av Josh Carlyle
Varför är det viktigt att skriva ner dina mål? Det kan låta som en klyscha, men det finns en viss sanning bakom att skriva ner dina mål och uppnå dem. Faktum är att det är 42 procent mer sannolikt att du uppnår dina mål om du skriver ner dem regelbundet.
Det har att göra med hur vår hjärna fungerar. När du skriver ner saker aktiverar du båda delarna av din hjärna, den fantasifulla högra hemisfären och den logikbaserade vänstra hemisfären. Detta är välkänt i affärsvärlden bland vd:ar som använder denna teknik för att hålla sig på rätt spår med sina otaliga ansvarsområden.
Mål hjälper oss att bli bättre versioner av oss själva. Men kanske har du aldrig fått för vana att skriva ner dina mål. Samma sak gäller för de flesta människor. Färre än 20 procent av människorna rapporterade att de beskriver sina mål i skriftlig form.
Som människor bearbetar vi visuella bilder 60 000 gånger snabbare än att behöva föreställa oss saker, enligt en nyligen genomförd studie av 3M Company. Att skriva ner dina mål innebär att du kan se dem visuellt. Detta är en viktig punkt eftersom när vi ser något påverkar det hur vi agerar. Det är troligare att du är produktiv om du kan se vad du måste göra, i stället för att bara tänka på det.
Här är 5 anledningar som kommer att avslöja kraften i skriftliga mål:
Anledning till att skriva ner dina mål nr 1: Öka din motivation
Det här är den viktigaste anledningen till att det faktiskt fungerar att skriva ner dina mål. Du kan använda mål för att motivera dina handlingar. Försök att använda mål för att skapa vanor eftersom vanor driver prestanda. Du kan inte ha kontroll över allt, men mål hjälper dig att kontrollera åtminstone en del av det, tillräckligt för att uppnå resultat.
Tänk tillbaka ett ögonblick, hur mycket tid har du ägnat åt att tänka på att göra något? Är det samma sak som att agera på det? Tja, det är det inte. Du behöver konkreta mål för att öka din motivation att agera. När du har skrivit ner dina mål skapar det en känsla av att det är bråttom att komma närmare att uppnå dem.
Rsak till att skriva ner dina mål #2: Förbättra ditt fokus
När du är fokuserad på det du gör riktar du din energi mot dina mål och du uppnår bättre resultat. Det är lättare att lägga andra saker åt sidan när du vet vad du ska fokusera på. Skriftliga mål hjälper dig att ha ett tydligt fokus och hålla dig på rätt spår. När dina mål är tydligt definierade är det också lättare att eliminera distraktioner.
Skäl att skriva ner dina mål #3: Minskar din stressnivå
Om du flyttar dina mål från huvudet till en skriftlig form minskar stressen. Även om det inte eliminerar själva stressfaktorn tar det bort bördan av att hålla allting inombords. När du har dina mål nedskrivna kan du få bättre kontroll över dina känslomässiga reaktioner. När du har uppnått ditt mål känner du dig mer tillfreds med dig själv.
Skäl att skriva ner dina mål #4: Uppnå större mål
Våra mål kan ibland kännas överväldigande. En bra teknik är att bryta ner dem i mindre delar. Många av oss överskattar vår förmåga när det gäller att definiera en tidslinje. Försök att göra din tidslinje mer realistisk och dela upp dina större mål i delar. Det är här som det är praktiskt att skriva ner saker och ting. Se till att dina mål är konkreta och något som kan mätas.
Skäl att skriva ner dina mål #5: Följ dina framsteg
Ett viktigt steg i processen för att uppnå dina mål är att hålla koll på dina framsteg. Misslyckanden är oundvikliga, och därför bör du också hålla reda på dina misslyckanden för att undvika att göra samma misstag igen. När du kan se hur stora framsteg du har gjort känner du dig uppmuntrad att fortsätta.
Att spåra dina framsteg gör det också möjligt för dig att identifiera de bästa metoderna. Det är ett sätt att påminna dig själv om vad du vill uppnå. Vi blir lätt distraherade och tappar bort våra tankar, men att skriva ner saker och ting får oss tillbaka på rätt spår.
Många av oss har ett mål att skriva något men det är inte så lätt att komma igång. Om du tycker att det är svårt att förverkliga din vision genom att skriva kan du kanske ägna lite tid åt att finslipa dina färdigheter. Om du inte känner dig bekväm med att skriva ska du dock inte låta det hålla dig tillbaka. Det finns verktyg och tjänster som kan hjälpa dig. Ta en titt på dessa, till exempel:
- Grammar Girl- en skrivblogg på webbplatsen Quick and Dirty Tips, med fokus på att hjälpa människor att göra saker bättre, t.ex. hur du kan förbättra ditt skrivande.
- Grammarly- ett korrekturläsningsverktyg som hjälper dig att undvika fel i grammatik, stavning, ordval, interpunktion och stil.
- Handmadewritings- en webbplats som erbjuder en mängd olika redigerings- och skrivtjänster som kan hjälpa dig att finslipa ditt innehåll.
- Readable- en textanalysmjukvara som analyserar din text för att se om den är lättläst.
Om du vill läsa mer om sambandet mellan att skriva ner dina mål och måluppfyllelse kan du kolla in vårt tidigare inlägg om hur du omvandlar mål till vanor.
Vi vill alla uppnå bättre resultat. Att skriva ner dina mål är en bra utgångspunkt. Det är en enkel teknik som hjälper dig att bli effektivare och minska din stress på samma gång. Det är din tur att ge det ett försök och få ut det mesta av dina mål.
Foto: Pexels