De Elliptical trainer, te vinden bij veel lokale sportscholen, kan een geweldige manier zijn om de algehele gewrichtsbelasting te verminderen en toch een goede workout te krijgen. Veel mensen die last hebben van knie-en / of heupproblemen zullen de Elliptical trainer een manier vinden om de napijn die ze kunnen ervaren tijdens het hardlopen of andere high-impact activiteiten te ontzien.
Voor de voet, zijn er een paar problemen die de Elliptical trainer kan verergeren of zelfs veroorzaken. Het eerste is zenuwirritatie, medisch “neuritis” of een “neuroma” genoemd. De bal van de voet is het meest kwetsbaar, en het meest voorkomende gebied is tussen de 3e en 4e teen gewrichten, waardoor tintelingen en gevoelloosheid in dit gebied en in de getroffen cijfers.
Het andere probleem dat ik zie bij mijn patiënten is ontsteking van een of meer van de gewrichtskapsels in de bal van de voet, of, “capsulitis”. Gewrichtskapsels hebben een grote concentratie zenuwen en bloedvaten, en kunnen bij overmatige druk ontstoken en zeer pijnlijk worden.
Waarom zou de Elliptical tot deze problemen leiden? – Nou, het antwoord ligt zowel in de gebogen positie van uw voet op het voetplateau, als in de voorwaartse verschuiving van uw lichaamsgewicht bij elke stap, vergelijkbaar met langlaufen.
Manieren om deze problemen te voorkomen zijn onder meer de elliptical vlak te houden, in plaats van op een helling te trainen. Probeer ook aan crosstraining te doen, waarbij u een deel van uw wekelijkse tijd op andere apparaten doorbrengt, zoals de fiets of de loopband. Een dag of twee vrij nemen van trainen is ook altijd goed om te doen als uw voeten pijn doen.
Als u een fervent fan bent van de Elliptical en geen problemen hebt gehad met pijn in de voeten, is het prima om door te gaan, maar let gewoon op elk teken van gevoelloosheid, tintelingen of pijn, die kunnen wijzen op een overbelastingsblessure zoals een neuroom of capsulitis. Als uw symptomen aanhouden, ga dan naar uw podoloog! Beide problemen kunnen meestal met succes in de praktijk worden behandeld, als ze maar vroeg genoeg worden aangepakt. Een grondige podotherapeutische evaluatie kan er ook voor zorgen dat er niet een ander, ernstiger probleem aanwezig is.