O formador Elíptico, encontrado em muitos ginásios locais, pode ser uma óptima forma de reduzir o stress geral das articulações e ainda obter um bom treino. Muitas pessoas que sofrem de problemas no joelho e/ou quadril encontrarão no Elíptico uma forma de poupar a dor após a corrida ou outras atividades de alto impacto.
Para o pé, existem alguns problemas que o treinador Elíptico pode exacerbar ou mesmo causar. O primeiro é a irritação nervosa, medicamente chamada de “neurite” ou “neuroma”. A bola do pé é mais vulnerável, e a área mais comum é entre a 3ª e 4ª articulação do pé, causando formigamento e dormência nesta área, bem como nos dígitos afetados.
O outro problema que vejo nos meus pacientes é a inflamação de uma ou mais cápsulas articulares na bola do pé, ou, “capsulite”. As cápsulas articulares têm uma grande concentração de nervos e vasos sanguíneos, e podem ficar inflamadas e muito dolorosas com pressão excessiva.
Por que a Elíptica levaria a estes problemas?- Bem, a resposta está tanto na posição flexionada em que o seu pé está na plataforma do pé, como no deslocamento para a frente do seu peso corporal a cada passo, semelhante ao esqui de fundo.
As formas de evitar estes problemas incluem manter a Elíptica plana, em vez de trabalhar em uma inclinação. Também deve tentar o treino transversal, onde passa algum do seu tempo semanal noutras máquinas, como a bicicleta ou a passadeira. Tirar um ou dois dias de folga do exercício também é sempre bom quando os pés doem.
Se você é um fã ávido da Elíptica e não teve nenhum problema com dores nos pés, é bom continuar, mas esteja atento a qualquer sinal de dormência, formigamento ou dor, o que pode indicar uma lesão de uso excessivo, como um neuroma ou capsulite. Se os seus sintomas continuarem, consulte o seu podologista! Estes dois problemas podem geralmente ser tratados com sucesso no consultório, desde que sejam abordados suficientemente cedo. Uma avaliação podiátrica completa também pode garantir que não há outro problema mais grave presente.