Om du tidigare har haft problem med ett smärtsamt knä känner du förmodligen till RICE-behandlingen: Vila, is, kompression och upphöjning. Men 1996 banade dr Jim Wharton och dr Phil Wharton väg för ett nytt tillvägagångssätt genom att föreslå MICE-behandlingen, som ersätter vilosteget med rörlighet i stället.
Vilket ska du välja? Hur kan du se skillnaden mellan smärta som behöver vila för att läka och smärta som behöver rörelse? Och finns det några andra alternativ? Ta en titt för att hitta några hjälpsamma svar.
RICE-behandlingen
RICE är ett standardråd för en muskelförsträckning. Men hur fungerar den och vad gör varje steg?
Relaterad vila ger den skadade eller smärtsamma leden möjlighet att läka. Is hjälper svullnaden att gå ner och kan bidra till att minska inflammationen tillfälligt. Kompression, som vanligtvis uppnås genom att man lindar in leden i kompressionsbandage, minimerar också svullnaden och det ger en känsla av stabilitet när du känner att du inte kan lita på din led. Höjning, som också minskar svullnaden (anar du ett mönster här?), minskar blodflödet till de skadade vävnaderna.
MICE-behandlingen
När du väljer MICE i stället för RICE ersätter du rörelse med vila. Tillstånd att röra sig kan vara särskilt viktigt om ditt knä är smärtsamt till följd av en skada, eftersom det mildrar de känslomässiga aspekterna av skadan. Du bör dock få läkarens tillstånd innan du byter från RICE till MICE.
Det viktiga när du väljer MICE är att börja med mycket begränsad rörelse och gå vidare först när du kan röra dig utan smärta. Att skriva alfabetet med hjälp av foten är en vanlig rekommendation när du återhämtar dig från en fotledsskada. Om du har knäsmärta rekommenderas lågintensiv cykling på en stationär cykel utan extra spänning. Att träna i vatten är också en bra idé, eftersom det avlägsnar tyngden från det belastade knäet. En av de mest effektiva rehabiliteringsövningarna omfattar AlterG® – ett anti-gravitationslöpband som gör det möjligt för användaren att vara aktiv men med endast en bråkdel av sin faktiska kroppsvikt. ViscoGen™ är en av de enda ägarna av AlterG i Orlandoområdet och är stolt över att kunna erbjuda den som en rehabiliteringsresurs för våra patienter som lider av knäsmärta.
Ett hjälpsamt alternativ: Behandlingen KneeVisc 5®
Behandlingen KneeVisc 5®, som finns hos ViscoGen™, ger patienterna det bästa av MICE plus den extra fördelen av omedelbar smärtlindring. Behandlingen kombinerar Visco-supplementation, som innebär injektion av ett naturligt smörjmedel i den drabbade leden, med ett program som ökar rörelsen gradvis. Tillgången till smärtlindring gör att du kan återgå till en hälsosam livsstil och dagliga aktiviteter med allt stöd du behöver.
På ViscoGen™ erbjuder vi de behandlingar och det personliga stöd du behöver för att läka ditt smärtsamma knä och återgå till ditt vanliga liv. Kontakta oss för att få veta hur vi kan hjälpa dig att gå förbi smärta och skada till hälsa och välbefinnande.