフルネスとマインドフルな食事に関する5部構成のシリーズの最終記事です。
マインドフルネスとマインドフルな食事に関するこのシリーズ（言いたいことがたくさんあることに気づいたので、4つの投稿から5つに増えました）をまとめるために、マインドフルな食事についてよく受ける質問に答えてみます。
Mindful eating vs. intuitive eating
マインドフルな食事と直観的な食事はどう違うのですか？ このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 もしあなたが食べることからgetmore楽しみに主に興味を持っていると、あなたの体のnaturalhungerと満腹の手がかりにチューニングを練習している場合、マインドフルな食事はあなたのための完璧な焦点かもしれません。しかし、もし「良い」と悪い」食品についてのアイデアとの闘いおよび/またはあなたが書き換えを開始したい慢性ダイエットのahistoryを持って、その後直感的に食べる、時間内にあなたが行きたいところ得るのを助けるでしょう。 直感的な食事に興味はあるが、まだその準備が整っていない人もいます。 その場合は、マインドフル・イーティングの実践を始めるのが最初の一歩となるかもしれません。
Mindful eating and living
食べること以外にもマインドフルネスを広げるべきですか？ マインドフルな食事には明確な利点があり、マインドフルな食事はそれ自体がマインドフルネスの実践になり得ますが、マインドフルネスの実践を意図的に皿の外にまで広げると、さらに大きな利点があります。 食事、運動、瞑想など、マインドフルネスを実践すればするほど、「マインドフルネス筋」が強くなり、自動操縦に移行したときに、それが自分の生活の質を損ねる可能性があることに気づく可能性が高くなります。 (例えば、自動運転で自動車を操作できるというのは良いことです。しかし、友人や家族と充実した時間を過ごすべき時に、自動運転で操作するのは良くありません。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届く、痒いところに手が届く……痒いところに手が届く……痒いところに手が届くということは、それだけ、痒いことに手が届く、痒いことに手が届くということになる。
マインドフルな食事に関する科学
マインドフルな食事を支える科学とは？ このシリーズの最初の投稿で述べたように、マインドフルな食事がダイエットにつながることを示す研究はありません。 マインドフルな食事は、空腹感や満腹感、感情的な状態への気づきを促し、感情的な食事や暴飲暴食を減らすのに役立つと言われています。 また、自分の体のニーズや、特定の食べ物が自分の体をどのように変化させるか、に同調するため、より良い栄養補給ができるようになるかもしれません。
また、前述のように、マインドフルな食事はマインドフルネスを実践する一つの方法であり、マインドフルネス自体もその効果を裏付ける良い研究結果を持っています。 これもよく聞きますね。 もし、ヨガをマインドフルネスを実践するもうひとつの機会として使うなら、答えはイエスです。 下向きの犬のときに、心がさまよっているのに気づきましたか？ それをマットに戻してください（あるいは、固まったハムストリングスがほぐれる感覚に戻してください）。 ヨガのポーズをとっているときの体の感覚に耳を傾けることで、必要な調整をすることができ、上達するために自分を追い込むことができますが、自分を傷つけるほどではありません。 これは年齢を重ねるごとに重要になってきます。なぜなら、簡単なポーズだと感じたとしても、次の日にはもっと難しく感じるかもしれないし、それに適応する必要があるからです（そう、私は経験から話しています！）
Mindful eating and stress
Can mindful eating help you reduce stress, and stresseating? 確かに、結果は人によって、今日一日で異なるかもしれませんが。
さらに、あなたが恐ろしい一日を持っていると少し食べ物で自分自身をtosotheしたい場合（これは完全に正常である）、マインドフルな食事は、あなたがより良い気分に必要なものに磨きをかけ、あなたの選択した食べ物が不快overatingorビンギングにつながることなく、所望の効果を持っているという確率を高め、（代わりにチューニングアウト）theeating経験を支援することができるだろう。
Mindful and mindless eating
マインドフルな食事についてたくさんお話ししましたが、ではマインドレスな食事とは何でしょうか？ 739>
- 通りかかるたびに、オフィスの隠し場所から自動的にキャンディーを手に取る。
- 空の皿を見下ろして、食べ物はどこに行ったのだろうと考える。 (また、肉体的には満足しても、食べて味わい、食べて味わっていることを知るという精神的な満足が得られなかったために、他のものを食べる必要性に気づくこともあります。)
- 何かを食べかけて、それが美味しくもないことに気づき、「あー、なぜこれを食べているんだろう」と疑問を持つようになります。「
- 無料の食べ物を、そこにあり、無料だからという理由で食べること。
- 無感覚になるために食べる（これは、無心になることは間違いなく一面ですが、実は無心に食べることよりも深いです）
なぜ無心に食べることが大切か
なぜ無心に食べることが大切なのですか？
注：摂食障害の症状や食べ物に関する不安に悩んでいる方は、セラピストや管理栄養士のサポートを受けながら、マインドフルな食事を探求してください。 同様に、不快な感情を認めたり対処したりするのが非常に難しい場合、あるいは「快」の感情であっても高まった感情に圧倒される場合は、マインドフルネス-ベース認知療法（MBCT）またはアクセプタンス＆コミットメント療法（ACT）の訓練を受けたセラピストの指導の下でマインドフルネスの探求を検討してみてください
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