Elliptinen valmentaja, joka löytyy monista paikallisista kuntosaleista, voi olla loistava tapa vähentää nivelten yleistä rasitusta ja silti saada hyvä harjoitus. Monet ihmiset, jotka kärsivät polvi- ja/tai lonkkaongelmista, kokevat Ellipticalin olevan keino säästää jälkikipua, jota he saattavat kokea juoksun tai muiden voimakkaiden aktiviteettien aikana.
Jalkojen osalta on olemassa pari ongelmaa, joita Elliptical trainer voi pahentaa tai jopa aiheuttaa. Ensimmäinen on hermoärsytys, jota lääketieteellisesti kutsutaan ”neuriitiksi” tai ”neuromaksi”. Jalkaterän pallo on haavoittuvin, ja yleisin alue on 3. ja 4. varpaan nivelten välissä, mikä aiheuttaa pistelyä ja tunnottomuutta tällä alueella sekä kärsivissä sormenpäissä.
Toinen ongelma, jota näen potilailtani, on yhden tai useamman nivelkapselin tulehdus jalkaterän palloalueella eli ”kapseliitti”. Nivelkapseleissa on suuri määrä hermoja ja verisuonia, ja ne voivat tulehtua ja olla erittäin kivuliaita liiallisen paineen vaikutuksesta.
Miksi elliptinen kuntopyörä johtaisi näihin ongelmiin?
Vastaus piilee sekä jalkaterän taipuneessa asennossa jalkaterän alustalla että kehon painon siirtymisessä eteenpäin jokaisella askeleella, joka on samankaltainen kuin maastohiihdossa.
Vaihtoehtoja, joilla voitte välttyä näiltä ongelmilta on esimerkiksi se, että pitäisitte elliptisen kuntopyörän tasaisella alustalla, ettekä tekisi harjoittelua kaltevalla alustalla. Kannattaa myös kokeilla ristikkäisharjoittelua, jossa vietät osan viikoittaisesta ajastasi muilla laitteilla, kuten polkupyörällä tai juoksumatolla. Päivän tai kahden tauko harjoittelusta on myös aina hyvä tehdä, kun jalkoihin sattuu.
Jos olet innokas elliptisen harrastaja eikä sinulla ole ollut ongelmia jalkakipujen kanssa, voit jatkaa, mutta ole vain tarkkana, jos havaitset merkkejä puutumisesta, pistelystä tai kivusta, jotka voivat viitata ylirasitusvammaan, kuten neuromaan tai kapselitulehdukseen. Jos oireet jatkuvat, ota yhteyttä jalkahoitajaan! Molemmat näistä ongelmista voidaan yleensä hoitaa onnistuneesti vastaanotolla, kunhan niihin puututaan riittävän ajoissa. Perusteellisella podologisella arvioinnilla voidaan myös varmistaa, ettei kyseessä ole jokin muu vakavampi ongelma.